Sobrietà Skilled

sobrietà a lungo termine richiede impegno personale nel tuo recupero. Reale impegno va oltre la semplice partecipazione a riunioni o chiamare il tuo sponsor. Recupero impegnati richiede che si impara sempre nuove, abilità di cemento che sostengono la sobrietà a lungo termine. Quando penso di competenze concrete che supportano il recupero, diverse cose mi vengono in mente:

Resilienza - Questo si riferisce generalmente ad una persona &'; s la capacità di far fronte alle avversità, o la capacità di riprendersi dai problemi e battute d'arresto. La ricerca ha dimostrato resilienza essere un processo dinamico. Individui resilienti adattarsi ai cambiamenti e imprevisti anche sotto la coercizione di avversità. È possibile sviluppare la propria capacità di recupero attraverso la definizione di buone capacità di problem-solving, o per cercare aiuto e la costruzione di sostegno sociale. Promuovere la convinzione che ci sono cose che potete fare per gestire i tuoi sentimenti e far fronte, e trovare un significato positivo nei traumi, sono altre strategie per costruire la vostra resistenza

&ndash gratificazione ritardata; Di solito, le persone che possono astenersi da alcol o droghe, o le persone che sono riuscite a restare fuori dal carcere, hanno trovato il modo di ritardare la loro gratificazione. Le persone usano sostanze chimiche per cambiare il loro modo di sentire, quindi se si impara le competenze per agire sulle vostre emozioni in modo sano, tra cui la compensazione di un bisogno di gratificazione immediata, è possibile riuscire a soddisfare le vostre esigenze attraverso vie diverse da uso di sostanze chimiche.

Volontariato - La mia esperienza mi ha dimostrato che il volontariato è un ottimo modo per sentirsi meglio con se stessi, a sviluppare una comunità di coetanei che condividono interessi simili, e di essere al servizio degli altri. Se si desidera aumentare la tua autostima, fare cose che voi &'; d essere orgogliosi di dire alle altre persone.

Sviluppare una missione o visione dichiarazione – Scrivi te un paragrafo che crea un quadro per la sobrietà. La mia missione è la seguente: il mio recupero è la cosa più importante nella mia vita. Tutto ciò che mette a repentaglio questo viene eliminato.

Sviluppo entusiasmo e interessi al di fuori di recupero - Mentre ottenere e rimanere sobrio può non essere sempre una sfida, affascinante, ed emozionante, è shouldn &'; t essere affrontato come un lavoro di routine. Si può rendere divertente e piacevole. Esplorare nuovi hobby, interessi e opportunità di crescita personale che non sono direttamente applicabili a rimanere sobrio. Arti marziali, film horror, la creazione del modello, la lettura, l'esercizio fisico, la cucina o animali domestici sono tutte le opzioni praticabili che possono aggiungere colore e l'interesse per la vostra vita, migliorando le possibilità di recupero ..

Abitudini – Sviluppare buone abitudini che supportano la sobrietà. Assegna te stesso tempo a “ lavoro &"; sul vostro programma, sia attraverso la meditazione, journaling, il tempo con un terapeuta, o esercizio fisico. Si tratta di un investimento in te stesso e il tuo successo. Pratica attenta consapevolezza che potrebbe non essere in grado di controllare il risultato di una situazione, e continuare a praticare queste competenze fino a quando non è possibile utilizzare con facilità e semplicità.

Affermazioni - Uso di affermazioni può essere molto utile. Quando si sviluppa affermazioni, assicurarsi che &'; re formulato semplice, e al tempo presente. Essi dovrebbero essere specifici, concreti, e personale a voi. Esempi: Io attraggono tutte le risorse di cui ho bisogno per un comodo recupero. Posso fidarmi delle persone. I &'; m sicuro, e le persone vogliono essere miei amici. Mi nutrire me stesso con queste amicizie. Io vivo nel momento presente, e la preoccupazione è una cosa del passato.

Ricordate, il recupero è un processo dinamico e fluido, piuttosto che un singolo evento. Siate consapevoli che, per tutta la vita, si continuerà a imparare le abilità per sostenere voi come a tutto tondo, persona sana. Sviluppare entusiasmo e aggiungere le buone abitudini per aiutarvi a costruire e mantenere un programma solida di recupero
.