Sì, mi sono attivato nuovamente!

I nostri partner più intimi sanno come attivare noi. A volte si ottiene infastiditi o addirittura arrabbiato. Prendiamo l'esca e noi &'; re in modalità reattiva. E &'; non è una questione di “ se &"; otterremo innescata, it &';. sa questione di quanto spesso e che cosa possiamo fare per rimanere a terra e accogliere il dono offerto

Sì, avete sentito bene, ho detto regalo. Quando arriviamo innescato questo è un vero dono, ma non si sente in questo modo nel momento. È un dono, perché impariamo di più su noi stessi e soprattutto di zone ancora che richiedono attenzione. Poiché si tratta di un'esperienza comune, per quelli di noi in partnership intimi, vale la pena guardare e avere alcuni strumenti che possiamo utilizzare. Qui ci sono tre cose che abbiamo trovato utile nel nostro matrimonio e nel lavoro con le coppie e singoli individui.

soggiorno tranquillo e ben fondata nel proprio corpo e le emozioni. A volte questo significa ritardare le conversazioni fino a quando si può essere non reattivi. Noi tutti abbiamo avuto conversazioni con i propri cari che escalation perché non abbiamo avuto una pausa

Immaginatevi affermando tranquillamente al proprio partner, e". I don &'; t vuole essere reattivo così ho intenzione di prendere alcuni momenti per me per avere chiara di come io voglio rispondere &" ;.

E 'aiuta a praticare questa prima mano visualizzando ciò accada. E &'; s proprio come una esercitazione antincendio si pratica in modo da sapere cosa fare in caso di cosa reale

Capire la ragione della nostra reattività è una questione chiave.. Quando le emozioni vengono innescati è un'indicazione che la nostra zona di comfort è stato disturbato. Ciò significa che il cervello di sopravvivenza elaborate attraverso l'amigdala è ora in esecuzione il cervello. Le priorità sono ora spostato da ciò che è bene per noi di ciò che è bene per me. In queste circostanze, è importante prendere nota che c'è qualcosa dentro di noi che ha bisogno di attenzione. Questa è la mossa contro-intuitivo dal pagamento tutta la nostra attenzione verso l'altro. Man mano che cresciamo a capire meglio noi stessi, saremo meno probabilità di essere buttato fuori equilibrio dalle nostre emozioni dirottamento e di essere più calmo e solido.

Se non reagisci, rallentare, prendere qualche respiro profondo e preavviso quello che sta succedendo e come si sente nel tuo corpo prima di continuare a parlare. E 'essenziale che prestiamo attenzione quando reagiamo. Queste reazioni sono indicatori di quelle sottostanti convinzioni sul nostro mondo e noi. Quando prendiamo noi stessi, questo è potente e può cambiare la comunicazione su una monetina.

Perdonare te stesso e la pratica di auto-compassione, come si farebbe per un bambino piccolo che sta imparando e fa errori. Possiamo essere i nostri peggiori critici e hanno standard elevati per noi stessi che non ci aspetteremmo gli altri a vivere fino a. Ecco alcune citazioni sul perdono e la compassione

"Se la vostra compassione non include te stesso, è incompleta." ~ Jack Kornfield

&"; E &'; s più difficile da perdonare noi stessi ... E &'; s quasi come sbucciare una cipolla. Strato dopo strato, perdonare gli altri, davvero non arrivare al punto in cui è possibile perdonare te stesso e" ~ Patty Duke

Ora, quando si ha la possibilità di praticare questo si può essere grati per il vostro partner per aiutare voi. Se questo suona un po 'inverosimile, ho capito. E 'stato per me in un primo momento come bene. Perché diavolo dovrei voler essere attivato e quindi essere grati per questo? E 'stato un processo per me. A volte mi sorprendo a ottenere ancora difensivo e di reagire e non mi sento grato. Altre volte mi sorprendo e il respiro, e quindi in qualche modo sembra perfetto. Si tratta di una pratica che dobbiamo fare più e più volte di rompere vecchi schemi. Tuttavia, come noi cresciamo nella nostra consapevolezza e comprensione di noi stessi possiamo solo guardare avanti a praticare di più di questo Hotel  .;