Il modo più semplice per superare lo stress!

Ognuno ha una situazione di stress in un momento o un altro nella vita, ma avendo la situazione doesn &';. t significa che dovete interiorizzare lo stress così ti senti come si vuole solo scappare

Ci sono modi per diminuire e spesso alleviare la sensazione di stress in modo che non sta facendo alcun danno al vostro corpo o la mente e uno dei modi più semplici per ridurre lo stress è quello di spostare.

Prima di fare qualsiasi altra cosa, ogni volta che si verifica una situazione di stress, prendere tre respiri molto profondità per allentare la tensione nel collo e le spalle e prendere cinque minuti in modo da agire invece di reagire.

Musica è un ottimo modo per ridurre e allontanare lo stress. Se &'; s fattibile basta accendere la radio e la danza. . Se vi piace di esercitare un tiro in un DVD ed esercizio fisico per la musica

Musica di solito crea piacere e ci &'; s abbastanza varietà che tutti hanno qualcosa da scegliere. Che si tratti di s 'colpi da 60 &'; s, hard rock o classica e tutto il resto, la musica è apprezzato dalla maggior parte delle persone e come si ottiene la musica più anziani può farti sentire molto più giovane.

L'età è solo un numero!

Quando dico più vecchio, sto parlando di persone che sono più di 50, che è spesso quando i numeri iniziano a infastidire le persone che possono causa di stress e può farti sentire molto più vecchio. Impara ad accettare qualsiasi età siete e vi sentirete modo meno stress. I &'; m 72 e quando ho imparato ad accettarlo come solo un numero, ha fatto invecchiare molto meno stressante. E &'; s interamente circa mentalità.

A volte ci sono i ricordi collegati alla musica che si sente. Per sollevare il morale e diminuire lo stress scegliere musica che ha ricordi felici. Volete qualcosa di edificante. Quando si ascolta la musica che evoca ottimi ricordi tende a liberare la tenuta nelle spalle e svuotare la mente in modo da sentirsi più rilassati.

C'è potere in musicoterapia.

Musicoterapia è spesso usato per un certo numero di sfide diverse. La premessa di utilizzare musicoterapia è quello di alleviare il dolore muovendo al ritmo di canzoni piacevoli. E &'; s diverso, naturalmente, per ogni individuo, ma di solito i risultati sono gli stessi
Se funziona per ridurre il dolore può anche funzionare per lo stress.. Per le persone che tendono a portare il lavoro a casa con loro o su analizzare una situazione, la musica è un modo perfetto per de-stress

“. La danza come se nessuno ti sta guardando e"!

Ballando la musica ha grandi benefici. È don &'; t deve essere il &'; Ballando con le stelle, &'; ballare. Danza tuttavia vi piace &'; s non una competizione it &'; s in merito a muovere il corpo

Si può ballare la musica mentre si fa il lavoro intorno alla vostra casa che si sente meno di un lavoro di routine e, allo stesso tempo che si stanno ottenendo. esercizio che rilascia endorfine per dare più energia.

La prossima volta che si cucina la cena o la lettura di un giornale, accendere po 'di musica in sottofondo. Anche se non può essere concentrandosi sulla musica che si potrebbe notare sentire più rilassato, forse ancora di iniziare ronzio.

Indossare la radio o un CD quando si è alla guida, soprattutto se c'è traffico e cantare la musica. E &'; s OK se la gente vede si toccando la ruota o addirittura saltellando alla musica. E vi farà sentire grande, dando più energia per ottenere più compiuta e diminuisce davvero stress nel vostro corpo.

La musica si può mettere in una cornice diversa della mente così si sono preparati per tutto ciò che può sorgere durante un day.If avete un ufficio a casa si può fare la stessa cosa. Ma assicurarsi la musica doesn &'; t ha voce o potrebbe distrarre da ciò che si sta concentrando su. Musica rilassa anche la mente e impedisce di riempire con i sentimenti negativi in ​​modo da creare il rilassamento invece di stress e ansia.

La gente spesso don &'; t piace o trovare il tempo di esercizio, quindi se si danza che conta come esercizio anche più esso &'; sa grande stress reliever.Dancing per dieci minuti la vostra canzone preferita otterrà la frequenza cardiaca e anche tenervi in ​​forma

Avete una scelta su come gestire situazioni stressanti in modo da scegliere di fare qualcosa che porta piacere e il doesn &';. t rovinare il vostro day.Try e vediamo cosa succede la prossima volta che ti senti teso a qualcosa .. Hotel