Resilienza in tempi di crisi

Sappiamo tutti, almeno una di queste persone, nella nostra cerchia di amici o dove lavoriamo: nella loro vita professionale, sono deciso, sicuro di sé, di sé disciplinato, anche temperato, energico, produttivo, equilibrato e positivo. Nella vita privata che sono favorevoli, incoraggianti, paziente e giusto. Queste sono le persone di successo che ammiriamo ed emulare. Siamo motivati ​​da loro successi; noi vogliamo ciò che hanno e di essere come loro. La maggior parte, se non tutte queste persone hanno una abilità in comune, hanno la capacità di essere resilienti. Durante una crisi, sono in grado di lasciarsi andare e andare avanti. Questa è un'abilità molto importante, non solo in ruoli di leadership, ma in situazioni quotidiane, soprattutto ora in questi tempi difficili di crisi.

Prima di discutere come si diventa elastico, prima dobbiamo capire cosa significa questa parola inglese. Fondamentalmente, è la capacità di recuperare rapidamente dopo una situazione di emergenza, di crisi o quella che potremmo considerare come una situazione stressante. Immaginate, una spugna, dopo si schiaccia, ritorna alla sua forma originale. La parola abilità viene utilizzato perché tutti possono imparare ad essere resistente. Con questa abilità non solo stiamo cambiando il nostro modello di respirazione ma stiamo anche cambiando i nostri modelli di pensiero.

Ci saranno sempre situazioni di emergenza, di crisi o situazioni stressanti nella nostra vita. Una reazione automatica è importante per la nostra sopravvivenza; in alcuni casi, come debbano affrontare un animale pericoloso, se prendiamo troppo tempo per decidere cosa fare, potremmo non sopravvivere. Il problema è quando i nostri corpi rimangono in quello stato heighten di allerta. I nostri corpi consumano energia e risorse preziose. Se questo stato di allarme rimane costante, i nostri muscoli tesi cominciano male; sperimentiamo dolore nel collo, nelle nostre spalle e anche fino nelle nostre teste. Le nostre mani diventano fredde e, eventualmente, sudato. Sperimentiamo problemi con i nostri stomaci, reni e altri organi. Non siamo in grado di dormire. In questo costante stato di veglia nostra consapevolezza è diminuito e siamo più di reagire in molte situazioni. Quindi, è nel nostro interesse se vogliamo svolgere meglio e di sentirsi meglio per ripristinare uno stato neutro; in altre parole essere resiliente.

Possiamo influenzare questa risposta automatica e se sì, come possiamo incidere su di essa? La risposta alla prima parte delle domande è sì. Oggi, alcuni dei modi più comuni di recupero da un elevato stato di allerta stanno andando per un weekend all'insegna del benessere, ottenendo un massaggio, l'assunzione di farmaci, alcol o l'assunzione di farmaci. La maggior parte di queste correzioni sono passivi, provvisorio e può anche avere effetti collaterali negativi. Alcune persone anche coinvolti con lo yoga, la meditazione o diventare monaci. Molti di noi non hanno il tempo né la voglia di farlo. C'è un altro modo, che verrà descritto tra breve.

Come

Per quanto riguarda la seconda parte della questione di come, la prima cosa che dobbiamo fare è quello di riconoscere che siamo in questo accresciuto stato di allerta. Di solito questo accade quando stiamo vivendo il dolore fisico, come ad esempio nel collo, spalle e testa. Emotivamente, possiamo essere arrabbiati, timorosi o depressi. Mentalmente abbiamo difficoltà a concentrarsi e prestare attenzione. Se siamo in grado di ammettere a questo stato, possiamo cominciare a neutralizzare il nostro corpo, mente ed emozioni. Facciamo questo cambiando la nostra attenzione da quello che ha causato di reagire, come il nostro datore di lavoro o un collega, il nostro respiro. Una volta che abbiamo la nostra attenzione sul nostro respiro, abbiamo poi concentrarsi sul rallentare il nostro respiro con conseguente calmare il nostro corpo, mente ed emozioni. Per il lettore questo può sembrare una cosa molto semplice da fare, ma state certi che non è così facile come sembra come potrete scoprirlo. Il primo problema è trovare il tempo per praticare la respirazione. Oggi le nostre vite sono così occupati che non riusciamo a trovare il tempo di sedersi per pochi minuti. Il secondo problema è rimanere il compito di respirazione. Possiamo diventare impazienti, vogliono risultati immediati e annoiarsi. Presto la nostra mente comincia a vagare e rinunciare. Questa è la sfida, noi! Abbiamo bisogno di fare il tempo e abbiamo bisogno di impegnarsi per il processo di apprendimento.

