Tecniche di calmante per Self-Care

Come allenatore di empowerment e la vita educatore, insegno le famiglie sull'importanza dei rituali di auto-lenitivo e tecniche rilassanti per ogni membro della famiglia. Se sei stato un genitore, vi ricorderete i metodi che ha sviluppato a lenire un bambino inquieto o bambina. Si sapeva che cosa ha funzionato e cosa sarebbe solo rendere il bambino più sconvolto.
Fronte allo sforzo

Quando si è arrabbiato, è anche bisogno di avere un arsenale di modi efficaci per calmare se stessi verso il basso e migliorare il vostro stato d'animo. A volte ricordi spiacevoli o self-talk negativo stimoleranno conflitto nel vostro cuore. Si può sentire il tuo battito cardiaco, la respirazione diventa superficiale e il vostro stomaco in subbuglio.

Quando si sente sopraffatto e stressato è più facile rilassarsi trovando il modo di essere gentile e dolce a confortare se stessi
cinque sensi. in Self-Care

Utilizzando i cinque sensi del tatto, gusto, tatto, olfatto e udito si può costruire un arsenale di abilita esperienze. Che cosa ti fa sentire meglio? Quali tecniche hai sviluppato per calmare e lenire te stesso? Sono utile o dannoso?
Tocca

Massaggi
Bagno caldo Giocando con il vostro PET

Taste

sorseggiando una tisana o acqua aromatizzata
Una piccola porzione di un
comfort food

Smell

Annusare lavanda o vaniglia
Profondamente respirazione di aria fresca
Annusare i fiori e gli odori della natura

Sight

Vedere un film divertente
Leggere un bel libro
Guardando le immagini dei propri cari

Suono

L'ascolto di musica
Ripetizione affermazioni positive ad alta voce
Cantare o canticchiando una canzone preferita di te stesso

E 'arte, una sedia speciale, una cucina pulita, il colore sulla parete o una pietra in tasca? Che cosa aiuta a rilassarsi quando si è in difficoltà e stressato? Forse avete bisogno di invitare in nuovi modi per calmare il cuore e l'anima travagliata.
Sviluppare le vostre tecniche di auto-cura

Quando ero una giovane madre cercando di fare troppo per troppi persone, io trovato ringiovanimento e relax annusando l'olio essenziale di lavanda. Un cliente, Pat, ha scoperto che poteva calmarsi toccando un albero nel suo giardino. Basta pendente nei suoi confronti e respirando profondamente è stato sufficiente per spostare la sua in un luogo emotivamente sani e in essere un membro molto più apprezzato della famiglia.
Consapevolezza di sé Quiz

Cosa si può fare per calmare se stessi quando ci si trova in situazioni di stress?
Quale dei cinque sensi, tatto, gusto, olfatto, vista, o il suono, è il più auto-lenitivo e calmante per voi? Come si fa a provare a fare alcuni esercizi o tecniche calmanti quotidiano Hotel  ?;