Intelligenza Emotiva - chiave per Resilience in un mondo stressante

Migliorare Intelligenza Emotiva (EI) è la chiave per diventare resiliente in questo mondo stressante. Stress e suoi effetti negativi pervadono i nostri titoli. Siamo bombardati con una infinita guidato di articoli su temi come l'economia, la cassa integrazione, lo stress vacanza, stress accademico, relazione lo stress, l'impatto dello stress sulla salute e molto altro. Al lavoro ci viene chiesto di fare di più con meno; più veloce, migliore, più economico e con meno persone. Mentre ci può essere un fortunato pochi che possono cambiare il loro ambiente, la maggior parte di noi deve far fronte con le sue pressioni sempre maggiori e, in ultima analisi, senza le giuste competenze nostre prestazioni soffre. Per affrontare lo stress, dobbiamo esaminare la causa principale che è il modo in cui percepiamo e rispondiamo ad eventi di stress che producono nella nostra vita

Il rapporto di sfida, emozioni e prestazioni:.

Se vi rendete conto o no, la vostra risposta emotiva alle sfide (o richieste /aspettative) si faccia influisce direttamente le vostre prestazioni. Ad esempio, immagino che assumo per una posizione. Con il vostro nuovo lavoro ti senti ansioso, emozionato, ottimista, determinato e sicuro di sé. Dopo aver eseguito molto bene sui primi progetti di aver assegnato, divento sicuro che si può gestire più progetti. In realtà, ho intenzione di darvi molto di più progetti, perché tutti noi dobbiamo fare di più con meno. Naturalmente, mi aspetto di continuare a svolgere a livello di eccezionale è stato visualizzato sui tuoi primi progetti.

Tuttavia, come progetto è accumulata su progetto e ti ritrovi mettendo in ore extra e tentare la meglio, si raggiunge un punto in cui ti chiedi: "Se non ottengo fatto tutto questo, che cosa succederà a me?»? Frustrazione, ansia, paura e panico prendono il sopravvento. Ora lo scetticismo, il pessimismo e l'incertezza fanno compagnia, invece di ottimismo e fiducia. E, con la tua frustrazione, ti ritrovi perdere tempo a preoccuparsi e ripensamenti te -. Il tempo che non può essere risparmiata

E ancora più importante, la vostra salute diventa colpiti. La vostra risposta emotiva negativa provoca una cascata di circa 1.400 eventi biochimici, alcuni dei quali si traducono in cambiamenti fisiologici, quali aumento della frequenza cardiaca, della pressione arteriosa, il cortisolo (l'ormone dello stress), e l'adrenalina. Questi eventi compromettere la vostra chiarezza mentale, il vostro equilibrio emotivo, la vostra energia fisica e l'efficacia personale, i quali svolgono un ruolo nella comunicazione, pensiero razionale e di problem solving, e il vostro stato di salute. E l'aumento della frequenza di queste emozioni negative può causare a diventare indeciso, difensivo, breve con la gente e arrabbiato quando gli altri si chiedono sostegno o quando non supportano voi. Infatti, altre persone sono probabilmente sentono le stesse emozioni perchè voi ed esistono nello stesso ambiente. E lo stress, come un virus, prospera in questo ambiente tossico

Emozioni e stress:.

Esaminiamo questo problema sconfortante più da vicino. Ogni volta che le persone sono in grado di far fronte alle esigenze del loro ambiente essi sperimentano emozioni negative e credenze che, a loro volta, si manifestano come lo stress. Così, mentre il nostro ambiente pieno di stress è un fattore significativo, in ultima analisi, sono le emozioni negative e le credenze che le persone esperienza e non sono in grado di cambiare o trasformare che sono al cuore del problema. La parola punti "incapaci" verso la vera leva. "Se le persone non sono in grado vuol dire che non sanno come, in questo caso, gestire le loro emozioni su quanto sta accadendo nell'ambiente.

azioni che possiamo intraprendere:?.

Quindi cosa possiamo fare per aiutare noi stessi in questi tempi difficili di crescenti esigenze prima cosa dobbiamo sviluppare la nostra auto-consapevolezza emotiva quando diventiamo consapevoli delle nostre emozioni, siamo anche diventare consapevoli di quei tempi e situazioni in cui ci permettono le nostre emozioni negative a insinuarsi e prendono il sopravvento. Poi abbiamo bisogno di sviluppare le nostre capacità emotive di autogestione. Con lo sviluppo di queste competenze siamo in grado di trasformare le emozioni negative in, emozioni e comportamenti che produttivi positivi ci permettono di pensare più chiaramente nelle nostre intelligenza emotiva (EI) programmi di esercizio, sviluppando capacità di auto-consapevolezza e di autogestione emotivi sono il fondamento di EI Competenza

True Story Esempio:..

Lasciate che vi faccia un esempio da una storia vera di ciò che può accadere quando si sviluppano queste abilità. Stavo consegnando la nostra formazione EI a un gruppo di alto potenziale direttori e vice presidenti. La formazione ha avuto luogo un Martedì e Mercoledì. Uno dei miei partecipanti inviato questa e-mail al seguente Lunedi mattina: "Mi era stato avendo una settimana estremamente stressante con uno schiacciamento, imminente sensazione di fallimento /doom che io non avevo intenzione di essere in grado di fare tutto di incontrare alcuni molto importante le scadenze. Dal momento che il corso, ho utilizzato tutte le tecniche e sono stupito quanto successo sono stati. Sono stato in grado di ottenere 'in cima' di tutto ciò che deve ottenere fatto con poca o nessuna agitazione. È molto bene può avere mi ha aiutato con uno dei più importanti, miglioramenti positivi che abbia mai fatto in vita mia. "search

Qual è il punto?

Possiamo fare diverse osservazioni di questo vero . storia: