Ti capita mai di contraddire le vostre convinzioni e affermazioni?

Si fanno affermazioni perché vuoi qualcosa per migliorare. Poi succede qualcosa, e la vostra risposta o reazione è come se non avete mai affermato niente. Che &';? Sta succedendo

A volte abbiamo solo una frazione di secondo per scegliere ciò che &'; re intenzione di dire (o fare). Se ci &'; è un sacco di emozioni coinvolti quando innescato da ciò che qualcuno dice o fa, potremmo non rispondere completamente il modo in cui avremmo voluto. Noi possiamo realizzare noi &'; ve stato attivato, ma la consapevolezza di questo e la possibilità di gestire meglio noi stessi prende un sedile posteriore (o lascia la stanza del tutto) a come ego vuole reagire. In seguito, possiamo sentirci delusi in noi stessi. Possiamo sapere che avremmo potuto gestire meglio. Noi possiamo mettere in discussione ciò che crediamo veramente, perché, come ha detto Joyce Meyer, “ Che &'; s nel nostro cuore esce dalla nostra bocca e" Ora noi &'; re in un dilemma: cosa intendiamo ciò che affermiamo o don &'; t noi

Questa era la mia recente esperienza quando qualcuno mi una domanda formulata in modo particolare su un argomento che, lo ammetto chiesto, è ancora una piaga-spot con me. La domanda ha innescato il mio ego (che ha un vecchio tape loop giocando su questo), e quello che è venuto fuori dalla mia bocca si è basata su questo. In pochi secondi, ho sentito la delusione nelle mie scelte di risposta. Il mio ego vomitato parole simile alla quantità di moto di un masso cadendo fuori controllo giù per una collina: non potevo &'; t sembrano trattenermi dal dire quello che ho fatto, e nemmeno il mio ego-aspetto che io. Una volta che ho smesso di parlare, ho pensato a tutte le cose che avrei potuto dire, invece, le parole che sarebbero stati in linea con quello che io affermo ed effettivamente credere. I “ dovrei su &"; su di me su questo e fuori dal resto della giornata.

Le mie risposte erano indiscutibilmente contrariamente a ciò in cui credo e affermo quando non è attivato. Ho davvero didn &'; t desidera creare una corrispondenza per le parole che ho &'; D parlato, così ho dovuto guardare a ciò che era successo, perché don &'; t vogliono che ancora accadere (potrebbe accadere di nuovo, ma voglio la mia auto regolando l'attenzione su questo).

Mentre meditavo questo, ho letto un articolo nel numero di giugno 2013 della rivista dal titolo More, “ Modificare una piccola abitudine, cambiare la vostra vita e " ;, da Brian Alexander. “ A-ha &"; momenti mi è venuta leggendo l'articolo sulla sfida di abitudini o comportamenti abituali, come questo si riferisce al motivo per cui, dopo aver messo l'energia e lo sforzo in auto-miglioramento, siamo in grado di sentire come &'; s “ un passo avanti, due passi indietro &"; processo a volte, soprattutto quando attivato.

sono cablati a formare abitudini o comportamenti abituali ai fini della conservazione del cervello-energia. Ti sei mai sentito logorato da pensare a lungo o duro su un qualcosa che ti ha sfidato? Quante volte si vuole veramente avere a pensare così difficile? Volete che molto pensiero da applicare, per esempio, spazzando il portico? Avete mai fatto una cosa del genere spazzola i denti o piegare bucato mentre la mente è concentrata su qualcos'altro o solo alla deriva di pensiero in pensiero? Isn &'; t poco opportuno necessario utilizzare la stessa cervello energia per piegare biancheria da bilanciare un libretto di assegni?

