Dr. Romance: Detox Your Life

Dr. Romance scrive:

Molti dei miei clienti vengono in con denunce di abitudini personali che si sentono tossici nella loro vita. Proprio come si può disintossicare il corpo quando si &'; re sensazione lenta, it &'; s anche possibile detox vostra vita emotiva. Ecco alcuni dei modi più comuni tua vita può eseguire il backup su di voi, e come gestirlo.

1. Spesso in ritardo

La cura di ritardo è duplice: imparare a valutare il tempo migliore, e ottenere più organizzato, in modo da non in ritardo con la ricerca di articoli dell'ultimo minuto. "Come Stretch Tempo" può aiutare. Forse la ragione più importante per curarti di ritardo è che è scortese con gli altri, e ti costa la loro buona opinione. Se il vostro partner è in ritardo, smettere di aspettare! Impostare un ragionevole periodo di grazia (per esempio: 15 minuti) e poi lasciare; lasciando una nota su come incontrare voi ovunque andiate. In questo modo, non si è costretti a operare sul calendario di altra persona. Sarete sorpresi di quanto velocemente lui o lei imparerà ad essere in tempo.

2.
Spesso arrabbiati o irritati

​​Essere facile all'ira o irritato è un ottimo modo per punire se stessi. Solleva la pressione sanguigna, e tende a creare inutili problemi con gli altri. Rabbia interferisce con un pensiero chiaro, e di essere irritabile rende sgradevole e difficile per gli altri per lavorare o socializzare con voi. Per riformare questa abitudine, è necessario sviluppare la maturità più emotivo. Capire che la vostra rabbia non è visto come potere da altri, ma come infantilismo e petulanza. Perderà voi molto più di quanto si otterrà. Imparare a rallentare, e ridurre le aspettative eccessivamente alte. Consentire ad altri di essere se stessi, e non aspettatevi loro di marciare al tamburo. Conteggio a 10 fa miracoli, come fa prendendo tre respiri profondi quando si sono sconvolti.

Una disciplina come lo yoga, la meditazione, tai chi, o di un altro inseguimento calmante vi insegnerà la pazienza. Attività fisica è un ottimo modo per bruciare l'eccesso di rabbia. Se nessuno di questi lavori, vedere un terapista o partecipare a un gruppo di gestione della rabbia. Si può leggere "La rabbia: pulizia Squall o Hurricane" per un aiuto con la gestione della rabbia

3.. Incerto di capacità di fare qualcosa

L'insicurezza e sentimenti di incompetenza sono sicuramente stressante, ma possono anche essere utili. Scopri se sei davvero impreparati per il compito che ci attende. Non abbiate paura di fare domande, o chiedere aiuto. Va bene essere un principiante, anche se sei un esperto di altre cose. Se non si tenta di fingere di essere migliore di te, si ottengono più aiuto da altri. Prendere lentamente, e permettete a voi stessi per imparare come si va. Soprattutto, essere di supporto a se stessi, e non sottoporre a voi stessi di aspre critiche interne.

4.
Sovraesposto

Spesso diventando sovraesposto può essere un segno di grandiosità - aspettative esagerate delle proprie capacità - o di cercare di controllare tutto. Ridurre le aspettative delle vostre realizzazioni, e permettere ad altri di aiutarvi a modo loro. Nel lungo periodo, essendo un giocatore della squadra è di solito più efficiente che cercare di fare tutto da solo e di essere sopraffatti.

5. Non abbastanza tempo per alleviare lo stress

Questo è un aspetto di essere sovraesposto, e può essere un segno che si arriva sempre ultimo nella vostra vita. Imparare a programmare il tempo per voi stessi per rilassarsi e per giocare. Se si scrive tempo personale sul vostro programma lo stesso modo di fare gli appuntamenti con gli altri, sarete più propensi a farlo davvero. Partecipare a una classe o di un gruppo che si riunisce regolarmente per un'attività rilassante come la danza, stretching o la meditazione, o programmare un massaggio regolare, manicure o del viso, in modo da avere un posto garantito per rilassarsi.

6. Sentendosi
insopportabilmente tese

Se la vostra ansia è questo alto, potrebbe essere necessario una terapia. Attacchi di ansia e di panico sono tra le cose più facili da risolvere in sessioni di consulenza. L'ansia è solitamente il risultato di non-stop negativo self-talk, che ti tiene in ansia per tutto. Provate affermazioni e /o preghiera per contrastare la radiocronaca nella vostra mente. Imparare a respirare profondamente dal diaframma quando ti senti ansioso - rallenta il battito cardiaco e si placa. Leggi "Gestione Ansia Effettivamente" per ulteriori informazioni con ansia.

7. frequenti pessimista

Un atteggiamento negativo è il risultato di negativo self-talk, e di un atteggiamento negativo probabilmente imparato durante l'infanzia. Ci sono molti libri di auto-aiuto che vi guideranno nell'apprendimento di cambiare la natura del vostro approccio alla vita, tra cui It Ends With You. Tecniche come la preghiera e le affermazioni, contando le tue benedizioni, e l'impostazione piccoli obiettivi ogni giorno vi aiuterà a trasformare questo in giro.

8. Sconvolto da conflitti con altri

Ogni conflitto è sconvolgente. La chiave è quello di ridurre la quantità di conflitto nella vostra vita. Molte delle tecniche di cui sopra, come la riduzione rabbia e positivo self-talk, contribuirà a migliorare i vostri rapporti con gli altri. In aggiunta, è possibile imparare le tecniche migliori sociali come attivo

ascolto, considerazione positiva, negoziazione win_win e chiara comunicazione che eliminerà la fonte di conflitto. Imparate ad ascoltare gli altri (anche quando non sei d'accordo) e, prima di parlare, valutare in che modo le tue parole potrebbero sentirsi per l'altra persona. Trattare gli altri più come vorresti essere trattato, e, più importante, fermarsi e pensare prima di reagire a qualcun altro.

9. Usurate o
bruciata

Burnout è il risultato di sentirsi sovraesposto o inefficace per un lungo periodo di tempo. La maggior parte di noi può fare con piccole quantità di frustrazione o sentirsi sopraffatti, ma se si va avanti troppo a lungo, si perde tutta la nostra motivazione, e diventano bruciato. La motivazione viene da festa e di apprezzamento, in modo da imparare a celebrare ogni piccola realizzazione, e ottenere una rivalutazione quando ne avete bisogno. Se avete difficoltà a farlo, forse è il momento di fare un cambiamento di carriera o per modificare qualche altro aspetto della tua vita.

10. Sentirsi soli

La solitudine non può derivare dal fatto di essere soli, ma più di sentirsi incompreso o non valutate. Spesso le persone si isolano perché si sentono inadeguati in situazioni sociali. Valorizzare gli amici che non hai, e fare nuove amicizie frequentando corsi o altri eventi di gruppo dove è possibile concentrarsi su un compito o di assegnazione. Questo richiederà la pressione fuori il contatto con altre persone, e dare qualcosa in comune con loro. Diffidare di spendere troppo tempo sul computer, in chat room, ecc Queste attività assorbono tempo, ma fare poco per dissipare la solitudine. Assicurati di pianificare un po 'di tempo con un amico, almeno una volta alla settimana, e se non si hanno amici, quindi utilizzare tale orario settimanale di prendere una classe o partecipare a un gruppo (ad esempio, un gruppo di club del libro o sportivo) che sarà vi darà la possibilità di fare nuove amicizie. Leggi "fare nuove amicizie, Tenere Good Friends" per più di fare e mantenere amicizie successo Hotel  .;