9 Strategie cervello per iniziare un cambiamento comportamentale

Sappiamo tutti il ​​nostro cervello ha molto a che fare con i nostri comportamenti. Se è così, perché non possiamo solo decidiamo di cambiare, e quindi facciamo? Noi controlliamo il nostro cervello, giusto? Bene, giusto e sbagliato.

E 'molto più facile cambiare un modello di se comprendiamo alcune cose su come funziona il cervello che non sono ben conosciute. La cosa più importante da riconoscere è che il cervello è progettato per risparmiare energia. Ci vuole meno energia per far funzionare un vecchio modello del cervello (un vizio!) Che per impostare una nuova. Quindi noi tutti abbiamo la tendenza a continuare solo a fare le stesse vecchie cose nello stesso modo vecchio.

D'altra parte, se si fa desiderare alcuni nuovi modelli (abitudini) questo è possibile. Qui ci sono 9 strategie che possono aiutare nella creazione di nuovi comportamenti in modo che alla fine diventano vecchi schemi.

Strategia 1. Spostare il nuovo comportamento da un pensiero a un promemoria visivo. Annotare il modello che si desidera installare sul postits e incollate tutto intorno ovunque tu passi il tuo tempo. Se gli altri vedranno questi, è possibile utilizzare le abbreviazioni o simboli per confondere gli spettatori. È possibile scrivere sul vostro specchio del bagno, mettere le note sullo sportello del frigorifero, nel cassetto della scrivania, sul cruscotto della vostra auto, e in un angolo dello schermo del computer. Ho sentito c'è un app per avere questo pop-up sullo schermo del computer, ma si dovrà trovare che per te stesso. Buon modo per essere sicuri si è sul serio questo cambiamento.

Strategia 2. La prima cosa ogni mattina, è necessario vedere il successo. Se si vuole pesare meno di te ora, vedere voi stessi la dimensione esatta che si desidera essere con l'occhio della mente. Fingere il cambiamento è già avvenuto e godere della sensazione di successo.

Strategia 3. Questo è necessario un penna e Paer per completare. Questa operazione richiede circa dieci minuti e, essere certi, questo è importante. Scrivere ciò che si vedrà, udire, e sentire una volta raggiunto il tuo obiettivo. Dovete scrivere le 5 cose che vedrete, 5 cose che sentirete, e 5 cose vi sentirete una volta che avete raggiunto il vostro risultato. Questo esercizio dà il cervello le chiavi per aiutare a raggiungere questo risultato. I dati sensoriali assiste il cervello nella scelta di cosa prestare attenzione al mondo intorno a voi, come si procede attraverso il vostro giorno. Questo passaggio è equivalente al "Apriti sesamo" della fiaba ... un passo quasi magico che utilizza la fisiologia e le capacità del vostro cervello.

Strategia 4. Fare un patto con un amico. Rapporto in tutte le volte che è necessario su come si sta facendo. Parla dei tuoi successi e, se necessario, i vostri fallimenti. Essere davanti e onesti nelle vostre valutazioni al tuo amico. Selezionare un amico che sarà di supporto dei vostri sforzi.

Strategia 5. se è necessario mettere da parte il tempo per il vostro nuovo comportamento, fissare un appuntamento con te stesso e scrivere nel calendario degli appuntamenti. Se si perde un appuntamento, scrivere il vostro scusa. Tenere d'occhio questo. Se siete su una dieta, tenere un quaderno di ciò che si mangia. Siate coerenti e una recensione su questo spesso.

Strategia 6. È possibile creare un "bottone" pelle sulla parte interna del polso che vi permetterà di sperimentare la gioia del successo in qualsiasi momento desiderate. Si imposta questo "tasto" mentalmente visualizzando l'obiettivo product..your finito technicolor. È possibile utilizzare Strategia 3 contenuti per questo pulsante.

È sufficiente toccare il polso destro con l'indice di sinistra permette di visualizzare l'immagine di voi come il vostro progetto completato. Vedi, sentire, sentire. Questo pulsante può essere attivato in qualsiasi momento desiderate. Usalo spesso.

Strategia 7. Il potere di una immagine visiva è in gran parte sconosciuta. La tua immagine di successo è come un faro che si tenere in pista attraverso i banchi di comportamenti del passato. Visualizza il tuo successo (con il tasto o senza) tutte le volte che si pensa di esso. Più volte al giorno sarebbero circa la destra. Prima di andare a dormire e quando si sveglia sono tempi buoni per vedere il vostro obiettivo in colore. Si potrebbe anche aggiungere una tromba o la musica marziale per l'immagine.

Strategia 8. Essere realistici. Un piccolo, minuscolo miglioramento tinsy al giorno è l'ideale. Cambiamento richiede tempo. Essere facile su te stesso. La compassione per sé è una cosa eccellente da tenere a mente quando si è in un processo di cambiamento. Troppo troppo veloce e si scivolare di nuovo. Lento e facile lo fa.

Strategia 9. Perdonate voi stessi i vostri decade. Prendere una mano e voi stessi pacca sulla spalla opposta quando non attaccare al vostro programma per il cambiamento. Il cambiamento è difficile. Non credete a chiunque sia in disaccordo. Basta leggere su questi 9 strategie è un compito difficile. Hai già fatto. Siete sulla buona strada. Congratuate te ora Hotel  .;