Otto Top cervello Foods

Due Tempo Campione USA di memoria ed esperto di formazione memoria e la memoria keynote Ron White condivide i suoi pensieri su alimenti cervello per aumentare la capacità di memoria.

La dieta americana non è esattamente aiuta a incrementare la capacità del cervello o il modo di ricorda. In realtà, fa esattamente l'opposto rallentando il corpo, aggiungendo aumento di peso, e mantenere la mente lenta. Una dieta povera non riguarda solo il corpo, ma la vostra mente.

Come qualsiasi macchina, che gira su il combustibile giusto. Una corretta manutenzione e attenzione mantenerlo in perfetta forma-top. Quando abbiamo messo il gas o l'olio di male la macchina inizia a farfugliare e sputare, e poi smettere del tutto. Una buona revisione di solito porta di nuovo alla vita.

Lo stesso vale per il corpo umano. I combustibili di cibo giusto i nostri corpi e la mantiene nelle migliori condizioni di approfittare di tutto ciò che è in grado di. Cibi spazzatura tendono a rallentare, mentre il buon cibo e nutrienti ringiovanire lo

Perché il cervello è il “. &Rdquo motore; del corpo, i cibi che aumentano il cervello anche a mantenere il resto del corpo in buone condizioni di lavoro.

Otto del cibo per la mente superiore per una buona salute mentale

1. Bacche. Proprio come la ruggine ossida il metallo nei tubi e provoca i tubi per erodere nel tempo, i vasi sanguigni nel corpo ossidano e cominciare a intasare con grassi fino a che non potrebbero eventualmente fermare il flusso del tutto. Questo processo, chiamato stress ossidativo, gioca un ruolo importante in molte malattie associate a demenza.

Le bacche contengono una proteina chiamata antiossidanti che possono abbattere gli zoccoli, causando sangue di fluire meglio per raggiungere il cervello. Ciliege rosse sono nature antinfiammatori perché tengono lo piastrine nel sangue per aggregazione insieme e intasamento delle arterie. La ricerca ha scoperto che le sostanze chimiche benefiche di lamponi, fragole e mirtilli si trovano anche nell'ippocampo - il centro di controllo per il cervello &'; s memoria. Inoltre, i mirtilli sono stati dimostrato di migliorare la memorizzazione, e sono considerati “. Alimento super cervello &";

2. Mele. Ricordate il vecchio detto: “ Una mela al giorno toglie il medico di torno &";? Beh, &'; è vero. Le mele contengono un insieme di sostanze chimiche che proteggono il cervello dai danni trovati nelle malattie neurodegenerative, come il Parkinson &'; s e l'Alzheimer &';.
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3. Curcuma. Questa spezia gialla si trova in molte ricette di curry. Ha potenti proprietà anti-infiammatorie e antiossidanti. Due studi sono stati condotti in questo sono: uno ha mostrato una riduzione della placche associate all'Alzheimer &'; s malattia; un'altra degli anziani ha mostrato coloro che hanno mangiato curry spesso ha fatto meglio sui test delle prestazioni mentali rispetto a coloro che raramente mangiavano curry.

4. Uova. Sebbene uova sono vista brutta per i loro tuorli di colesterolo, contengono colina, che è uno dei nutrienti più importanti per costruire la potenza del cervello. Se dato uova presto nel nostro sviluppo hanno dimostrato di migliorare le nostre qualità e capacità di ritenzione nei bambini, e possono essere i mattoni mentali che dobbiamo contribuire a mantenere intatta la nostra memoria con l'avanzare dell'età.

5. Pesce. C'è buona ragione per cui i pesci sono considerati cibo per la mente. Essi contengono omega-3 acidi grassi, pensato per essere determinante nel mantenimento della funzione del cervello per tutta la vita. Poiché omega-3 è presente nel cervello, ingestione di questo acido grasso dà il cervello una spinta pure. Inoltre, vanno direttamente alle cellule nervose, dove le connessioni hanno un effetto positivo sull'apprendimento e la memorizzazione. Una dieta ricca di salmone, sgombro, halibut, sardine, tonno, aringhe e dovrebbe andare un lungo cammino nel dare impulso alla vostra alimentazione del cervello.

6. Ostriche. Ricco di zinco minerali e ferro, ostriche sono il cibo per la mente che aiutano a prevenire la mente dal vagare e vuoti di memoria. La ricerca ha collegato i bassi livelli di zinco e ferro per più povere prestazioni mentali nei bambini. Studi più recenti su adulti hanno dimostrato che le riserve di ferro marginalmente bassi ridotti adulti capacità di concentrazione, e più bassi livelli di zinco rallentato partecipanti al test 'capacità di ricordare le parole.

7. Cacao e del Cioccolato. Un sorprendente svolta degli eventi per gli amanti del cioccolato - con moderazione, il cioccolato è effettivamente un bene per voi! Diversi studi hanno dimostrato il miglioramento del flusso di sangue, aumento della circolazione in tutto il corpo e il cervello da mangiare ricchi di flavonolo cacao. I composti benefici presenti nel cacao possono anche ridurre la formazione di coaguli dannose, che possono causare infarti e ictus. Dal momento che è spesso combinato con ingredienti ricchi di grassi in barrette di cioccolato e altri dolci, è meglio mangiare cioccolato con moderazione, tuttavia.

8. Noccioline. Gli acidi grassi Omega-3 sono presenti in alte concentrazioni di frutta secca, come semi di lino, olio di lino, colza (colza) olio, semi di soia, olio di soia, semi di zucca, olio di semi di zucca, portulaca, olio di semi di Perilla, noci e olio di noci.

Può sembrare il migliore cibo per la mente si trovano in una macedonia di frutta, e che può essere vero, ma fino a quando si mangia altri cibi con moderazione il vostro corpo sarà in perfetta forma, e il vostro cervello sarà funzione in esso &'; s più alto livello cognitivo e con memorizzazione

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Wikipedia – Gota Kola - http://en.wikipedia.org/wiki/Centella_asiatica
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