Mindfulness e musica: cose che vanno Hmmm

Shhh … si può sentire?

Una delle più potenti forme di consapevolezza è la consapevolezza del suono. Tendiamo a sintonizzare il rumore della nostra vita, al fine di concentrarsi sui compiti a portata di mano.

In realtà, ci può ottenere così abituati a un suono particolare che don &'; t accorgono fino a quando non &'; s andato — come una televisione che è spento, o il traffico che si ferma fuori casa, o il vostro vicino di casa &' ; s rasaerba o stereo che è improvvisamente silenzioso.

Notiamo quando inizia, abbiamo volutamente chiudiamo fuori, e poi notiamo ancora una volta quando si ferma.

Chiunque ascolta ha una porzione sana di quella che viene chiamata intelligenza musicale. E 'isn &'; t limitata alla musica vera e propria, tuttavia — è il nostro riconoscimento e la comprensione del campo, il tono, la qualità, la lunghezza, il volume e la sorgente dei suoni che ci circondano.

Ora, alcuni di noi potrebbe avere un'intonazione perfetta, sapendo subito che la nota che sentiamo è una mezza C. Altri potrebbero avere un senso molto ben sviluppato di qualità di tono — notando la differenza tra un Do centrale giocato su un pianoforte o un flauto, o anche la stessa nota cantata da due persone diverse. E alcuni di noi potrebbe considerare noi stessi completamente senza speranza come musicisti, pur avendo una memoria enciclopedica testi di canzoni, riff di chitarra, o anche il canto degli uccelli per.

La grande notizia è che, indipendentemente da dove ci troviamo sulla scala intelligenza musica, ognuno di noi ha la capacità di aumentare la nostra intelligenza musicale. Meglio ancora, concentrandosi su suoni selezionati come trigger per la consapevolezza, siamo in grado di affinare la nostra consapevolezza e aumentare la nostra godimento del mondo che ci circonda, allo stesso tempo.

Ecco &'; sa poco gioco consapevolezza per aiutarvi a zero su suono come un trigger per una maggiore consapevolezza:. Avviso “ Hmmm &";

Potreste sentire qualcuno dire “ Hmmm &"; quando si cerca di ricordare qualcosa o cercando di prendere una decisione. Si potrebbe utilizzare per mostrare scetticismo o meraviglia, ispirazione o frustrazione. Potrebbe essere bassa e lunga, o ad alta e breve. Potrebbe essere molto morbido o piuttosto forte. E 'crescente o decrescente? E 'aspirato? E 'musicale?

Utilizzo “ Hmmm &"; come spunto consapevolezza permette di:
1) Si noti trigger selezionato
2) Prendetevi un momento per notare l'intenzione, emozione, e la qualità del suono di quel particolare “ Hmmm &"; Pagina 3) Si noti che si notato

Ti sei stanno recuperando nell'atto di essere consapevole mentre si è proprio nel bel mezzo del mondo reale. Questa è l'essenza di giocare con consapevolezza!

Prestando attenzione a questa esclamazione morbido, è possibile aumentare la vostra consapevolezza del suono, mentre anche raccogliendo sulle sottigliezze di emozione e di espressione. E &'; un ottimo modo per usare le orecchie per saperne di più su comunicazione interpersonale. Sarete stupiti a che cosa si può imparare su altri — e il loro stato d'animo — diventando più consapevoli del modo in cui usano questo suono

inizia a notare “. Hmmm &"; in conversazioni intorno a voi così come il tuo. Poi, si diramano e notare “ Hmmm &"; nei film, spettacoli televisivi, teatrali o presentazioni.

Infine, sfruttare la vostra intelligenza musicale ulteriormente riconoscendo i suoni che assomigliano “ Hmmm &"; in macchinari o la natura. Fa il suono copiatrice come “ Hmmm &" ;? La vostra stampante fa quel suono? Come circa il vostro cane quando si gratta le orecchie, o il vostro partner dormire accanto a te?

Avvia udito “ Hmmm &"; tutto intorno a voi. E &'; sa modo divertente per creare un paio di “ Hmmm &"; momenti della vostra Hotel  !;