*** Risentimento e aspettative: Big Fat Vita autoreggenti

Io lavoro con un sacco di persone che sono spesso in conflitto con persone con cui lavorano, o aspirano a lavorare, o nelle loro relazioni personali. Di volta in volta vedo persone diventano frustrati, arrabbiati, e ostile, tutto a causa di una fissa e le aspettative di un altro. Alcuni sostengono su e portano il loro risentimento come un distintivo d'onore. E 'un modo estenuante per vivere. Aiutare le persone riconoscono e si forgiano queste aspettative a base di controllo è essenziale per movimento reale verso un accordo, le esperienze migliori e la crescita complessiva intelligenza emotiva.

La fonte di rabbia e risentimento è aspettative non soddisfatte. In poche parole, non siete qui per essere all'altezza delle aspettative degli altri. Né qualcuno qui a vivere fino al tuo. Pensate alle volte sei stato arrabbiato, aggravato, frustrati o addirittura incazzato. Quello che era alla base del vostro sconvolto? Le probabilità sono qualcosa che ti aspettavi non è accaduto il modo in cui si voleva o presunti tali che sarebbe stato. Le aspettative possono essere buoni quando viene utilizzato per stimolare e motivare in una direzione positiva. Tuttavia, quando impigliato con supposizioni irrealistiche spesso sviluppate nella prima infanzia, che sono suscettibili di provocare delusioni. Reazione comune alla delusione è la rabbia, il risentimento e la depressione.

Spesso, quando le persone si scontrano con quello che è la loro idea di giusto e sbagliato, tendono a tornare alle vecchie zoccoli di coping di pensare. Questi "regole di vita 'potrebbero avere aiutato a farcela in infanzia in modo sicuro, ma non sono più utili se ottengono nel vostro senso come un adulto. Nel tentativo di non perdere ciò che è veramente un falso senso di controllo e sicurezza, le persone si aspettano irrealisticamente tutte le persone a comportarsi in un certo modo e presumono tutte le situazioni devono girare come pensano dovrebbero. Se uno qualsiasi di questo suona un po 'familiare, sapere che in queste circostanze si involontariamente fissato per te un'esperienza infelice. È probabile che sentire la forza contundente di delusione, rabbia, risentimento e rabbia.

Quello che non si rendono conto è che questa potente emozione negativa è stata agitata da nessun altro di te in modo che si possa 'ragione' della situazione. Voi cercate la vostra convalida attraverso facendo altri sbagliato. Essendo proprio ti fa sentire meglio con te stesso perché ti dà una scusa per dirigere la vostra rabbia, la vostra colpa, a qualcun altro invece di assumersi la responsabilità per la propria agitazione

Conoscere questo:. Ogni volta che uno o qualunque cosa controlla il modo apprezzi se stessi o come senti, tu sei una vittima di quella persona o cosa.

Nessun altra persona o situazione può farti arrabbiare. Eventi da solo non causano rabbia. Se qualcuno fa o dice qualcosa che non è in linea con le vostre aspettative avete il potere di scegliere di reagire o rispondere. È cieca poter reagire come se il pilota automatico mentre corri ti vecchio vittima oriented "come si permette lei fare questo a me" routine che si impedisce di andare avanti o si può fermare e deliberatamente decidere come rispondere.

Il risentimento è un ladro che inviti a rubare il vostro potere personale. Quanto più si risentirsi più si sentono vittime e impotente. Le vostre emozioni sono indicatori di se o non si sta per agire in un modo che si sostiene o si aggiunge la beffa al danno. Se ti senti bene, o almeno calma, si è pienamente presente in grado di rispondere in modo produttivo da un posto centrato. Se ti senti male, hai scivolato in vecchi schemi di pensiero del passato e stanno reagendo automaticamente e irresponsabile da un luogo disturbato. Il risentimento sopra le aspettative ostacolati non è tuo amico, in ogni circostanza. Il dolore può accadere, rabbia e il risentimento è una scelta.

Se si scopre che sei stato colpito dal fatto, con una aspettativa sventato prendere un respiro. Invece di maledire, credere che sei stato sventato ancora una volta, porsi le seguenti domande:?

È stato il tuo aspettativa realistica
Solo perché si potrebbe dire o fare qualcosa in una situazione specifica questo significa che ognuno deve agire nello stesso modo? Perché avete anche avere tutti i fatti?
State facendo qualsiasi dei dettagli della circostanza?
State facendo ipotesi circa le motivazioni dell'altra persona, ordine del giorno, pensieri o convinzioni?
Come fai a sapere che cosa si assume per essere vero è assolutamente vero?
C'è un altro modo in cui la situazione potrebbe essere percepito?

E ancora una domanda:

Anche se quest'altra persona mancato di rispetto o svalutato in qualche modo, era quello che vi aspettavate che facciano? Se è così, guardare dentro di rivelare dove si mancanza di rispetto o svalutare se stessi attraverso i vostri pensieri e le credenze su di te. Non è possibile ottenere ciò che non si dispone già. Se si vuole essere valutati, rispettati, o una persona cara si deve rispettare, il valore e l'amore in primo luogo.

Dopo aver esaminato le vostre aspettative, cambiare i vostri pensieri, e decidere la migliore linea d'azione.

Se qualcuno ti ha diffamato, in qualche modo, non è all'interno del controllo di alterare il comportamento di un'altra persona. L'unica cosa che davvero può cambiare è la tua immagine interiore di quella persona in modo tale che si sente meno deluso, ferito, amaro, truffati, o torto da loro. La verità è che ognuno sta facendo il meglio che possono con la luce che hanno a vedere. Alcune persone sono scomparse alcune batterie nel loro torcia elettrica. Altri non hanno idea di come accendere una torcia elettrica. Sono al buio, inconscio, le proprie aspettative irrealistiche e pensieri sbagliate che le loro azioni si basano su. Si può scegliere di oscurare la vostra luce per abbinare il loro o sole la vostra luce per illuminare la loro strada.

Quando si inizia ad apprezzare gli altri nonostante i loro difetti, si comincia ad apprezzare se stessi a dispetto delle proprie colpe. Si sta facendo il meglio che puoi e devi opportunità di imparare nuove, più produttive, modi di pensare. Nel farlo, potrete godere di rinnovata energia, un atteggiamento più positivo ed esperienze molto meglio quando si lascia andare a battere te stesso più di aspettative deluse, spesso irrealistiche, di te stesso.

"Il risentimento è come bere veleno e in attesa che l'altra persona a morire." - Carrie Fisher - Autore, Attrice
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