Gratitudine: Basta essere grati

E se ci fosse una soluzione a sottolineare in modo semplice che ha coinvolto niente di più che sentirsi grato per le buone cose nella tua vita? In realtà, non c'è. Tale soluzione si chiama gratitudine
studi hanno dimostrato che le persone che praticano regolarmente sentirsi grato hanno una gamba quando si tratta di loro salute e che coloro che adottano un “. Atteggiamento di gratitudine &"; . come uno stato permanente di esperienze mente molti benefici per la salute

La ricerca suggerisce che le persone possono essere più riconoscente probabile:

• prendersi più cura di se stessi fisicamente e mentalmente Hotel • impegnarsi in comportamenti di salute più protettive e manutenzione
• ottenere più regolare esercizio
• mangiare una dieta più sana Hotel • hanno migliorato la vigilanza mentale Hotel • programmare visite mediche regolari con il loro medico Hotel &bull ; affrontare meglio lo stress e sfide quotidiane
• sentirsi Hotel &bull più felice e più ottimista; evitare i sintomi fisici problematici
• avere sistema immunitario più forte
• mantenere una visione più brillante del futuro
Con quella lista di benefici, che wouldn &'; t vuole provare? Per iniziare ringraziando, la possibilità di integrare alcuni dei passaggi di seguito nella vostra vita quotidiana.

focalizzare l'attenzione verso l'esterno

Il tuo atteggiamento gioca un ruolo importante nel determinare se si può sentire grato a dispetto della vita &' ; s sfide. Gratitudine è definito dal vostro atteggiamento nei confronti sia del mondo esterno e te stesso. Le persone che sono più consapevoli degli aspetti positivi nella loro vita tendono a concentrare la loro attenzione al di fuori di se stessi.

essere consapevoli di ciò che avete

Si può supporre che quelli con più beni materiali hanno più a essere grati. Tuttavia, sappiamo tutti che i beni materiali can &'; t darvi la pace della mente. Quindi, &'; s non quanto hai, ma come ci si sente su ciò che si ha che fa la differenza

Tenere un diario gratitudine

Registrazione ciò che si sente grato in un giornale è. un ottimo modo per ringraziare in maniera regolare. Le persone che elencano regolarmente le cose si sono sentiti grati in una gratitudine settimanale segnalati meno problemi di salute e una maggiore ottimismo rispetto a quelli che non hanno. Scrittura quotidiano porta ad un maggiore aumento della gratitudine di scrittura settimanale

Re-telaio Situazioni come
positivo

&';. Non è in realtà una situazione difficile che è sconvolgente. E &'; s come si percepisce la situazione. La prossima volta ti ritrovi a lamentarsi della vita &'; s fastidi, vedere se è possibile mentalmente “ capovolgere l'interruttore &"; per inquadrare le cose diversamente. Ad esempio, invece di scendere di perdere l'occasione, cercare di vedere il lato positivo. Si potrebbe ora avere più tempo per indirizzare verso altre priorità.

L'adozione di un atteggiamento di gratitudine richiede tempo e fatica. E &'; s molto più facile concentrarsi sugli aspetti negativi ma, nel tempo, si &'; troverete che diventa più facile e più facile da vedere il bene nella vostra vita &'; s situazioni. Inizia in questo momento:

Annotare cinque cose che dovete essere grati per e post-it da qualche parte dove si &'; vedrete che (il frigorifero è l'ideale). Ogni volta che si pensa a qualcos'altro, aggiungerlo alla lista. Poi, quando si diventa “ Negativo Nellie &" ;, dare un'occhiata al tuo elenco

&';. Sarete sorpresi di quanto velocemente il vostro atteggiamento cambierà Hotel  .;