Spiritualità Builder

mantenerti emotivamente e spiritualmente sana

Mentre stavo lavorando ad accettare la mia epilessia, ho notato io stesso cambiando emotivamente. Mi sentivo meglio con me stesso. Vorrei guardo allo specchio ed essere orgoglioso della persona che stavo vedendo.

Mi ricordo al college il mio professore di marketing ci ha assegnato un libro da leggere. E 'stato il libro più noioso che abbia mai letto in vita mia. Sentivo l'aumento dello stress, come ho continuato a leggere il libro.

Il libro ha avuto nessuno scopo e non riuscivo a capire perché ci avrebbe assegnare a leggere questo libro. All'improvviso ho sentito un inizio aura a venire su e poi il resto del sequestro.

Il mio punto è che avrei potuto evitare lo stress mettendo il libro il basso e la lettura in tempi diversi. Avevo creato lo stress me stesso. Abbiamo il potere di controllare lo stress e aiutare il nostro corpo ad evitare convulsioni così. Abbiamo bisogno di capire come funziona il nostro corpo e ascoltare i suoi messaggi. Perché abbiamo epilessia, abbiamo bisogno di essere un po 'più attenti che l'individuo medio è.

Non ho mai pensato quando ero come un bambino che avrei dovuto essere limitata a godere di alcune attività che volevo esplorare. Pensavo di poter fare tutto. Mi rendo conto ora, come una giovane donna, non vi è alcun motivo per me di abbassare le mie aspettative, ma non c'è neanche motivo di spingermi oltre il limite. Nessuno su questa terra è un perfetto al 100%.

Abbiamo tutti le nostre colpe. Io lavoro tutto il tempo cercando di farmi in un essere umano più forte essere emotivamente, fisicamente e spiritualmente. Lavorare su me stesso mi fa sentire come se posso combattere la battaglia di epilessia e così si può! Ognuno ha caratteristiche diverse che compongono la loro personalità.

L'epilessia è solo una parte di me. Non posso cambiare il fatto che io sono epilettica. Devo accettare solo che il fatto che io ho l'epilessia e imparare a convivere con essa in modo produttivo. Si avrà successo e diventare una persona migliore, se si pensa in modo positivo e produttivo.

Vi sentirete la forza in se stessi di accettare la vostra epilessia. Pensate a chi ti e dove si sono diretti nella vita. Spetta a voi di fare qualcosa di te stesso.

Qui ci sono esercizi per aiutarvi a migliorare se stessi fisicamente e mentalmente. Io chiamo questo il costruttore spiritualità. Esso utilizza tutti i muscoli ed è progettato per aiutare a sviluppare la forza e la flessibilità del corpo, aumentando la circolazione, e stretching. Questi esercizi vi aiuterà a sentirsi bene e in pace con se stessi. Faccio questi esercizi di frequente. Mi ha aiutato a sentire come ho avuto il pieno controllo di me stesso. Non possiamo avere il controllo su noi stessi quando abbiamo convulsioni; tuttavia, noi abbiamo il potere di capire come trattare con il nostro epilessia in modo che non diventi un problema nella nostra vita.

ESERCIZIO UNO
1. Sdraiatevi sulla schiena con le braccia lungo i fianchi. Regolare il vostro corpo in una posizione comoda.

2. Lentamente rilassante tutti i muscoli del vostro corpo partendo con i piedi e poi lavorare il vostro senso fino alla testa.

3. Tenete gli occhi chiusi, concentrandosi su ciò che si vede dentro di te. Concentrarsi su ciò che si sente e ciò che si vuole sentire come.

4. Lentamente aumentare il vostro corpo in posizione verticale, flessione in avanti

5. Poi piegare al vostro
destra

6. Poi a vostra sinistra

7. Poi di nuovo a punto una posizione

8. Ricordatevi di fare respiri profondi nel corso di questo esercizio e respirare lentamente.

9. Fate questo per un minimo di quindici minuti al giorno.

ESERCIZI DUE

Questo esercizio dovrebbe essere fatto due volte al giorno per 5-15 minuti in una stanza tranquilla priva di disturbi.

