Avete un giardino risentimento?

Le mie sorelle e ho ottenuto di parlare ad una recente riunione di famiglia su come ognuno di noi in modo diverso accordo con il conflitto. Abbiamo ricordato la nostra adolescenza, quando uno o due di noi potrebbe facilmente esplodere in mia mamma o papà quando qualcosa didn &'; t andare loro modo (I &';! Non sono fare nomi). Questo tipo di reazione, che tutti ricordavamo, è stato incredibile per quelli di noi che avrebbe morso il nostro labbro, agire come se tutto andava bene, e nascondersi via a leccarsi le ferite.

I &'; m uno di quelli che avrebbero Skulk via. Ma la tristezza o rabbia (di solito l'emozione operativo) didn &'; t evaporare. Ho nutrito dal sentirsi dispiaciuto per me stesso, pensando cattivi pensieri dei miei genitori, o lamentarsi a un amico

Forse &'; s in questo periodo dell'anno - I &';. Sto ascoltando gli uccelli cinguettare mentre scrivo - ma come abbiamo parlato, l'immagine è venuto in mente di me in un giardino: curare il male, coltivando l'ipocrisia, e innaffiare il luogo vittima y nel mio corpo e nel cuore.

Sono cresciuto un giardiniere compiuto. Ero anche in età adulta prima di capire che non ero &'; t davvero crescendo tutt'altro risentimento. E stavo lentamente uccidendo le mie relazioni e me stesso. Paura di sfogo della rabbia e danneggiare il rapporto, sono stato, a modo mio, facendo altrettanto danno. Così ho cominciato a cercare un altro modo.

Nelle conversazioni conflittuali e difficili, siamo abituati a vedere due percorsi: agire fuori la rabbia in modi tesi e duri (saltare), o evitare e pretendiamo le cose vanno bene (chiuso). Ho cominciato a guardare i comunicatori che avevano trovato una terza via; che ha unito un approccio diretto diretto con empatia e curiosità. Persone che potrebbero rimanere presente, affrontare le loro preoccupazioni, e essere ascoltati.

Sono stato motivato ad apprendere ea poco a poco ho meglio. Ho fatto degli errori. A volte ero troppo assertivo; a volte troppo acquiescente. Insegnare queste competenze per quasi due decenni, I &'; m ancora imparando.

Qui ci sono alcune pratiche per aiutarvi a fare una terza scelta quando si &'; re in procinto di scatenarsi o arrestare:

Resta. Pema Chodron parla la capacità di rimanere presenti con tutto ciò che sta succedendo nella vostra mente, cuore e corpo. Io lo chiamo il centraggio. Don &'; t reagiscono. Quando si può rimanere presenti con te stesso, è possibile farlo con gli altri.

Conosci il tuo scopo. Il potere di scopo trionfi sempre reazione. Che cosa si vuole realizzare con questa comunicazione? Come si desidera il rapporto a guardare? Concentrarsi su ciò che si desidera.

Essere curiosi. Di tutte le competenze che insegno, la curiosità è tra i primi tre. (You &'; ve già letto le altre due.) Decidere di essere interessati, affascinato, e aperto ad imparare – su di loro e su di te. Questo è il modo di rimanere potente e presente.

Ogni momento difficile è un momento ki. Approfittare di ogni opportunità di creare la vita che vuoi Hotel  .;