Come rimanere freddo quando si parla in pubblico

Il pensiero di parlare in pubblico ti fanno tremare dentro? Sei una di quelle persone che preferiscono morire piuttosto che parlare davanti a un gruppo?

Se la risposta a una di queste domande è sì, allora non temere, non siete soli. La maggioranza delle persone preferisce girare la coda e correre piuttosto che alzarsi e parlare davanti agli altri. La maggior parte di queste persone vi diranno che non hanno difficoltà a parlare one-to-one, ma quando ha chiesto di stare in piedi e parlare davanti a gruppi, che rabbrividire di paura.

In questo articolo metterò che la paura di parlare in pubblico universale in la giusta prospettiva e darvi alcuni suggerimenti per trasformare la paura in energia positiva.

Il paradosso della paura
maggior parte delle persone non si rendono conto che la paura è una buona cosa. In realtà, se si è troppo rilassato non si esegue così sul podio. Altoparlanti Seasoned sanno. E 'un grande segreto che ci piace tenere per noi. Se tutti sapevano che la paura è stata una buona cosa, tutti avrebbero tranquillamente a piedi fino al podio, sapendo che la paura avrebbe presto scomparirà. Altri non sarebbero così colpiti con la nostra abilità sul palco.

Diamo un'occhiata a ciò che accade per l'efficacia in relazione alla paura.

La prima volta che passi sul palcoscenico, il vostro fattore paura è molto alta . Questa è chiamata la zona rossa, quando tutti noi, anche i migliori oratori sperimentare la più grande paura. Nella zona rossa quando la nostra paura è più alta, noi siamo più attenti. Il sangue è davvero pompando nelle nostre vene. La nostra efficacia come oratore aumenta. Come il discorso progredisce, la nostra efficacia continua a salire, side-by-side con il nostro nervosismo. Dopo circa 2-4 minuti dall'inizio della presentazione, tutti noi ha colpito quello che viene chiamato la zona di comfort. Questo è dove si inizia a sentire un po 'di relax. Cosa sperate come relatore è che rimanete nella vostra zona di comfort per il resto del discorso.

diffusori molto nervosi non si lasciano colpire la zona di comfort. Rimangono nella zona rossa per tutto il discorso, facendo loro paura di prendere in consegna. Questo fenomeno fa sì che la paura di non spingere, ma a paralizzare.

Se, d'altra parte, si diventa ancora più rilassante passato la vostra zona di comfort, indovinate cosa succede alla vostra efficacia come un altoparlante? Si va giù! In realtà, i più tranquilli si ottiene dopo la vostra zona di comfort la meno efficace si è sul palco. Quel piccolo bordo che ti ha portato sul podio è ormai andato. Avete mai visto un altoparlante che si pensava fosse così buono in primi minuti e poi lui /lei ha cominciato a raccontare storie off-colore o divagato su qualcosa di irrilevante l'argomento? Queste sono persone che hanno superato i loro livelli di comfort.

Conoscere questo paradosso della paura e l'efficacia, noi come relatori abbracciare la nostra paura e utilizzarlo per spingere noi, piuttosto che noi paralizzare. La paura diventa allora l'energia, l'entusiasmo, la scintilla, il nostro amico.

Suggerimenti per gestire il vostro timore:
* Identificare la paura. di cosa hai paura? Che cosa in particolare temi? Hai paura di ciò che gli altri penseranno di te? Hai paura di perdere il filo logico? Hai paura cadrete giù dal palco? Scrivete tutto quello che temete. Fare l'elenco fino a quando è necessario.

* isolare ogni paura. Una volta che hai identificato le tue paure, elencare le cose che potete fare per evitare che l'evento temuto accada. Per esempio, se si ha paura si perde il filo logico, preparare note chiare e precise. Se si teme ciò che gli altri penseranno di voi, immaginare che cosa stanno pensando. Come si può trasformare i loro pensieri da energia negativa in energia positiva?

* Prendere Baby Steps. Invece di fare il tuo primo discorso al Rotary Club locale, fare una domanda in una classe Domenica Scuola. Quando ci si sente comodi porre domande in pubblico, poi insegnare in una classe Domenica Scuola o di volontariato per dare un po 'di parlare nelle vostre scuole pubbliche. Si potrebbe prendere in considerazione l'adesione Toastmasters International. Questa organizzazione offre molte opportunità per la pratica e feedback.

* Pratica, pratica, pratica. Ho scritto un altro articolo su come scrivere un discorso senza Notes. In quell'articolo ho delineato un modello di pratica. Date un'occhiata a quel modello. Se si pratica il tuo discorso al punto che si è assolutamente stufo di sentirla, sarete pronti per il suo intervento.

* Rendere l'Ignoto conosciuto. Uno dei nostri più grandi paure di parlare è l'ignoto. Non sappiamo il pubblico. Noi non conosciamo la posizione. Non sappiamo che cosa accadrà quando apriamo la bocca. Questa lista è infinita. Naturalmente non è possibile effettuare tutte le incognite conosciute, ma più si far conoscere il più controllo si ottiene su questa paura. Ad esempio, come si può fare il pubblico conoscere? Ecco alcuni suggerimenti:

* Ricerca il tuo pubblico. Scopri i tipi di persone che di solito frequentano questa sessione. Quali sono i loro età, sesso, background socio-economico e gli interessi che possono?

* salutare le persone che camminano in. Stringono la mano e fare il contatto visivo. Se possibile, chiedere alle persone i loro nomi. Con un vasto pubblico non è possibile soddisfare tutti, ma ogni persona vi saluto diventa il vostro nuovo amico.

* coinvolgere il pubblico. Guardare verso il pubblico, non importa quanto grande e coinvolgerli nel tuo discorso. Portateli con voi. Non basta parlare con loro e per favore, non leggere le vostre note o la presentazione di PowerPoint. Quando gli occhi rivolti verso il basso per leggere, non si impegna! Fare domande aperte che rendono il pubblico pensa. Sfida a diventare parte della vostra presentazione. In un altro articolo, come coinvolgere il pubblico ho condiviso alcuni suggerimenti. Date un'occhiata a questi suggerimenti e applicare ciò che si può.

Ricordate, la paura non è qualcosa da temere. E 'qualcosa di abbracciare. Non importa quanto freddo appare un altoparlante, lui /lei sta agitando le sue /suoi stivali. Tutti noi abbiamo quel piccolo margine di nervosismo quando camminiamo sul palco. Siamo tutti nella stessa barca. Non siete soli nella vostra paura. Che oratori condite hanno fatto è quello di imparare a fare paura il loro amico. È possibile, anche Hotel  !;