1. Resto sulla schiena con la testa e il collo comodamente supported

2. Appoggiare le mani su addome superiore, chiudere gli occhi e stabilirsi in una posizione comoda.

3. Respirare lentamente, profondamente e ritmicamente. L'inalazione deve essere lento, non forzato e senza fretta. Silenziosamente contare fino a quattro, cinque o sei, qualunque ritiene giusto per voi.

4. In caso di inalazione è completa, inspirare lentamente attraverso il naso. Contare questa respirazione fuori, come quando respirando. L'espirazione dovrebbe prendere finchè l'inalazione. Non ci dovrebbe essere alcun senso di tensione. Se inizialmente, si ritiene di aver respirato il vostro massimo in un conteggio di tre, che è tutto a posto. Prova gradualmente a rallentare il ritmo finché un conteggio lento di cinque o sei è possibile, con una pausa di due o tre tra dentro e fuori la respirazione.

5. Questo modello di respirazione deve essere ripetuto 15 o 20 volte e da allora ogni ciclo dovrebbe prendere circa 15 secondi, questo esercizio dovrebbe richiedere circa
5 minuti da fare.

6. Una volta che la meccanica di questo esercizio sono stati masterizzati, cercare di introdurre pensieri in diverse parti del ciclo. Su inalazione cercare di percepire una sensazione di calore e di energia entrare nel corpo con l'aria. In senso esalazione una sensazione di affondare e sistemazione più in profondità sulla superficie, si sono distesi sulla.

completamento 7.On non si ottiene immediatamente, ma riposare per un minuto o due, permettendo alla mente di venire a conoscenza di qualsiasi sensazioni o immobilità, calore, pesantezza, ecc Una volta masterizzato, questo esercizio può essere utilizzato per aiutare a far fronte a qualsiasi situazione, in modo da non diventare over
agitato

ESERCIZIO TRE
Spesso la tensione si concentra nei muscoli del corpo stesso, e il seguente esercizio stesso può rilasciare tale tenuta e permettere alla mente a suo agio. E 'meglio iniziare questo esercizio con alcuni cicli di respirazione profonda.

1. Sdraiarsi o sedersi su una sedia reclinabile.

2. Evitare distrazioni e indossare abiti che stanno bene.

3. A partire con i piedi, cerca di sentire o percepire che i muscoli della zona non sono attivamente teso.

4. Quindi serrare deliberatamente i muscoli, arricciando le dita dei piedi sotto e tenendo la tensione per 5 o 10 secondi.

5. Poi teso ancora più forte per qualche secondo prima di lasciare andare tutta la tensione e percepire la sensazione di liberazione.

6. Cercate di capire coscientemente ciò che si sente come, soprattutto in confronto con lo stato di tensione in cui si sono svolte.

7. Esercitare i muscoli del polpaccio nello stesso modo. Primo senso lo Stato i muscoli sono, poi teso loro, tenerli in posizione, e quindi teso ancora di più prima di lasciarsi andare. Positivamente senso di sollievo. In caso di crampi, tendendo fermare subito quella zona e passare alla prossima area.

8. Dopo il vitello andare a esercitare ginocchia, poi la parte superiore delle gambe, cosce, glutei, schiena, addome, torace, spalle, braccia, mani, collo, testa e viso. L'ordine particolare è irrilevante, a patto che queste aree sono esercitati nello stesso modo.

9. Alcune aree possono avere bisogno di attenzione. Ad esempio, nell'addome la tensione dei muscoli può essere ottenuto sia contraendo (tirando in pancia) o allungando (spingendo verso l'esterno). Questa variazione tensore è adatto a molti muscoli del corpo.

10. Ci sono tra 20 e 25 di queste aree, a seconda di come si va su di esso. Dare ciascuno di circa 5-10 secondi di tensione e un altro 5-10 secondi di lasciar andare. Si dovrebbero prendere 8-10 minuti per completare questo esercizio. Dopo l'esercizio, cercare di rilassarsi per un paio di minuti.

11. Mettere a fuoco il corpo complessivo mente. Percepirlo come pesante e contenuto, senza tensioni. È possibile farlo facendo alcuni cicli di profonda bre
.