3 Chiavi per creare Positivo & Lasting Change

Se il vostro obiettivo è quello di perdere peso, cambiare lavoro o finalmente fine alla relazione che conosci sta andando da nessuna parte, tutti siamo arrivati ​​a punti nella nostra vita in cui il cambiamento è necessario. In realtà, molti grandi filosofi e leader spirituali hanno detto che il cambiamento è l'unica presenza costante nella nostra vita. Noi don &'; t deve guardare lontano per vedere cambiare ovunque – basta guardare la natura in un ciclo annuale o dei nostri cambiamenti di umore o di fame in un dato giorno. Noi e il nostro ambiente è perennemente in uno stato di moto e di cambiamento.

C'è anche alcuni affascinanti settori emergenti della scienza, come la epigentics e neuroplasticità che ci dicono che il nostro cervello e il corpo sono sempre in un costante stato di cambiamento . Biologi cellulari vi dirà che avete un nuovo corpo – ogni singola cellula – ogni sette anni.

Quindi, con il cambiamento di essere sempre presente la realtà del genere, trovo intrigante che noi, come le donne spesso si sentono sfidati per creare cambiamenti positivi nella nostra vita. Se tutto è sempre in un costante stato di movimento, perché può &'; t noi facilmente effettuare le modifiche desiderate alle nostre abitudini, stile di vita e modi di essere e di fare

&';? S un tale paradosso, perché mentre il cambiamento è l'unica costante nel nostro Universo, gli esseri umani sono cablate di resistere e di evitare il cambiamento. E 'semplicemente nella nostra natura di aggrapparsi alla stabilità, la sicurezza, il familiare e la routine. Allora che cosa facciamo quando abbiamo raggiunto il punto in cui sappiamo che dobbiamo cambiare, eppure ci troviamo a pugni e calci la nostra resistenza

Quello che ho &';? Ve scoperto come allenatore, guida e mentore per le donne in transizione così come nel mio percorso personale, è che ci sono tre tasti da considerare quando si crea un cambiamento positivo e duraturo. Quando noi, come donne abbracciano e li applichiamo, il cambiamento diventa reale, inevitabile e permanente. E dal momento che ho regolarmente persone mi dicono che ho &'; m irriconoscibile da quando mi hanno conosciuto in passato, mi considero un po 'di un esperto nel reparto cambiamento

Tasto 1: Benvenuti Cambiare
Il primo passo per la creazione di cambiamento duraturo e positivo è quello di impostare le basi per una corretta cambiamento di prosperare. E &'; s proprio come cresce una pianta dal seme. Dobbiamo coltivare la pianta nel giusto ambiente – coltivare la terra, impianto dove ci &'; s abbondanza di luce e acqua regolarmente. Lo stesso può essere vero dei nostri desideri e sogni di cambiamento. Se noi haven &'; t coltivato l'ambiente giusto, quindi i nostri sforzi per cambiare saranno di breve durata, provvisorio e molto probabilmente frustrante

Prima di partire per apportare modifiche, mettere in pausa e prendere tempo per preparare te e il tuo ambiente. . Porsi domande come ciò che deve accadere per me essere completamente pronto? Ci possono essere alcuni passi preliminari o piani o qualcosa che ha bisogno di andare a posto prima che si è pronti ad andare avanti con il cambiamento. Forse avete bisogno di ottenere una certificazione prima di entrare in affari per te o leggere un libro sull'arte della comunicazione efficace, prima di decidere il vostro partner non è quello per voi.

Inoltre, identificare tutti i blocchi o ostacoli al cambiamento &ndash ; avere chiaro sui vostri potenziali ostacoli in modo da poter trattare con loro in modo semplice. Se sapete qualcosa sarà un blocco, essere creativi nel pensare ai modi per risolvere esso. Se l'esercizio è parte dei vostri sforzi per essere in buona salute, per esempio, allora come hai intenzione di essere creativi nel montaggio nella vostra routine? Il più che anticipare e pianificare attorno ai blocchi, maggiori le possibilità di attaccare con le modifiche quando comincia a far ruvido