Molte abitudini o comportamenti abituali sono ciò che Alexander ha chiamato “ modelli boilerplate &" ;: azioni che facciamo di frequente o ripetutamente. Il cervello preferisce abbiamo tali modelli o abitudini in atto in modo che possa conservare l'energia per il ragionamento e il processo decisionale. Potremmo considerare abitudini o comportamenti abituali l'assistente personale che gestisce alcuni dettagli in modo che la parte esecutiva del nostro cervello può riservare energia per le questioni che richiedono una riflessione più complessa

&';. Re facilmente influenzabili da formare comportamenti abituali dal cervello attraverso il sistema di ricompensa. La ricompensa è una risposta chimica che o ci piace (come mangiare quel pezzo di cioccolato che desideriamo) o allevia lo stress o ansia (come mangiare quel pezzo di cioccolato che desideriamo). Le ricompense sono ciò che usiamo per addestrare gli animali, aren &'; t hanno? Diamo loro un segnale (un trigger) e rispondono di conseguenza e ricevere la loro ricompensa. Due gambe o quattro o da piuma: abbiamo tutte le ricompense come. E tendiamo a ripetere quello che ci porta ricompense desiderati.

I nostri cervelli sono collegati ad innanzitutto tenerci al sicuro, vivo, nutrito, e riposati, che è il nostro obiettivo primario, come i giovani e sono alla base della nostra esistenza adulta. Una volta che queste esigenze diventano più facili da gestire e mantenere, la parte del nostro cervello che ci aiuta a guardare oltre i bisogni primari diventa più attivo. Ci rendiamo conto di, o di tornare la nostra consapevolezza per il fattore di causa-effetto per quanto riguarda il nostro passato, presente e future esperienze. Questo tipo di pensiero richiede logica e ragionamento. E qui è il conflitto per noi: la scelta tra ricompensa immediata (soddisfazione ego-based) e la logica (contemplare conseguenze prima di parlare o di agire), che richiede più cervello energia e può sentirsi meno soddisfacente per l'ego-aspetto che vuole ciò che vuole quando vuole.

Ci sono momenti nella nostra vita quotidiana quando la ricompensa che cerchiamo è sollievo dallo stress. Ogni persona &'; s la capacità di gestire la sua strada attraverso questo premio vs. logica labirinto è individuale come la persona. Questo è il motivo per cui alcune persone possono cambiare un'abitudine o comportamento abituale con apparentemente poco o nessun sforzo, ma può essere una vera sfida per qualcun altro, il che rende criticare chi è contestata in questo modo ingiusto. E perché i nostri trigger e dei processi di distensione sono uniche per noi, una abitudine che abbiamo può essere facile da cambiare ma un altro noi calci nel sedere quando cerchiamo di sbarazzarsi di esso, soprattutto se &'; sa stress mitigatore noi &'; ve dedotti.

Quando i tempi sono difficili o estremamente stressante, il desiderio di ricompensa tende a superare il desiderio di essere razionale, perché il nostro desiderio di alleviare lo stress, emozioni dolorose, o dolore diventa fondamentale per quella parte del nostro cervello attivato prima, per garantire la nostra sopravvivenza. Piccolo pensiero è dato a causa ed effetto durante i periodi &mdash stressanti o dolorosi, vogliamo sgravio il più rapidamente possibile. Si tratta di un meccanismo di sopravvivenza che calci in marcia, simile al perché le vostre esigenze del corpo di sonno quando si ha bisogno di guarire da una malattia o infortunio.

C'è anche qualcosa di ricercatori chiamano esaurimento. E &'; s il risultato del tentativo di mantenere il controllo di sé in un modo che nega ricompense. È per questo che quando si dieta impropriamente, il che significa una dieta non adeguata per la chimica del personale o una delle diete inedia tipo, quasi tutti si può pensare sono gli alimenti che &'; re negare se stessi. Ci si sente così privati, che la vostra capacità di mettere a fuoco bene va fuori venendo meno. Ancora una volta, la parte del cervello assegnato alla sopravvivenza di base calci in marcia alta: vuole alleviare lo stress causato dal rifiuto.

L'esaurimento può anche essere il risultato di non dire tutto ciò che l'ego vuole davvero dire quando attivato. E, se io non parlo, ma ancora non ottenere il risultato desiderato, anche questa è una forma di esaurimento ed è il motivo per cui nessuno di noi parla ripetutamente di questioni irrisolte. Che potremmo trovare un modo più costruttivo per esprimere noi stessi con integrità per tutti i soggetti coinvolti in uno sforzo per risolvere un problema spesso isn &'; ta preoccupazione dell'io che si sente minacciato o criticato; così sperimenta negazione di ciò che brama, che è quello di sentirsi al sicuro, accettato, e soddisfatti.