Un principio chiave in tutto ciò che facciamo nella vita, in particolare con la formazione respiro, è la pratica. Abbiamo bisogno di praticare rallentando la respirazione perché stiamo cambiando un modello che ha preso tutta la nostra vita a imparare. E 'automatico e profondo della nostra coscienza sub. Stiamo sostituendo un modello di respirazione con un altro.
Non dobbiamo aspettare una situazione di crisi prima di iniziare a praticare questa abilità. Dobbiamo condizionare nostro sistema. Ogni volta che abbiamo un momento, possiamo praticare la nostra respirazione, sia sul tram, a un semaforo o prima di andare a letto o al lavoro. IOT è molto importante per concentrarsi sul respiro fuori e non preoccuparti di respiro. Respiro attraverso il naso e fuori attraverso la bocca.

Il respiro che modo è fondamentale per la vita. Nel caso di resilienza, il rallentamento della respirazione rallenterà il corpo mente e emozioni. Una volta, si diventa più calmo possiamo quindi concentrarsi su di accettare le nostre situazioni e lasciarsi andare di loro. Ma fino a quando abbiamo lavorato su calmare il nostro corpo con il nostro respiro non saremo in grado di andare avanti con le nostre vite.

Questo può essere un processo difficile da imparare, perché in realtà non sappiamo se stiamo respirando correttamente e se sta avendo l'effetto desiderato sul nostro sistema nervoso. Usiamo biofeedback che misura l'effetto ha sul nostro respiro mente, corpo ed emozioni. Un sensore è attaccato ad una persona e misura come il corpo sta eseguendo. (Niente è messo nel corpo) Queste informazioni dalla valutazione viene poi reimmessa a questa persona sia visivamente o da un suono dicendo loro che cosa l'effetto è del respiro. La persona può quindi scoprire ciò modello di respirazione è ottimale per loro. Un'altra persona, come un allenatore è utile in questo processo delicatamente guidare e incoraggiare la persona attraverso il processo di formazione.

Questo processo interattivo è il benessere attivo in contrasto con il benessere passivo. Con questi strumenti una persona comincia a prendere la vita nelle proprie mani per imparare e praticare ciò che è bene per loro piuttosto che dipendere da qualcuno per dirci se stiamo facendo bene.

Come impariamo e pratica per essere resistente, si impara presto a recuperare più rapidamente. Oltre a recuperare da una situazione di crisi più veloce che abbiamo appena cominciamo a reagire meno drammatico di una situazione di crisi. Diventiamo più calmi e concentrati.

Nel mondo degli affari, lo stress, che è il risultato dello stato di allerta è stato accettato o addirittura previsto. Non è raro sentire persone nel mondo degli affari si lamentano come hanno sottolineato che sono. In molti casi, si tratta di più su solo lasciando l'altro sanno quanto sia difficile si sta lavorando, che ciò che fanno è importante e che hanno successo. La quantità di stress che si prova o rapporti è diventato un bastone di misurazione. Lo stress più, più successo. La responsabilità più si acquista, come si procede, più fattori di stress che avete. Essere sottolineato diventa quasi eroico. In realtà, però, l'uomo d'affari di successo dovrebbe essere non misurata da quanto stress hanno ma da come resilienti sono i fattori di stress. I leader di successo di domani saranno coloro che saranno in grado di lasciarsi andare e passare al prossimo progetto.

resilienza non è un concetto nuovo. Ciò che è diverso è come si diventa resistente. Siamo in grado di diventare o resiliente cercando di sforzarci di essere resilienti o costruendo la nostra resistenza. Diventa una risposta automatica piuttosto che una risposta controllato che alla fine lavora contro di noi. Imparare a essere resiliente è un processo che richiede tempo, impegno, pazienza e soprattutto pratica. Stiamo cercando di cambiare un processo che può ci hanno richiesto anni per imparare e adottare. Se è possibile modificare la respirazione, si cambierà la vostra vita.

Come costruiamo la nostra resistenza diventa un potente strumento che può essere utilizzato in tutti i ceti sociali. I premi ei benefici della resilienza sono innumerevoli nello sport, con le nostre famiglie e al lavoro. Il nuovo metro di misura non è quanto stress che abbiamo nella nostra vita, ma quanto resistente we are Porcellana

John Styffe HeartSmart email: [email protected] www.neurofeedback.org Hotel ..