Lo stress sul posto di lavoro

Leggere o ascoltare qualsiasi notizia in questi giorni e si &'; re sicuri di ottenere informazioni negative: i lavoratori in fase di ridimensionamento, i dipendenti costretti a prendere paga tagli, le grandi aziende in cerca di denaro di salvataggio, e un altro ancora affari chiudendo i battenti. Con tanta negatività che domina le notizie serali, it &';. S non c'è da stupirsi così tante persone sono così stressati sul lavoro
Purtroppo, lo stress fa molto di più che pesare pesante sulle persone &'; s menti. Essa contribuisce anche a una minore produttività, aumento della malattia, e una mentalità negativa che mantiene la spirale di andare fuori controllo. E se ogni azienda è quello di sopravvivere questa economia e vedere attraverso dall'altra parte, hanno bisogno di dipendenti che possono efficacemente affrontare lo stress e tenerlo da influenzare la loro prestazione giornaliera
Se &';. Re uno dei milioni di americani che si sente eccessivamente stressati e che la tua vita lavorativa è fuori controllo (e di conseguenza danneggiare la vostra vita personale), certi che è possibile riprendere il controllo della tua vita e ridurre al minimo lo stress si sente. Le seguenti strategie aiuteranno

• Concentratevi sulla vostra visione, piuttosto che la vostra lista di cose da fare.
Una visione è qualcosa che ti porta in un viaggio e ti tiene pompato. Un elenco di cose da fare è qualcosa che ti travolge e provoca attrito nella vostra vita. Pensateci … quante volte avete creato un elenco di cose da fare, solo per non completare le attività descritte? In seguito, probabilmente sentiva come un fallimento e battere te stesso per essere così pigro, stupido, irresponsabile … (riempite il vuoto).

La visione si crea dovrebbe essere per lei personalmente in termini di chi si vuole essere in azienda o quello che vuoi contribuire. Una volta che si e' re chiaro su questo, è possibile concentrarsi sui risultati delle vostre attività, e non sulle singole attività stesse. In altre parole, la vostra visione vi terrà dal concentrarsi sulla fatica dei compiti a-do e vi darò un ricordo costante di ciò che si vuole in ultima analisi, di ottenere
Ad esempio, se la vostra visione è quello di vincere l'azienda &';. S top premio venditore, si dovrebbe concentrarsi su quell'immagine o ultimo pay-off, piuttosto che tutta la minuzia di cose che devi fare per raggiungere tale premio, come ad esempio tutte le chiamate fredde, incontri prospettiva, documenti, ecc, senza che visione chiara in mente, la quotidianità sottolineerà fuori e causare la perdita di messa a fuoco.

Così, mentre si devono ancora compiti da fare e anche to-do list, don &'; t lasciare che i piccoli passi dominare il vostro pensiero. Concentrandosi sul vostro obiettivo finale, si e' ll rimanere motivati ​​a intraprendere le azioni necessarie per raggiungere il tuo obiettivo.

• Creare un calendario settimanale e mensile
Mentre l'idea di tenere un calendario settimanale e mensile può sembrare a prima vista opprimente, it &';. In realtà è un modo ideale per organizzare il vostro tempo in modo da poter proseguire dritto vostre priorità e ridurre il livello di stress. Qui &'; s come funziona: prima di un nuovo mese inizia, si decide che cosa il vostro obiettivo sarà per il prossimo mese. Forse il vostro obiettivo sarà quello di completare un grande progetto di lavoro o di marchio della vostra azienda. Questa è la sua visione mensile.
Poi, ogni Domenica sera scrivere quello che si vuole realizzare quella settimana che vi porterà al vostro obiettivo mensile. Bloccare il tempo per le attività nel calendario settimanale. Queste attività sono la vostra priorità. Negli intervalli temporali con alcuna attività in programma, è possibile inserire tutte le altre cose che si vogliono fare per la settimana, come le altre attività di lavoro, riunioni, ecc