Tasto 2:. Chiarire Cambia

La chiarezza è il più grande motivo per cui la maggior parte le donne non hanno successo nel loro sforzo di fare cambiamenti reali e duraturi. Qui &'; sa caso in questione e dire la verità, una pagina del mio storia. Ho usato a pensare per anni che, se ero solo il formato dei vestiti di destra, tutti i miei problemi sarebbero andare via. Anche quando ho avuto modo di essere un adulto e sapeva meglio, emotivamente ho ancora aggrappato all'idea che quando ho perso peso, sarei felice. E così sono andato a dieta dopo la dieta e sarebbe a volte perdere peso, ma sempre guadagnato indietro. Sono stato il proverbiale yo-yo dieter

Alla fine ho capito che essere una taglia più piccola wasn &';. T realmente me sempre quello che volevo. Sì, mi ha dato un corpo più sano e più piccoli vestiti, ma didn &'; t prendere cura della causa della mia infelicità o fare tutti i miei problemi vanno via. E 'stato un lavoro interno che ha richiesto più di una soluzione rapida al di fuori.

Perché ero irrealistico mie aspettative, sono stato spesso deluso con i miei risultati. Quando il cambiamento didn &'; t mi portano quello che veramente desideravo, era facile abbandonare i miei sforzi e rinunciare. È mai successo per te? Si ottiene così in basso il percorso di cambiamento solo per rendersi conto che &'; s non portare quello che veramente il desiderio

La seconda chiave di un cambiamento positivo e duraturo è quello di ottenere reali chiare sul perché si sta cambiando?. Che cosa si vuole sentire o essere o fare come il risultato di questo cambiamento? Cosa vuoi il cambiamento per fornire agli utenti? Vai sotto la superficie e l'ovvio e ottenere specifici. Quali sono le tue motivazioni per voler questo cambiamento?

Il più chiaro e specifico si è, maggiori probabilità hai di apportare modifiche realistiche. I più realistici i cambiamenti sono, le maggiori possibilità di attaccare con loro e li trasforma in vera trasformazione.

Tasto 3:. Creare Cambia

&'; sa dire che va qualcosa come questo, “ Se nulla cambia, quindi non cambia nulla &"; Così veramente l'unico modo per creare un cambiamento positivo e duraturo, è quello di prendere realmente atto. Ma non solo qualsiasi azione – azione che è in allineamento completo con il cambiamento desiderato.

La creazione di un piano d'azione dettagliato è necessario per ottenere abbastanza slancio, la chiarezza e la messa a fuoco per creare cambiamento duraturo. Cambiare si sente sempre sforzo-ed in principio. Ci vuole tempo, attenzione mentale, l'energia e la consapevolezza e tutto questo si sente come molto quando si &'; s nuovo. Alla fine, le modifiche apportate diventano abitudini (21 giorni per l'esattezza) e nuove abitudini diventano uno stile di vita (90 giorni per l'esattezza), ma all'inizio tutto sembra un sacco di lavoro.

Al fine di creare il vostro piano d'azione dettagliato, farti in un luogo dove è possibile visualizzare ciò che la vita sarebbe come con i cambiamenti. Tornando al mio esempio perdita di peso personale, quando ho finalmente fatto diventare successo nel perdere peso in modo permanente, parte di ciò che ho fatto è stato sempre pensare a ciò che la mia vita sarebbe come una volta ero più sano. Dove vorrei andare? Chi dovrei uscire con? Come sarebbe la mia vita sarebbe diversa? Come sarebbe la stessa?

Quando ho potuto ottenere un quadro chiaro di questo nella mia mente, mi ha permesso di chiedere poi alcune importanti domande che alla fine hanno influenzato le mie decisioni e scelte. Vorrei chiedere, cosa sarebbe una versione sana di me fare in questa situazione? Quali scelte avrebbe fare? Quali priorità avrebbe avere? Come si sarebbe presa cura di se stessa di essere sani? Tutte queste domande mi ha dato un piano d'azione che mi ha commosso, scelta per scelta e di giorno in giorno verso i miei desideri e obiettivi.

Con la chiarezza, l'impegno e l'intenzione, creando un cambiamento positivo e durevole è possibile e gratificante. Implementare i tre tasti e passare da avere strategie a breve termine a lungo termini soluzioni che portano vera trasformazione Hotel  .;