L'arte del pensiero positivo quando ti senti negativo

L'arte del pensiero positivo quando &'; re sensazione
negativo

Rhonda Rabow, MA

Gli esperti dicono che l'essere positivo mentalità persona può contribuire a rendere la vita più facile, più sano e più a lungo. Le persone che sono ottimisti sono generalmente ritenuti essere più forte di pessimisti, sia in termini psicologici e fisici. Essi sono anche noti per essere meglio attrezzati per far fronte durante periodi di stress. La Mayo Clinic dice che le persone con un outlook negativo sono più inclini a soffrire di depressione, più suscettibile a raffreddori cattura e più probabilità di morire di malattie cardiovascolari.

Gli psicologi stimano che riteniamo tra 60.000 – 80.000 pensieri al giorno e circa l'80% di quei pensieri sono generalmente negativi. Dicono anche che la maggior parte di questi pensieri negativi sono gli stessi pensieri negativi che abbiamo avuto ieri, lo scorso anno, e 10 anni fa. Questi pensieri negativi si sono sviluppate nel nostro subconscio per anni, spesso derivanti da problemi dell'infanzia. Con l'avanzare dell'età, si tende a ripetere i pensieri negativi che abbiamo sentito nella nostra infanzia ed eventualmente sostituire i nostri genitori &'; voci con la nostra. Diventare più consapevoli dei vostri pensieri ti dà la libertà necessaria per modificare i pensieri negativi e sostituirli con quelli positivi

Don &';. T colpa per avere pensieri negativi. Viviamo in un mondo ansiogeno pieno di storie di disastri naturali, guerre e malattie. Come risultato, siamo costantemente bombardati da informazioni negative e induce paura. Non c'è da meravigliarsi che tendiamo a pensare negativamente e preoccupiamo tanto del tempo.

Detto questo, pensando questi pensieri non farà sentire meglio, forse più la maggioranza, ma non felice. Essendo più consapevole e vigile dei nostri pensieri, possiamo imparare a prendere noi stessi in precedenza e prevenire andare fuori su tutte le furie di indignazione. Questo può essere ottenuto fermando e chiedendoci, &'; come sono questi pensieri che per aiutarmi a condurre una vita più felice &';?

Ognuno ha i suoi momenti bui e molti altri si sentono in questo modo con l'avvicinarsi delle vacanze. Questo periodo dell'anno può condurre ad sentimenti di solitudine, delusione, tristezza o di essere deluso che le vacanze won &'; t essere dandovi qualunque cosa si sente la vostra veramente vuole, bisogno, o meritano. Mentre quello può essere molto vero, come di concentrarsi su alcuni aspetti positivi nella vostra vita in questo momento, in modo da poter iniziare a sentirsi meglio in questo momento.

Qui ci sono alcune cose che potete fare per portarsi più vicino al positivo pensiero:

Cambia la tua self-talk negativo
Un modo per farlo è dopo aver identificato un pensiero negativo provare a sostituirlo con il pensiero più realistico piuttosto che pensieri pessimistici. Ad esempio, invece di dire a te stesso, e" perché questo succede sempre a me &"; cercate di ricordare un momento nel vostro passato quando hai avuto altre sfide e poi ricordi come sei riuscito a superare queste sfide. Vi sentirete molto diverso se invece di dire, “ Perchè questo accade sempre a me &"; si sostituisce il pensiero con, “ Va bene, a quanto pare ho colpito un altro urto nella strada, ma so che ho avuto peggio e io sono ancora qui, quindi so che posso trovare un modo per avere successo con questo pure &". ; Questo metodo di concentrarsi sulla soluzione piuttosto che il problema vi porterà a sentire il potere, piuttosto che sopraffatto o vittime. Questo funziona per tutte le situazioni, se si tratta di un problema di salute, finanziaria o rapporto.

Voglia più positivo significa che avete una sana autostima. Non si tratta solo di schiaffi su un “ faccia felice &"; adesivo ogni volta che si sono davvero feeing arrabbiato o ferito.
Si tratta di avere un atteggiamento più positivo della vita, dando a tutti il ​​beneficio del dubbio e alla ricerca di motivi per festeggiare, piuttosto che motivi per lamentarsi. Si tratta di un cambiamento mentale di atteggiamenti e di scegliere una diversa percezione con cui interpretare persone &'; s azioni e comportamenti

pensieri più negativi aren &';. T circa la verità. Sono solo pensieri che avete acquisito nel corso del tempo, che sono abituali. Spesso questi pensieri negativi aren &'; t necessariamente vero. Sono solo le abitudini probabilmente ritirati di tua infanzia, forse sentito tu dici e genitori è stato sostituito il loro dialogo con la vostra nel corso degli anni. La buona notizia è che le abitudini possono essere cambiate ed è possibile modificare questi pensieri e atteggiamenti negativi.