Infine, durante le ore non lavorative, essere sicuri di pianificare le cose che portano gioia alla vostra vita, come l'esercizio fisico, passare del tempo con la vostra famiglia, di lettura, di relax con gli amici, ecc Ora &'; ve individuate il vostro obiettivo principale per il mese, hanno rotto i vostri compiti principali in blocchi temporali realizzabili , e hanno permesso lo spazio per una vita personale pure. Ricordate, tempo personale è di vitale importanza, ancor più quando si &'; re sotto stress. Anche se avete solo pochi minuti per lei, che il tempo ristabilirà la vostra energia e tenervi motivati. Così don &'; t trascurarlo

• Dire “ no &"; . per le cose che si appesantiscono
Durante i periodi di crisi economica, molte persone hanno paura di dire “ no &"; al lavoro. Essi credono che se si rifiutano di rimanere in ritardo, assumere più lavoro, o fare un progetto speciale poi il loro capo li sparerà. Mentre avete sempre decidere che cosa e' s migliore per la vostra situazione personale, nella maggior parte dei casi, quando si dice “ no &"; alle cose che don &'; t mi sembra giusto e che tengano lontano dal benessere, ti fai più efficace nelle aree o punti di forza che contano veramente
Ad esempio, se si dice “. &" sì; ad ogni richiesta speciale il tuo capo o colleghi di lavoro chiedono di te, alla fine si e' ll essere così oberati di lavoro che hai vinto &'; t essere in grado di fare bene qualsiasi cosa. Tutto il vostro lavoro sarà mediocre, che si rifletterà negativamente sulle prestazioni. Tuttavia, se si dice “ no &"; in un modo che spiega perché dicendo “ no &"; è l'opzione migliore, allora si e' ll hanno la forza interiore per fare bene &hellip compiti fondamentali, e che un impatto positivo l'azienda &'; s linea di fondo
Quindi, quando il tuo capo ti chiede di assumere un altro progetto per la vostra già pieno patè,. si potrebbe dire, e" I don &'; t pensare che mi prendendo questo sul sarebbe in azienda &'; s migliore interesse. Il mio piatto è pieno, e se ho tratto troppo me stesso sottile, tutto il mio lavoro ne risentirà. Diamo &'; s vedere chi altro potrebbe avere le risorse per prendere questo su &";

Lo stesso concetto si applica anche alle persone nella tua vita personale. Quando si e' re stressato, è necessario essere in grado di dire ai vostri cari e amici “ no &"; Rendetevi conto che la gente cerca sempre di tirare il vostro tempo lontano da voi con richieste come “ Can you bambino seduto miei figli per la serata &"; “ Mi vuoi auto dall'aeroporto &"; “ Posso prendere in prestito $ 100 &"; Se dici “ sì &"; semplicemente perché don &'; t desidera fare del male a qualcuno e' s sentimenti, si &'; ll solo finisce per aggiungere al vostro livello di stress. Così dicono “ sì &"; quando si vuole veramente aiutare qualcuno, ma dire “ no &"; quando la richiesta verrà messo un onere supplementare su di voi.

potete prendere il controllo dei fattori di stress nella vostra vita
Lo stress è una parte inevitabile della vita quotidiana. E mentre nessuno sarà mai in grado di eliminare completamente lo stress dalla loro vita, è possibile adottare misure per ridurre al minimo lo stress si sente così doesn &'; t influire negativamente le prestazioni. Così don &'; t lasciare che la realtà del Paese &'; s economia ti abbatta. Invece, utilizzare questo tempo per ottenere chiari su ciò che si desidera e di prendere le misure per rendere questa visione una realtà. Prima di conoscerla, si &'; ll ami quello che fai, il tuo livello di stress si riduce, e &'; ll essere un top performer che ottiene il rispetto e il riconoscimento che meritate Hotel  .;