L'esaurimento ci tiene voglia qualunque cosa noi percepiamo la ricompensa per essere, il che rende la modifica di un abito o comportamento abituale molto impegnativo. Tuttavia, a volte ciò che desideriamo è inadeguato; in modo che &'; s non tanto una questione di soddisfare il desiderio in quanto scambia un premio inadeguato per una più appropriata

Let &';. s rivisitare questo vogliamo prestare attenzione a ciò che diciamo. Vogliamo una particolare ricompensa, per esempio, l'esperienza più semplice di vita, così cerchiamo di allinearsi con le credenze appropriate e di usare le parole che supportano le credenze e risultati desiderati. Ma se &'; re innescato in un modo che ci fa lo stress, ansia o rabbia, la vecchia abitudine di cercare sollievo immediato viene attivato, e la ricompensa di autogestione viene spinta a lato. Le parole, compresi quelli in opposizione a ciò che noi &'; ve scelto e crediamo, può sfuggire da noi. E che cosa può davvero fare questo più difficile è se indossiamo &'; t rendiamo conto che &'; re in questo trigger-to-ricompensa (o sollievo) loop, come mi è stato inizialmente ignaro della nell'esempio personali ho condiviso. Come con qualsiasi tape loop, si ripete a meno che o fino a quando non &'; s fermato in qualche modo

Possiamo andare a tutto questo da una direzione che i ricercatori hanno scoperto veramente fa la differenza: Apprezzamento.. Deliberatamente collegamento con sentimenti di apprezzamento, riconoscenza, gratitudine — chiamatelo come volete Will — allevia lo stress e l'ansia, non solo quando attivato, ma prima, in modo che noi aren &'; t così facilmente innescato come eravamo un tempo. Apprezzamento praticato quotidianamente, la frequenza necessaria o scelto, può effettivamente facilitare il nostro innesco-risposta, che è, dopo tutto, un comportamento abituale.

L'articolo ha fatto un caso-in-punto su questo per quanto riguarda una donna che aveva così tanti momenti di stress che provoca nella sua vita di ogni giorno che lei è diventato utilizzato per (si pensi esaurimento) reagire come se tutto, comprese le piccole cose , era una catastrofe. Lei si alzò dal questo ciclo, scegliendo qualcosa da apprezzare o provare gratitudine quasi tutti i giorni, soprattutto quando attivato. Si può vedere come tutto questo sarebbe influenzare Legge di Attrazione?

Alexander ha scritto, e" autoconsapevolezza, dell'autocontrollo e forza di volontà sono tutti chiave per scappare via di una cattiva abitudine e la creazione di uno nuovo e" C'è una scuola di pensiero, però, che dice la forza di volontà davvero doesn &'; t lavoro, che il successo è più sul nostro Perché e se il premio da un nuovo comportamento ci motiva più di “ ricompensa &"; il vecchio comportamento previsto. Ma, possiamo mettere la consapevolezza di sé, auto-monitoraggio, auto-registrazione, e l'apprezzamento in pratica, che crea piccole vittorie per noi. Piccole vittorie ci portano alle abitudini ei risultati che &' desiderati; ve scelto.

La prossima volta che vi accorgete che state dicendo qualcosa al contrario di quanto si crede davvero e affermi, andare avanti e smettere di voi stessi. Mettere un freno su quel treno in corsa. Si potrebbe anche dire ad alta voce a chi &'; re con quello che hai appena detto è un vecchio programma e non più quello che si crede davvero; allora precisare che cosa si crede davvero. Che questo alterare l'energia &'; re trasmissione e di arrestare il ciclo inutile, nonché per ridurre l'energia di quel particolare trigger per un tempo futuro. E &'; s una buona pratica; quello che &'; ll apprezzare.

La pratica rende progressi Hotel © .. Joyce Shafer

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