Vitamine per la salute del cervello

Coloro che hanno letto la storia di Daniel Tammet, qualche anno fa, erano totalmente stordito. Abbiamo guardato in sbalorditive stupore come Daniel Tammet calcolato al decimale centesima, tutto nella sua mente e nel giro di pochi secondi. Incredibilmente, si può anche imparare una nuova lingua in una sola settimana. Gli scienziati ritengono che una volta capito come sfruttare le risorse giuste nel nostro cervello, non solo Daniel Tammet, ma ognuno di noi sarebbe in grado di eseguire queste incredibili teatrali cerebrali.

Ma per i mortali come noi che lottano con “ alti momenti &"; anche all'età di 35 anni, gli scienziati hanno speranza per noi ancora. Sì! E &'; è tutto a che fare con alimenti cervello — i nutrienti giusti in grado di alimentare il cervello di eseguire in modo ottimale il sostegno cognitive, motorie, di memoria e di umore funzioni — anche se non abbiamo mai raggiungere proporzioni genio, un cervello ben versato è cosa da poco in se stesso .

Mangia Più Cervello Vitamine
evidenza medica suggerisce fortemente che coloro che prestano attenzione ad una dieta sana ed esercizio fisico regolare danno i loro corpi un vantaggio e può godere del benessere fisico e mentale in loro anni senior. Mentre il cervello pesa solo circa 2 chili, utilizza il 20 per cento del nostro corpo &'; s apporto di ossigeno in modo da mantenere il cervello ossigenato attraverso la corretta circolazione è vitale per la salute del cervello.

In aggiunta a una buona alimentazione e l'esercizio fisico, il nostro cervello ha bisogno di essere acuito dalla allenamenti mentali, proprio come i nostri muscoli hanno bisogno di tonificare e rassodare per prestazioni ottimali. Al contrario, cattiva alimentazione (carenze di vitamine), alcuni farmaci, ridotta attività fisica, anche traumi e stress può influire negativamente sulle prestazioni del cervello.

Che tipo di nutrienti cerebrali si deve mangiare? Qui &'; sa lista di vitamine essenziali, vegetali, antiossidanti e sostanze nutritive che si dovrebbe aggiungere alla vostra dieta per sostenere il potere del cervello:

La vitamina B12
Lo sapevate che il vostro cervello si restringe come l'età? La vitamina B12 è creduto per aiutare a proteggere il cervello contro questo l'atrofia senile. Esso svolge anche un ruolo importante nel mantenere le funzioni sane del cervello e del sistema nervoso. La vitamina B12 è necessaria per la formazione di nuove cellule del sangue.

carenze di vitamina B12 sono stati collegati a atrofia cerebrale e deteriorate funzioni cerebrali cognitive. B12 si trova in carne, pollame, pesce, uova, latte e prodotti lattiero-caseari in buone concentrazioni. Cereali da colazione fortificati può anche essere una buona fonte per B12. Quelli sulle diete vegetariane e vegane puramente e gli anziani sono più suscettibili alle carenze di vitamina B12.

Citicolina
Citicolina è una forma di colina, una recente aggiunta alla famiglia della vitamina B. Cognizin ® è un composto di proprietà di Citicolina. Aiuta a produrre energia neuroni nel cervello. Colina supporta le funzioni cognitive del cervello e la conservazione della memoria. Promuove cellula alla comunicazione delle cellule e l'invecchiamento del cervello sano. Mandorle, asparagi, uova, fagioli Navy sono fonti naturali di colina.

Uperzina A
uperzina A è un antiossidante che lavora come agente neuroprotettivo. Si crede per aiutare affinare le capacità di memoria e supporta le funzioni cognitive del cervello. Huperzine è derivato da piante medicinali ed è stato tradizionalmente usato in Cina per secoli.

Vinpocetina
Vinpocetine è un nutriente derivato dalla pianta di pervinca. Sostiene il mantenimento della memoria, performance cognitiva, acutezza mentale e la vigilanza. Is promuove la circolazione cerebrale mantenendo così il cervello ossigenato. E 'ampiamente utilizzato in Europa.

Fosfatidilserina
fosfatidilserina è un fosfolipide che è presente nel cervello. Aiuta a supportare la memoria, la concentrazione, l'apprendimento, e la protezione contro malumore all'età.

Blueberry Extract
mirtilli contengono antiossidanti potenti, in particolare antociani, che aiutano a proteggere le cellule dalla degenerazione. Antiossidanti supportano la salute del cervello a livello cellulare di base. Mirtilli supportano le capacità motorie, la coordinazione e l'equilibrio.

Si segnala che le persone che adottano un approccio proattivo per la salute sono agili e sono in grado di mantenere l'acutezza mentale, anche mentre avanzano di età. Una dieta sana, esercizio fisico regolare e esercizi mentali con vitamine del cervello come matrice di memoria che contiene i nutrienti specifici di memoria può contribuire a sostenere l'acutezza mentale, il coordinamento e la salute cerebrale generale Hotel  .;