Ansia e Trauma Recupero: Wild Animals sapere il segreto

Animali Selvatici conoscono il segreto.

Gli scienziati hanno fatto una scoperta affascinante gli animali nel modo in cui l'ansia di scarico selvaggio e traumi. Essi sono in grado di rilasciare l'esperienza e andare avanti. Se non lo ha fatto e ha dovuto vivere allo stato selvatico in uno stato di spegnimento, teso o confuso come le loro controparti umane, non sarebbero sopravvissuti a lungo. Gli animali selvatici rilasciano la loro ansia e traumi. Gli esseri umani pensano loro trauma e aggrapparsi, diventando ancora più ansioso, non rendendosi conto il loro corpo ha un'arma segreta per lasciarlo andare.

Gli scienziati ritengono che la mancanza delle funzioni cerebrali superiori per spiegare la realtà degli animali semplifica la loro vita e abilità di sopravvivenza. Chiediamo “ perché? &Rdquo; Facciamo up teorie. Pensiamo che "se solo" o "what if" e le memorie dolorose prendere la residenza nei nostri corpi. Il nostro linguaggio, pensieri e sentimenti si comportano come la funzione "salva" in un programma di elaborazione testi.

Animali selvatici d'altra parte, dopo un trauma, trovare un posto sicuro, rivivere il trauma dall'inizio alla fine, e alzarsi come se nulla fosse accaduto. E qui è il segreto che gli scienziati hanno scoperto:. Quando un trauma è contenuto e vissuto dall'inizio alla fine nel corpo piuttosto che la mente, il sistema nervoso scarica la memoria, come cancellare un Etch-a-Sketch

Il corpo come una zolla Photo.

Si può conoscere qualcuno che ha avuto un incidente d'auto, lo spavento vissuto come un bambino, o ha avuto una procedura medica spaventoso. Questi eventi traumatici incorporare nel nostro corpo come immagine su un piatto foto. Ogni volta che pensiamo al passato traumi e diventare ansiosi, li ancorano più profondamente nei nostri corpi e sistema nervoso. Se le esperienze sono particolarmente gravi e croniche, possiamo sperimentare i traumi come flashback, incubi, ricordi intrusivi e sensazioni fisiche debilitanti. Passiamo la intraprendenza di evitare situazioni e relazioni per cercare di sentirsi al sicuro a caro prezzo per le nostre carriere e le relazioni.

La coazione a ripetere.

Quando le esperienze difficili sono tagliati fuori dalla consapevolezza conscia possiamo trovarci in situazioni simili più e più volte, come si cerca di elaborare il trauma. Possiamo pensare a noi stessi come sfortunato in amore, o incline agli incidenti o iniziare a sentirsi sconfitti perché non possiamo rompere il modello di esperienze stimolanti. Ci chiediamo perché ci sentiamo in ansia tutto il tempo, come se qualcosa di brutto sta per accadere.

Quindi, come possiamo ottenere gratis?

Per Peter Levine la risposta non è per parlare o pensare a ricordi dolorosi. I nostri ricordi sono modellati e rimodellati da pensieri ed esperienze. Ma non possono essere una registrazione accurata di quanto accaduto, più una interpretazione di quello che è successo come un modo per cercare di spiegare il trasporto e le distanze attraverso l'intuizione. Ma purtroppo questo processo mentale non cambia il "piatto foto" del nostro sistema nervoso.

Quando siamo stressati, il di lotta o fuga parte del nostro sistema nervoso simpatico
si accende e ci sentiamo :

• Hot, teso, mascella stretta, spasmi, prurito, sudato, battito cardiaco accelerato, poco profondo respiro Hotel • Accresciuto senso di vigilanza, come qualcosa di brutto sta per accadere
• Emozioni come eccitazione, la paura, l'ansia, fastidio o rabbia

Quando l'ansia o stress ci travolge, ci sentiamo bloccati. Quando il sistema nervoso parasimpatico
attiva, notiamo i sintomi di spegnimento:

• Freddo, sonno improvviso, la frequenza cardiaca più lenta, la nausea, le membra pesanti come se sotto l'acqua Hotel • Visione a tunnel, difficoltà a vedere, Hotel • Sensazione di depressione, vuoto, insensibile, distaccato o dissociato

Quindi, armati di questa conoscenza si può prendere il piede dal freno e imparare a rilasciare questi modelli nel vostro corpo. Poi la mente seguirà. I nostri corpi immagazzinano il problema. E tengono anche la soluzione. Possiamo usare la nostra mente per accedere alla soluzione.

Cose da fare
in un luogo tranquillo e di terra, ancora meglio se si dispone di una persona cara a osservare e sostenervi:

• Credete il vostro corpo. Esso non può mentire. Sintomi dire la verità Hotel • Sentire il tuo corpo, notate una sensazione particolare. Se non si nota nulla di toccare la parte superiore della coscia e notare come molte sensazioni come si può nominare Hotel • A terra, immaginando un solido cavo che collega con la terra. Se si dispone di preavviso animale domestico quanto profondamente i vostri animali domestici respiri nel suo ventre. Cerca di far corrispondere la respirazione
• Fate una lista di risorse: le attività che ti fa sentire al sicuro, felici o /e rilassata? Luogo in cui si sente radicati, ricordi più belli, persone che fanno il tuo sorriso corpo o rilassarsi Hotel • Senti profondamente nella vostra esperienza presente, descrivere e monitorare cosa succede, come si osserva semplicemente il vostro corpo senza cercare di risolvere il problema o modificarlo. Avviso pensiero e le emozioni come semplicemente fluiscono attraverso la vostra consapevolezza come un fiume che scorre. Basta osservare.

Avviare il processo di scarica.

Quando si può comodamente fare le attività sopra elencate, invitare un ricordo doloroso o un pensiero stressante a venire in mente. Inizia con qualcosa di molto semplice. Utilizzare gli strumenti di cui sopra per assistere ed osservare fino a che il dolore scompare. Spostarsi avanti e indietro dall'immagine stressante per una delle immagini di risorse.

Si può richiedere alcuni minuti con qualcosa di semplice. E potrebbe durare per un periodo di tempo molto più lungo per un complesso, intensa memoria. Si noti la sensazione di spaziosità nel vostro corpo dopo l'esperienza ha scaricato. Mettere la mano sulla pelle del petto superiore e notare un flusso sottile di benessere entrare nel tuo corpo.

La sofferenza può essere trasformato e guariti e tutti abbiamo i mezzi per farlo noi stessi. Questo semplice metodo in grado di ripristinare la vostra vitalità e aiutare a ritrovare il vostro senso di meraviglia.

Risorse

Focusing, Eugene Gendlin

Healing Trauma
, Peter Levine
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