Aree corpo Odiamo: Come To Love Them

Amate il vostro corpo? No davvero, ti
Se &';? Re una donna, è probabile che don &'; t. Gli studi mostrano che il 80-90% delle donne adulte non amano i loro corpi. In realtà, molti di loro veramente odiano il proprio corpo. Le donne giovani come cinque anni e vecchia come novantacinque, di varie etnie, forme e dimensioni, e gruppi socio-economici diversi, condividono almeno una cosa in comune:. Che non amano i loro corpi

15 % delle donne afferma di voler sacrificare più di cinque anni della loro vita, e il 24% delle donne afferma di voler rinunciare a più di tre anni della loro vita. Circa il 50% delle donne ha dichiarato di fumare per controllare il loro peso corporeo.

81% di 10-year-olds hanno paura di essere grasso, il 78% dei 18-anni, le ragazze sono infelici con i loro corpi, e il numero uno desiderio di ragazze 11-17 anni è quello di perdere peso. Il 51% di 9 e 10 ragazze anno-vecchio sentirsi meglio con se stessi quando la dieta, e il 9% di 9 anni di età hanno vomitato per perdere peso.

I disturbi alimentari sono la terza malattia cronica più comune nelle ragazze adolescenti, e hanno il tasso di mortalità più alto di qualsiasi malattia mentale. La ricerca suggerisce che circa l'1% degli adolescenti di sesso femminile hanno anoressia, mentre il 4% delle donne in età universitaria hanno la bulimia. 50% delle persone che sono state anoressica sviluppare bulimia o modelli bulimici.

disturbi alimentari spesso inizia come una semplice dieta. Più della metà delle ragazze adolescenti sono, o pensano che dovrebbero essere, a dieta. 91% delle donne intervistate in un campus universitario aveva tentato di controllare il loro peso attraverso la dieta. Purtroppo, gli studi dimostrano inequivocabilmente che maggior parte delle diete don &'; lavoro t. Il 95% dei dietisti riacquisterà il loro peso perso in 1-5 anni
35% di “. Normali a dieta &"; progressi dieta patologico. Di questi, il 20-25% progresso parziale di pieno-sindrome disturbi alimentari.

insoddisfazione corpo intenso e disturbi alimentari sono in costante aumento nel corso del tempo, con l'anoressia aumentando ogni decennio dal 1930, e l'incidenza della bulimia triplicando tra il 1988 e il 1993.

Questa insoddisfazione corpo è spesso rivolto in una particolare parte del corpo. Uno studio del 1997 in Psychology Today mostra che “ ci &'; s più malcontento con la forma dei nostri corpi che mai … il focus negativo rimane sui nostri attributi visibili, quelli che mostrano il grasso … &"; L'articolo afferma che “ Guardando il vostro stomaco nello specchio è un aspetto negativo estremo per il 44 per cento delle donne … &"; La maggior insoddisfazione corpo si concentra sulla fianchi, cosce, e lo stomaco, con la maggior parte delle donne provando c'è troppo grasso e ciccia.
Fortunatamente, è possibile cambiare il modo di sentire il vostro corpo, senza cambiare il peso o la dimensione. Si può cominciare a prendere provvedimenti ora per imparare ad amare il vostro corpo, tra cui tutte le sue parti. Ci vuole impegno per riprogrammare i nostri pensieri e atteggiamenti su noi stessi, ma con un po 'di pratica è possibile iniziare ad amare il vostro corpo e liberare l'energia e la potenza che può essere intercettato da Negative Obsession corpo. E consigli per imparare ad amare il tuo
Corpo

• Coltivare gratitudine: Ogni giorno, trovare una lista di 5 cose che ti sono grato per te stesso. La gratitudine è una forza potente che può trasformare il vostro outlook negativo in uno positivo. Fai almeno una di queste cose fisiche. Quando ti svegli la mattina, ancora una volta a pranzo, e prima di andare a letto, silenziosamente ricordare a te stesso di quello che sono grato per in voi stessi e la vostra vita.

• Concentrarsi su ciò che ti piace di te. Molti grandi tradizioni spirituali ci insegnano che ciò che mettiamo la nostra attenzione su cresce. Prendere le cose su di te che stimate e apprezzate fisicamente, mentalmente ed emotivamente. Come si va per tutta la giornata, concentrarsi su queste cose. Diventare consapevoli delle molte grandi cose che il vostro fare durante il giorno e diventare orgoglioso di te stesso.

• Siate consapevoli circa i vostri pensieri: quando vi accorgete che state pensando un pensiero negativa del corpo, scegliere di non ascoltarla. Spostare la delicatamente il attenzione a quelle cose che ti piace di te. Ripopolare il vostro pensiero!

• Trovare la bellezza in tutti quelli che vedi. La maggior parte di noi hanno imparato a vedere i nostri corpi e tutti gli altri &'; s attraverso una lente di giudizio. Ogni volta che incontriamo qualcuno li abbiamo formato e paragonarci a loro: “ E è grasso; è magro; egli non deve esercitare; il suo culo sembra grande; Oh – Vorrei avere il suo ABS … &"; Visualizzazione pratica senza questo giudizio. Ogni volta che si incontra qualcuno, concentrarsi sulla ricerca della bellezza in loro, indipendentemente dalla loro forma, dimensioni, età o etnia.

• Imparare a meditare: la meditazione vi aiuterà a liberarsi da schemi abituali di pensiero e le risposte programmate. La meditazione vi aiuterà a collegare con la vostra essenza e aiutarvi a scoprire la bellezza del mero processo di creazione

• Engagé quello che io chiamo l'Esercizio Mirror. Ogni sera prima di andare a dormire, stare davanti allo specchio con i vestiti fuori. Comincio cercando te negli occhi e dire, “ Io amo e mi accetto così come sono. Sono grato per quello che sono e" Poi iniziare a lavorare lentamente il vostro senso giù il vostro corpo, che esprime amore, gratitudine e apprezzamento per ogni parte del vostro corpo. Questo può essere molto difficile se avete trascorso anni odiare il vostro corpo o di essere insoddisfatto dal tuo aspetto. Se si pratica questo esercizio regolarmente, tuttavia, si inizierà a vedere il tuo corpo attraverso gli occhi di amore e compassione, invece che con gli occhi di frustrazione e risentimento Hotel  .;