Speak Up For Yourself, creare e comunicare Boundries

Avete regole interne su come ci si aspetta le persone della tua vita a trattarti Stai parlando comodo per te stesso quando qualcuno attraversa una di quelle linee Sei in grado di dire di no quando non si vuole partecipare a qualcosa che hai chiesto di considerare

La tua capacità di parlare per se stessi, e per dire no sono direttamente collegati alla vostra capacità di fissare dei limiti. In questa lezione, vorrei esplorare ciò che un confine è, e identificare dove potrebbe essere necessario impostare e far rispettare i limiti nella tua vita.

Boundaries

confine è un limite o una linea comportamentale che non può essere attraversato. Il modo in cui si consente ad altri di interagire con voi è regolato dalle confini interpersonali che avete definito nella tua vita, e la vostra applicazione di questi limiti è il modo primario di proteggere il vostro sé emozionale.

Quando lavoro con qualcuno per creare un sistema personale di confini ci si concentra su tre aree di comportamento. Includono; il modo in cui si è parlato con le richieste che sono fatti di voi, e lo spazio fisico che vi circonda. Diamo uno sguardo a ciascuna di queste aree.

confini di parola
Il modo in cui un altro individuo vi parla è riflettente sia del livello di rispetto che la persona ha per voi, e lo standard di comportamento della persona si tiene a. Mentre non si può avere un impatto gli standard di un'altra persona, è possibile richiedere uno standard di comunicazione per la loro interazione con voi

userò i miei propri confini come un esempio in questo campo. Non permetterò a un'altra persona di alzare la voce quando si parla di me, per parlare con sarcasmo o causticamente a me, o di dirigere significare prendere in giro vivace di me. Ho chiaramente definiti i miei parametri per il comportamento accettabile in questo settore, e io sono disposto a farle rispettare in caso di necessità.

Boundaries Requisito
Il confini Requisito sono applicabili alle aspettative che un'altra persona ha a come si allocare e investire il vostro risorse. Quando un altro individuo effettua una richiesta di voi che si preferisce declinare, siete nella vostra zona di confine requisito

Non sto suggerendo che non si deve sostenere le persone della tua vita. Sto suggerendo che nel caso in cui si preferisce non partecipare a qualcosa, e ti ritrovi a farlo per un senso del dovere, non sei stato sincero con te stesso E 'in questi casi che si può prendere in considerazione la fissazione di confini chiari

confini fisici

hai mai avuto una conversazione con un individuo che continuamente si trasferì nel vostro spazio. Hai conosciuto una persona che ripetutamente toccato voi come lei ha parlato con loro Queste persone non avevano una comprensione dei confini fisici

Un confine fisico supporta la capacità di creare e mantenere un livello accettabile di spazio intorno a voi. I vostri confini in questo settore saranno governare quanto vicino qualcuno potrebbe stare in piedi a voi, e il modo fisico in cui possono interagire con voi.

Definisci i vostri confini

Si mostra persone come trattare ogni volta di interagire con loro. Se si consente a qualcuno di raccontare una barzelletta a tue spese, ridendo all'esterno, mentre una smorfia al suo interno, si sta insegnando loro che possono bullo voi. Se si consente il vostro compagno o bambini a lasciare le loro oggetti personali in tutta la casa, pulizia dopo di loro come ci si sposta attraverso la vostra casa, si sta insegnando loro ti ripulire dopo di loro.

Prendete alcuni momenti per decidere come ti richiedono gli altri ti trattano. Come lo fate, rimanere concentrato sul rispetto, apprezzamento e considerazione lo sai che ti meriti.

far valere i vostri confini

L'applicazione di successo dei confini interpersonali richiede una comunicazione chiara . Il modello a cinque parte descritta di seguito viene utilizzato con una certa regolarità nel settore coaching, e vi sosterrà mentre abbracciate il proprio processo.