3 chiavi per relazioni armoniose

Ci sono modi per comunicare che ci aiutano a evitare discussioni e sviluppare relazioni armoniose. La maggior parte delle persone che usano le tecniche proposti di seguito i miglioramenti del rapporto, non solo nella loro vita l'amore, ma nei rapporti con gli altri membri della famiglia, colleghi di lavoro, amici e sconosciuti. In altre parole, tutti!

Il grande negoziatore di conflitto, Marshall Rosenberg, ha condiviso che quando insegnava le sue capacità di comunicazione non violenta per i bambini delle scuole elementari che sono venuti a prenderci la capacità di identificare i loro sentimenti e condividerli responsabilmente molto più rapidamente di quanto facevano i loro insegnanti ei dirigenti scolastici. Anche se è generalmente vero che le giovani menti di assorbire le informazioni più facilmente rispetto a quando siamo più vecchi e più bloccato nel nostro modo, c'è sempre speranza se siamo disposti a provare. In tale nota, qui ci sono tre strumenti collaudati per migliorare la comunicazione tra voi e il vostro partner.

1. L'auto-consapevolezza. Mettere da parte un po 'di tempo per lavorare su guadagnando più consapevolezza di quello che sta succedendo dentro di te quando sei arrabbiato con il vostro partner. Per esempio, se siete frustrati che il vostro partner ha accettato di portare fuori la spazzatura quando è pieno, ma in realtà non farlo, si può sentire pienamente giustificato in essere arrabbiato. Ma andiamo scomposizione. Sembra che sia più su di lui mantenere la sua parola, e partecipando alle faccende domestiche. Sotto la vostra rabbia, si può sentire, non ci si può fidare di lui per seguire attraverso su quello che dice, e che avete più di vostra parte equa da fare intorno alla casa si può sentire la mancanza di collaborazione. Acquisire consapevolezza circa le questioni più profonde che si autorizza e facilita una migliore comunicazione. Una volta a chiarire cosa sta succedendo dentro di voi, comunicare in modo costruttivo con "I" talk, cioè, usando la parola "io" e "me" piuttosto che accusare o incolpare.

Ad esempio, piuttosto che dire "Non si può mai portare fuori la spazzatura! Ne ho abbastanza!" e con rabbia farlo da soli, si potrebbe dire: "mi farebbe felice se hai preso fuori la spazzatura regolarmente senza di me ricordandovi. ho potuto rilassarsi e di fiducia che ti seguire attraverso ed è una bella sensazione quando si condividono le faccende con me." Riesci a sentire la differenza di tono emotivo?

2. Riconoscimento. Sarebbe andare un lungo cammino a questo punto se il vostro partner è disposto a riconoscere quello che hai detto. Questo significa che rimane aperto, non sulla difensiva, e dice qualcosa di semplice, del tipo: "Lo so che non sono stato coerente portare fuori la spazzatura." Quando abbiamo riconoscere ciò che il nostro compagno ha detto senza difendere, questo di solito ha un effetto calmante su colui che è sconvolto. E 'inoltre abilita a quello "dalla parte del torto", perché s /trova ci sono modi per comunicare, senza escalation della situazione. Programmazione neuro-linguistica, un approccio efficace per la comunicazione interpersonale, ha scoperto che usando le stesse parole, come l'altra persona aiutarlo /lei a sentirsi capito. Harville Hendrix utilizza una tecnica simile chiamata mirroring nel suo Imago terapia di rapporto di lavoro.

Mirroring suona come: "Sarebbe felice se ho tirato fuori la spazzatura regolarmente senza di me ricordandovi. Si poteva rilassarsi e fiducia che io 'll seguire attraverso, e si sente bene quando condivido i lavori con te ". Quando riflettiamo indietro con precisione ciò che l'altro ha detto a noi, la persona si sente compreso e rispettato. Si tratta di un potente strumento di de-escalation conflitto e cooperazione ristabilire.

3. Responsabilità. Responsabilità significa assumersi la responsabilità per i nostri sentimenti e le azioni. Anche questo richiede un po 'di auto-ricerca a diventare più consapevoli di sé. Quindi, se sono io quello che non è stato tenuto fuori la spazzatura, vorrei sapere cosa sta succedendo dentro di me. Forse sono stato impegnato al lavoro e troppo stanco per fare una cosa di più. Forse ho sistemato le cose intorno alla casa e mi sento incompreso. Forse mi sto di nuovo a voi per qualcos'altro. Forse sono io che non mi piace portare fuori la spazzatura. Qualunque cosa sia, ho bisogno di sapere in modo chiaro questo per me stesso, al fine di comunicare bene.

Quando si lavora con un partner, aiuta davvero se entrambi fanno un sincero sforzo per capire e cooperare tra loro . Fare una dichiarazione ad alta voce l'uno all'altro impostare la vostra intenzione di trovare il modo più armoniose e pacifiche di interagire in modo da comunicare meglio, hanno meno argomenti, e le discussioni più costruttive. Se il vostro partner non funziona con te, dichiarare l'intenzione di voi stessi e utilizzare i metodi di seguito per conto proprio. Saranno comunque rivelarsi molto utile

© 2009 Amy Torres
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