Meditazione per alleviare il dolore: Come Meditare il tuo dolore di distanza

La meditazione consapevole per il sollievo dal dolore è stato dimostrato per limitare la risposta della mente al dolore da 40-57% secondo una scoperta pubblicato su The Journal of Neuroscience. Ma come si fa a ottenere questi benefici quando si è in tanto dolore non si può pensare? In questo articolo vi offre tecniche di meditazione facile da usare per la meditazione per l'ansia e il sollievo dal dolore

Ma veniamo brevemente discutere la ricerca alla base di questa grande scoperta

RICERCA:..
Secondo Fadel Zeidan, Ph.D., The Journal of Neuroscience, "meditazione Mindfulness ... ha ridotto significativamente il dolore sgradevolezza del 57% e di intensità del dolore del 40% ... Insieme, questi dati indicano che la meditazione coinvolge molteplici meccanismi cerebrali che alterano la costruzione dell'esperienza soggettivamente disponibile ... "search

Quindi, qual è il dottor Zeidan veramente dire? Non solo è il cervello "meditazione troppo occupato" per provare dolore, ma che la meditazione di per sé cambia in maniera significativa la struttura del cervello per ridurre il dolore. Questa ricerca dà grande importanza a usare la meditazione per alleviare il dolore

benefici della meditazione:.
Mentre questa ricerca dimostra uno dei migliori benefici della meditazione, cioè, il sollievo dal dolore, ci sono pochi altri benefici fisici ben degni di nota:

1. La meditazione riduce le sostanze chimiche dello stress come il cortisolo e l'adrenalina, entrambi i quali aumentano il dolore, l'ansia e la depressione
   
2. aumenta Meditazione buono. prodotti chimici come le endorfine che aiutano il corpo a rimanere sano in generale, che a sua volta riduce il dolore, l'ansia e la depressione.
   
3. La meditazione aumenta anche la potenza del cervello intero che risponde alla domanda che molte persone si chiedono, "Come posso aumentare il mio potere del cervello?»
   
4. La meditazione è una delle migliori tecniche di rilassamento a causa del lungo periodo e gli effetti cumulativi.
   

   meditazione consapevole PER PRINCIPIANTI:
   Quando imparare a meditare, è importante trovare tecniche di meditazione facile. Perché? Perché imparare meditazione consapevole può richiedere anni di studio e pratica, e se non si è completamente dedicato, il compito può sembrare di essere "troppo lavoro." Search

   In particolare, quando si desidera utilizzare la meditazione per alleviare il dolore, di mettere avanti lo sforzo di imparare la meditazione consapevole mentre sensazione come dolore può sembrare un po 'scoraggiante
   

   Brainwave trascinamento:.
   Quando si entra in uno stato di meditazione consapevole, il tuo cervello "sposta marce" a diverse frequenze elettriche. Proprio come quando si cambia le stazioni su una radio, in modo che il cervello "cambia le stazioni" a vibrare a una frequenza diversa. Trascinamento onde cerebrali è un modo per indurre elettronicamente la meditazione ed è uno dei migliori tipi di meditazione per i principianti che vogliono usare la meditazione per alleviare il dolore, perché elettronicamente "sposta gli ingranaggi della tua mente" in vari stati di alfa, theta e delta.
   

   onde cerebrali alfa: Questo è uno stato meditativo luce in cui ci si sente tranquillo e rilassato. Se stai facendo la meditazione per l'ansia o la meditazione per alleviare lo stress, questo stato meditativo luce è bene
   

   Theta onde cerebrali:. Questo stato cervello è un profondo stato di meditazione e viene utilizzato per aumentare la memoria, messa a fuoco e ben generale essendo
   

   onde cerebrali Delta:. Ora questo è "dove sta" quando si desidera sollievo dal dolore. Quando la mente è nella frequenza del delta, si è aumentato funzione immunitaria, così come messo fuori sostanze chimiche che hanno un beneficio profondo rinnovamento per il vostro corpo.
   

   Ma il delta stato di onde cerebrali della mente si ottiene solo quando siamo in sonno profondo e riposante. Quindi, se avete dolore, che porta a insonnia, che porta a una diminuzione del sonno, che conduce a meno "delta time" per il cervello, ci si trova in una spirale discendente.
   

   Come iniziare :.
   

   1. Trovare un buon audio trascinamento onde cerebrali che mette il cervello giù in almeno 2,5 Hz per 20-30 minuti
      
   2. Mettere da parte 30 -45 minuti al giorno per ascoltare un audio di meditazione onde cerebrali che ti mette nella frequenza delta. Il momento migliore per ascoltare che sarebbe, come si va a dormire la notte.
      
   3. Datevi il tempo di raccogliere i frutti di questa tecnica di gestione del dolore. Il tuo corpo ha un suo ritmo per la guarigione, in modo da darti il ​​tempo per sviluppare le riserve del vostro corpo di rinnovarsi e stare bene di nuovo
      

      SINTESI:. Meditazione per il sollievo dal dolore è stato scientificamente dimostrato di funzionare. Utilizzando un trascinamento meditazione onde cerebrali di mettere il vostro cervello nella frequenza cerebrale appropriata per raggiungere tali risultati ti dà uno dei migliori tipi di meditazione da utilizzare per iniziare subito e ad andare avanti, perché si può meditare il tuo dolore di distanza mentre dormite! < . br>