Recupero da Codependency

Codipendenza è spesso pensato come un problema di rapporto e considerato da molti come una malattia. In passato, è stato applicato ai rapporti con alcolisti e tossicodipendenti. Si tratta di un problema di rapporto; tuttavia, il rapporto che &'; s il problema non è con qualcun altro, ma il rapporto con se stessi, e questo è ciò che viene riflesso nei vostri rapporti con gli altri

Codipendenza alla base di tutte le dipendenze.. Il sintomo principale di “ dipendenza &"; manifesta come affidamento su una persona, la sostanza, o un processo (ad esempio, l'attività, come ad esempio il gioco d'azzardo o di dipendenza dal sesso). Invece di avere un rapporto sano con voi stessi, fate qualcosa o qualcun altro più importante. Nel corso del tempo, i vostri pensieri, sentimenti e azioni ruotano attorno l'altra persona, l'attività, o di una sostanza, e si abbandonano sempre più il vostro rapporto con voi stessi.

Il recupero comporta una inversione a 180 gradi di questo modello, al fine di ristabilire il contatto con , l'onore, e agire da te stesso nucleo. Guarigione sviluppa le seguenti caratteristiche:

* You &'; re autentico

* You &'; re
autonomo

* You &'; re in grado di intimità

* I vostri valori , pensieri, sentimenti e azioni diventano
integrate e congruenti

​​Il cambiamento non è facile. Ci vuole tempo e coinvolge le seguenti quattro fasi:

1. L'astinenza

L'astinenza o la sobrietà è necessario per recuperare da codipendenza. L'obiettivo è quello di portare la vostra attenzione a voi stessi, ad avere una interna, piuttosto che esterno, e" locus of control &"; Ciò significa che le vostre azioni sono motivate principalmente da i tuoi valori, bisogni e sentimenti, non di qualcun altro &'; s. Si impara a soddisfare tali esigenze in modo sano. Perfetto l'astinenza o la sobrietà isn &'; la t necessario per il progresso, e &'; s impossibile rispetto alla codipendenza con la gente. È necessario e dipendere dagli altri e, pertanto, dare e di compromesso nelle relazioni. Invece di astinenza, si impara a staccare e non il controllo, la gente-per favore, o ossessionare gli altri. Si diventa più auto-diretto e autonomo

Se &';. Re coinvolto con un abusatore o tossicodipendente o cresciuto come il figlio di uno, si può aver paura di dispiacere il vostro partner, e può richiedere grande coraggio per rompere quel modello di concedere il nostro potere a qualcun altro.

2.
Consapevolezza

&'; s ha detto che la negazione è il segno distintivo di dipendenza. Questo è vero se si &'; re un alcolizzato o innamorata di uno. Non solo Codependents negano la propria dipendenza – se un farmaco, l'attività, o di una persona – negano i loro sentimenti, e soprattutto i loro bisogni, esigenze particolarmente emotivi per nutrire e vera intimità

potrebbe essere cresciuto in una famiglia dove si weren &';. t nutriti, le vostre opinioni e sentimenti weren &'; t rispettato, e vostri bisogni emotivi weren &'; t adeguatamente soddisfatte. Nel corso del tempo, piuttosto che il rifiuto del rischio o critica, hai imparato a ignorare i vostri bisogni e sentimenti, creduto che &'; re sbagliato. Alcuni hanno deciso di diventare autosufficienti e /o trovare conforto nel sesso, cibo, droghe, o di lavoro.

Tutto ciò porta a una bassa autostima. Per invertire queste abitudini distruttive, è necessario innanzitutto prendere coscienza di loro. L'ostacolo più dannoso per l'autostima è negativo self-talk. La maggior parte delle persone aren &'; t consapevoli dei loro voci interne che spingono e li criticano – loro “ Pusher, &"; “ Perfezionista, &"; e “. Critica &"; Per aiutarvi, ho scritto un ebook a portata di mano, 10 Passi per Autostima – L'ultima guida Stop autocritica.

3. Accettazione

La guarigione coinvolge essenzialmente auto-accettazione. Questo non è solo un passo, ma un viaggio per tutta la vita. La gente viene a terapia per cambiare se stessi, non rendendosi conto che il lavoro è di accettare se stessi. Ironia della sorte, prima di cambiare, si deve accettare la situazione. Come si suol dire, e" Che cosa si resiste, persiste &";.

Nel recupero, più su di te si rivela che richiede l'accettazione, e la vita si presenta limitazioni e le perdite di accettare. Questa è la maturità. Accettare la realtà apre le porte del possibile. Cambia poi accade. Nuove idee e energia emergere che in precedenza erano stagnante da senso di colpa e la realtà di combattimento. Ad esempio, quando si sente triste, solitario, o colpevole, invece di fare il tatto peggio, si dispone di auto-compassione, lenire te stesso, e adottare misure per sentirsi meglio

significa accettazione di sé che don &'; t devono accontentare tutti per paura che hanno vinto &'; t come voi. Voi onorate i vostri bisogni e sentimenti spiacevoli e sono indulgente di te stesso e gli altri. Questa buona volontà verso di te ti permette di essere auto-riflessiva, senza essere autocritica. La tua autostima e la fiducia cresce, e, di conseguenza, è don &'; t permettere agli altri di abusare di te o ti dicono cosa fare. Invece di manipolare, si diventa più autentico e assertiva, e sono in grado di maggiore intimità.

4. Azione

Insight senza di azione che si ottiene solo così lontano. Per crescere, la consapevolezza di sé e l'accettazione di sé devono essere accompagnati dai nuovi comportamenti. Si tratta di prendere dei rischi e di avventurarsi al di fuori il vostro comfort uno. Può comportare parlando up, provare qualcosa di nuovo, andando da qualche parte da sola, o la fissazione di un limite. Significa anche l'impostazione confini interni, mantenendo gli impegni a se stessi, o dire “ no &"; al critico o altre vecchie abitudini che si desidera modificare. Invece di aspettarsi altri per soddisfare tutte le vostre esigenze e rendere felici, si impara a prendere azioni per farvi fronte, e fare le cose che l'adempimento e la soddisfazione nella vita danno.

Ogni volta che si prova nuovo comportamento o prendere un rischio, si impara qualcosa di nuovo su voi stessi e le vostre sensazioni e bisogni. You &'; re la creazione di un più forte senso di te stesso, così come fiducia in se stessi e l'autostima. Questo si basa su se stessa in un anello di retroazione positivo contro la spirale di codipendenza, che crea più paura, la depressione, e bassa autostima.

Le parole sono azioni. Hanno il potere e riflettono la tua autostima. Diventare assertivo è un processo di apprendimento ed è forse il più potente strumento di recupero. Assertività è necessario conoscere se stessi e il rischio facendo quello pubblico. Esso comporta la definizione di limiti. Questo è il rispetto e onore. Si arriva a essere l'autore della tua vita – quello che &'; ll fare e non fare e come le persone si trattano. Perché essere assertivo è così fondamentale per il recupero, ho scritto Come Speak Your Mind – Diventa assertivo e impostare i limiti

I quattro A &';. S sono una road map. Imparare tutto il possibile circa il recupero. Partecipa a un programma di 12 punti e iniziare a tenere un diario di conoscersi meglio. Codipendenza for Dummies
delinea un piano di rilancio dettagliato con esercizi di auto-discovery, suggerimenti e promemoria quotidiano. Il recupero deve essere la vostra priorità. Soprattutto, essere gentile con te sul tuo viaggio

© Darlene Lancer 2013
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