Strategie di successo - Ladies, Self-Care non è egoista

Sembra che ci sia un mito tra le donne in particolare, che la cura per se stessi, e con questo intendo sempre prendere tempo per partecipare alle proprie esigenze in modo da rimanere eccitato e sentirsi bene la maggior parte del tempo, è in qualche modo egoista. Ma andiamo &'; s Basta prendere un momento per esaminare le implicazioni di questo:

• don &'; t stop molto spesso, perché quando lo fai ti fa sentire in colpa o si può &' solo; t rilassarsi perché &'; re pensare a tutte le cose che si potrebbero fare, o dovrebbe fare

• You &'; re la priorità di tutti gli altri &'; necessità s sopra il proprio - voi &';.! re dimostrando agli altri che non sei importante

•. È ignorare i sentimenti di sopraffare, stress o stanchezza, e solo prestare attenzione quando si ottiene dolori fisici e dolori o una malattia

• Quando si esegue fermarlo &'; s per un relativamente breve periodo di tempo – forse per una buona tazza rapido, una telefonata con un amico, o un bagno rilassante

Ora &';. sto non dicendo che queste sono cose cattive, che &'; re in realtà molto buona. Ma di solito &'; re una soluzione rapida, un cerotto, che doesn &';. T affrontare la questione di fondo

Allora, qual è il problema di fondo e quello che &'; s la soluzione quando si &'; re esausta ed alla fine della vostra cavezza? Quando si e' re a discutere con i bambini per portarli a letto in modo da poter tornare al computer per fare un po 'più di lavoro

Il problema è che don &'; t hanno un approccio coerente alla cura per noi stessi – noi &'; non hai costruito strutture di supporto o abitudini nelle nostre abitudini quotidiane o settimanali per darci lungo termine, nonché benefici a breve termine. Non abbiamo buone strategie di successo che stiamo usando su una base costante

Quindi, qui sono i miei consigli per sviluppare il proprio piano di cura – le vostre abitudini di sostegno per eccitare te stesso e mantenere se stessi sentirsi bene in maniera regolare. Quando questi diventano abituali si &'; ll fare affidamento sui vostri soluzioni rapide meno frequentemente e si &';. Ll essere sentimento più vivo che mai

• Creare alcuni &'; Me &'; tempo ogni singolo giorno – anche se si inizia con soli 10 minuti. Spegnere il telefono, don &'; t controllare le email, dite ai vostri colleghi o figli che &'; re non disponibile e don &'; t fare tutto quello che pensa di &'; dovrebbe &'; fate o pensate &'; ha bisogno di &'; fare – fare qualcosa che si desidera fare, invece

•. Attiva la tua passione. Entra in contatto con ciò che ti fa sentire bene – andare a fare una passeggiata, ballare, cantare, dipingere, scrivere – riscoprire che cosa ti piace fare solo per il piacere di farlo. Costruire questo nella vostra routine settimanale o mensile. Coinvolgere altri dove si può

•. Davvero ridere – un grande grande pancia ridere, se possibile. Anche il semplice atto fisico di sollevare un sorriso può dare una piccola spinta di energia, come si arriva ti senti meglio ora. Che cosa ti fa ridere? Come e dove si può costruire questo nella vostra routine

•? Fine di ogni giorno con gratitudine. Siate grati – scrivere 5 - 10 &' voi cose; re grati. Questi possono essere cose fisiche o non fisiche, le cose grandi o piccoli, in realtà doesn &';. Importa t, perché ciò che conta di più è che si sente bene quando si pensa di loro

Un ultimo suggerimento – combinarli ove possibile, per ulteriori cure intensive per esempio la danza è la mia passione, ho &'; m sempre ridendo di classe di danza, e la danza, la musica e il journaling offre &'; me &'; tempo e &'; gratitudine &'; tempo

Quindi, tutti voi donne imprenditrici là fuori - assicuratevi di sviluppare il proprio piano di cura e fammi sapere come it &';! s che va ...... Io &'; D sentire da voi <. . br>