Affermazioni
sono un altro modo di usare affermazioni positive. È necessario ripetere molte volte, sia a voce alta o nella vostra mente. Un'affermazione dovrebbe essere costruito nel tempo presente, e va detto spesso. Scrivete le vostre affermazioni su schede o post-it e attaccarli sulla tastiera, monitor di computer, frigorifero, specchi, e /o in auto — ovunque e ovunque si può. Quanto più li vedi, più si &'; li ll dire a te stesso e più diventeranno radicata nella vostra mente. È inoltre possibile scegliere di pensare un pensiero positivo su di te e ripeterla quando i pensieri negativi entrano voi mente. Troverete un elenco di affermazioni nelle dispense

Alcuni esempi comprendono:.

“ avrò una buona giornata oggi &"; Hotel “ Le circostanze sono quello che sono, ma io può scegliere il mio atteggiamento nei loro confronti e". Hotel “ che amo e mi accetto solo il modo in cui sono &"; Hotel “ E &'; s mai troppo tardi per cambiare. Sto migliorando un passo alla volta e". Hotel “ E &'; s ok per fare errori. Io sono disposto a imparare da loro &";

Leggere una poesia positivo:. Un esempio potrebbe essere il
felicità poesia

Canta una canzone: ronzio o cantare una canzone allegra va un lungo cammino per migliorare il vostro stato d'animo

meditare o pregare

Esercizio
ha un effetto positivo sul vostro stato d'animo ed è stato conosciuto per ridurre la depressione. L'esercizio stimola il rilascio di endorfine, che sono gli ormoni che regolano il vostro umore. Queste endorfine creano una sensazione di euforia nella persona determinata, aumentando effetto positivo. Questo processo può essere raggiunta a piedi o facendo esercizi di basso impatto. L'esercizio fisico può anche aumentare la propria autostima e vi darà una sensazione generale di benessere.

Risate
Humor rende vita più ricca e più sano. Risate aumenta la creatività, riduce il dolore, e accelera la guarigione. Tenere un kit contenente divertenti videocassette, scherzi, CD, fumetti e fotografie per migliorare i livelli di risate.

Amici positivi
sono vitali per una buona salute e un atteggiamento positivo. Stretti legami sociali aiutano a recuperare più rapidamente da malattia e riduce il rischio di sviluppare malattie che vanno da artrite alla depressione. Essi hanno inoltre contribuire a migliorare il vostro umore e vi ricordo che voi &';. Lei non è sola e che c'è qualcuno lì per te quando ne hai bisogno

Gli animali possono essere molto terapeutico. Danno amore incondizionato, ti fanno sentire necessario, e amato, non importa come si guarda, o quello stato d'animo che si &'; re in essi e ';. Re grande azienda, don &'; t si lamentano e don &'; t lasciano la loro biancheria sporca sul pavimento

Natura
Andando per passeggiate nella natura o in viaggio in macchina e notando il bellissimo paesaggio è molto rilassante e aiuta a sentirsi più in sintonia così come rilancia l'umore.

Lettura materiale edificante e ispirazioni vi aiuterà pure.
Absorbing parole positive e recitando favorendo l'affermazione può essere molto favorevole munizioni emotivo durante le situazioni difficili.

Ricollegare
Con persone che hanno perso il contatto con. Una storia condivisa può riportare i ricordi positivi e infondere un senso generale di benessere e di pienezza.

Il perdono
Quando perdoniamo qualcuno per qualcosa di offensivo che hanno detto o fatto.
Stiamo davvero facendo per noi stessi. Portare in giro rabbia e risentimento fa male solo la nostra felicità e la capacità di rimanere positivo. Qualcuno una volta ha detto, il risentimento è come ingoiare veleno in attesa che l'altra persona a morire

Elenca
Fate una lista delle cose che si apprezzano nella vostra vita in questo momento

-.. Sono felice Ho una bella, casa confortevole
- io amo il mio letto
- Sono felice che le mie bollette sono tutte pagate
- Sono felice che mio figlio /figlia mi ha chiamato questa settimana
- Io sono felice di avere buoni medici che si prendono cura di me

In conclusione, l'utilizzo di questi strumenti in modo coerente migliorerà il vostro umore generale. Proprio come qualsiasi altra cosa, alterando il vostro umore richiede pratica, impegno e determinazione. Questa è la tua vita; che lo rende una felice sta a voi. Mentre puoi &'; t controllare quello che gli altri dicono e fanno, è possibile controllare come si sceglie di reagire, cosa vi dite e per quanto tempo si sceglie di tenere su quei pensieri negativi. Inizia il nuovo anno con un nuovo atteggiamento

Buon Anno,

Rhonda Rabow, MA Hotel  .;