L'ADHD sfida della Dire No

“ La metà dei problemi di questa vita può essere fatta a dire sì troppo in fretta e non dicendo no abbastanza presto &";.
~ Josh Billings

A volte mi sento pressione immensa per fare cose che don &'; t vuole fare. Altre persone s 'priorità finiscono per essere le mie priorità e poi mi chiedo perché io lotto con sopraffare. Per qualche ragione sembra esserci molte cose che dovrei fare. O cose che dovrei voglio fare. O cose che gli altri si aspettano che io faccia … in aggiunta a quello che ho già fare o vogliono fare. Che si tratti di &'; s perché voglio essere piaciuto, visto come competente, piace avere molti progetti interessanti in corso in una sola volta, o semplicemente perché ho detto “ no &"; l'ultima volta, c'è una pressione tremenda per dare ad altre persone &'; s richieste, e dire “ sì &" ;.

Avere ADHD significa che è probabile che io abbia lasciato qualcuno giù in passato e io don &'; t desidera farlo di nuovo. Io tendo a dire “ sì &"; così posso farlo fino a loro, non certo quando l'inconsistenza del mio cervello potrebbe interferire. O mi dimentico che ho già impegnato a fare altre &ldquo due;. &Rdquo alcune cose; Ricordando di usare, per non parlare di controllo di un pianificatore, prende una costante vigilanza. Ho scoperto che per me, impegnandosi a due cose alla volta è fattibile, chiediamo che il multi-tasking … giusto? Tre è appena “ pazzo &"; e tende ad avere me completamente paralizzato. . E poi c'è il fatto che mi piace avere una vita piena e varia
Per essere onesti, è anche un concetto abbastanza nuovo per me che dire “ no &"; è OK. Che dire “ no &"; non significa che io sono ostile, asociale, non di “ buono &"; o meno un giocatore di squadra, o non è competente. Questa impostazione di limiti, di essere OK con dire di no difficoltà è una sfida molti adulti con ADHD faccia
&';. S OK per dire “ no &";
Oggi vi invito ad unirvi a me nel ricordare che &'; s OK per dire no, e il nostro mondo (o altre persone s 'mondi) ha vinto &';. t cade a pezzi a causa di esso
• Di ': “ No &"; se il piatto è già pieno
• Di ': “ fammi controllare il mio calendario e tornare a voi &"; Hotel •. Di ': “ I &'; la d piace aiutare … fammi tornare a tardi &"; Hotel •. Dire, “ I &'; d amore, ma ora non è il momento giusto … quando siamo in grado di riprogrammare &";? Hotel • Di ': “ io sarei felice di fare un favore … se posso &"; Hotel •. Di ': “ Posso avere un controllo di pioggia &"; Hotel •? Dire di no se si &'; la d piuttosto rilassate che andare fuori — o uscire piuttosto che stare in Solo noi sappiamo quando abbiamo bisogno di ricaricare e prendersi cura di noi stessi
&bull.; Dire di no — anche se una parte di voi si sente un po 'in colpa per questo. Sentendosi mezzi colpevoli siamo bloccati tra due cose che sono importanti per noi- come voler aiutare gli altri, ma il bisogno di prendersi cura di attuali responsabilità. Ci sono sempre sarà richieste. Mi piace essere chiesto. A volte ho &'; sarete in grado di aiutare; a volte ho vinto e'. t Hotel • Dire di no perché don &'; t hanno il tempo Hotel • Dire di no anche senza una giustificazione dettagliata — “ Questo isn &'; t la giusta misura per me &"; è perfettamente valido Hotel • E forse la più difficile, dire no se si cambia idea, anche se si &'; ve già detto sì
Quando diciamo “. &Rdquo no; significa stiamo onorando qualcos'altro che è altrettanto importante per noi. Dà anche a qualcun altro la possibilità di dire “ sì &" ;. Che ci crediate o no, è probabile che qualcun altro può intervenire. Essendo OK con dire di no, impostare i confini, ci permette di prenderci cura dei nostri bisogni e davvero in grado di dare pienamente la prossima volta quando funziona per noi di dire &ldquo ;. &" ;. sì Hotel