Compreso l'amore nel vostro allenamento

Perché la maggior parte delle persone fanno risoluzioni a mettersi in forma mai raggiungere i loro obiettivi? Perché un nuovo stato di studio, la maggior parte degli americani sono obesi? Perché, gli allenamenti non funziona? Questa volta esploreremo perché l'iniezione di "amore" nel vostro programma di esercizio è essenziale per il successo.

devo semplificare il problema e la ragione più persone non hanno successo rimettersi in forma è perché devono lavorare fuori! Per la maggior parte, la routine di corsa, sollevamento pesi o aerobica sentire come un lavoro di routine, nel migliore e nel peggiore dei casi il settimo cerchio dell'Inferno! Chiedetevi questo; se si lavora fuori si sente come una punizione, perché dovrebbe qualsiasi individuo sano di mente vogliono impegnarsi in tale attività irrazionale? Eppure ogni giorno vediamo persone sudare in palestra o trascinando se stessi a mezzanotte per eseguire miglia al freddo vesciche. Perchè è questo? È perché queste persone sono pazzi? Nella maggior parte dei casi la risposta è: "No!" ma ancora, la maggioranza degli americani finiranno seduti sul divano a guardare la TV di esercizio. Perché? È perché inconsciamente i loro cervelli vedi lavorando come attività indesiderabili.

Le ragioni di questo sono molteplici ma concentriamoci sul solo alcuni. Una delle giustificazioni più debilitanti per "non gradire" esercizio è routine sono troppo difficili. Il tuo corpo non è pronto per il tipo di sforzo che stai mettendo attraverso. Non si dovrebbe mai finire un allenamento e mai voglia di farlo di nuovo perché è troppo facile distrarsi e trovare delle scuse per non farlo. Se stai facendo qualcosa che non vi piace, non vi interesserà e se non sei interessato in esso, non importa quanto bene le vostre intenzioni, alla fine si farà smettere. Il vostro cervello è stato progettato per ridurre al minimo lo sforzo. Lo sforzo della maggior parte allenamenti tende ad essere percepita dal cervello come dolore e il dolore viene percepito come minaccia. La vostra mente sarà sempre fare il tentativo di proteggere l'utente da situazioni di pericolo a meno che non ci sia una ricompensa più attraente da guadagnare. Così il "trucco" è quello di ignorare la risposta naturale del vostro cervello.

Ci sono centinaia di modi per raggiungere questo, da auto-ipnosi o semplicemente mentendo a te stesso, ma alla fine se non si crea l'abitudine di la vostra routine questi metodi non riuscirà pure. Il modo più efficace per raggiungere i vostri obiettivi di fitness è quello di amare veramente il vostro allenamento. OK, so quello che stai dicendo, «Come posso amare qualcosa che odio?" Ma ci sono modi e qui sono pochi.

Ascoltare musica, facile no? Ma funziona! Mettere su alcuni brani energici e rock il tuo allenamento! Oppure, se si vuole realizzare qualcosa, scaricare un pod cast educativo. Dite a voi stessi ad alta voce, amate il vostro allenamento. Sorriso durante l'esercizio. Il vostro corpo reagirà allo stimolo fisico tuo cervello sta alimentandolo. Indossare abiti si percepiscono come "cool". Sarete sorpresi di come il corpo reagisce a mettere su un abito di allenamento che ti piace. Parla dei tuoi allenamenti. E 'buona motivazione per voi e può servire come ispirazione per gli altri. Pianificare attività stimolanti ti piace che si sa sarà male se non si ottiene preparato per esso come lo sci, l'esecuzione di un 10 K o partecipare a una squadra sportiva. Queste attività penzolare una carota davanti a voi e vi aiutano a motivare attraverso allenamenti difficili. Tenere a bada un acquisto o un viaggio che hai sempre cercato l'ora di fino a raggiungere una pietra miliare specifica.

C'è anche l'effetto che i benefici per la salute di lavorare fuori in grado di fornire. E 'una cattiva idea quella di concentrarsi su guadagnando muscolare o perdere grasso perché questi obiettivi possono prendere tempo, gettando via la vostra attenzione. Ma il grande sonno si otterrà dopo un duro allenamento o l'atteggiamento mentale migliore si può finire con può essere grandi cose di concentrarsi sul piuttosto che la riduzione del colesterolo, la salute del cuore o il minor rischio di diabete. Ricordate, cominciare lento, o cambiare la vostra routine e renderlo divertente. Qualsiasi esercizio che fate si sommano, in modo che non sempre deve essere qualcosa di estenuante. Giocare a calcio, basket o il nuoto può fare voi altrettanto buono e ti impediscono di perdere interesse. Per ulteriori informazioni visitare il sito: http://www.fitnesskeys4u.com Ci si riceverà un grafico gratuito Salute
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