Come Just An Extra minuto al giorno può fare la differenza in qualsiasi area della tua vita!

Come un professionista della salute sono sempre sentito dai miei pazienti che non hanno abbastanza tempo per esercitare o fare tratti o una qualsiasi delle altre cose mi raccomando così ho deciso di vedere come sarebbe facile per aumentare la quantità di esercizio ho partecipato. Così, un paio di mesi fa ho stupidamente si avvicinò con l'idea di aumentare la quantità di tempo che ho usato la mia cyclette su una base quotidiana. Il mio piano era quello di iniziare il primo giorno del mese e fare un minuto di esercizio, il secondo giorno fare due minuti di esercizio e così via ... Io dico che questo era un'idea stupida, perché piuttosto che prendere un mese come febbraio ho scelto uno con 31 giorni!

In ogni caso è andata davvero bene e ho completato il mese e sono riuscito a stare in un extra di 31 minuti di esercizio per l'ultimo giorno senza grande difficoltà, il sacrificio o la perdita di fare qualsiasi altra cosa io goduto e così come sentirsi meglio per essa (e si spera non solo scherzando io ho imparato un paio di cose utili, così, molti dei quali riguardano la commercializzazione e la vita in generale – e vorrei condividere alcuni di quelli con voi ora. ..

1. C'è sempre più tempo nel corso della giornata di quanto possiate immaginare! Sentiamo tutti che non c'è mai abbastanza tempo nel corso della giornata ma è incredibile come alcune persone sembrano adattarsi molto di più nella stessa 24 ore senza sacrificare tempo personale o di correre la loro vita professionale sia. Ho trovato inizialmente ho potuto ospitare fino a 20 minuti di esercizio in mentre ero in attesa di cose per cucinare, in attesa che il programma televisivo ho voluto guardare per iniziare effettivamente piuttosto che seduto fino alla fine di qualcosa che non mi interessava, dopo che ho appena ricevuto avanti con fare l'esercizio, non appena sono arrivato dal lavoro -. ed è andato bene perfettamente - non so quello che ho usato per fare in quella tempo, ma certamente non è stato mancato!

2. Ho deciso di iniziare in un minuto e costruire su di esso tutti i giorni perché sapevo che uno minuti sarebbe facilmente realizzabile. Mi sarebbe piaciuto aver deciso di avviare al 15 'e ha scoperto che davvero non ho avuto il tempo per adattarsi alla esercizio extra nel – allora sarei stato sfiduciato e meno incline a continuare a

Questo in effetti è stato un modo di fissare un obiettivo SMART – era:

specifico (un minuto al giorno e costruzione),

misurabile (sapevo esattamente quanto avrei dovuto fare in un dato giorno),

realizzabile (non troppo di una spinta, ma abbastanza di un tratto di essere utile),

Realistici (se non si può fare un minuto al giorno di nulla e aggiungere su di esso non c'è davvero nessuna speranza per voi è lì ?)

Timely (sapevo che sarebbe durata un mese – si era pensato di finire in un giorno stabilito in un tempo stabilito –! niente di tutto questo lo farò un giorno /ogni volta)

2. L'aumento graduale anche se lento ottenere aumentando e slancio costruito nel tempo. L'aggiunta di un minuto in più al giorno, anche se non sembrava molto ha fatto sì che alla fine del mese che avevo fatto un extra di 496 minuti vale la pena di esercizio o in media 16 minuti al giorno. Ancora più importante significava che avevo fatto anche otto ore 16 minuti (più di una giornata lavorativa media –! Senza interruzioni).

Quando si aggiunge che in quel modo mi sembra un po 'più impressionante e anche se ho scelto esercizio che avrebbe potuto scegliere qualsiasi cosa e alla fine della giornata mi avrebbe commesso un giorno per realizzare tutto ciò che ha preso la mia fantasia! Immaginate se avete dedicato un giorno intero per studiare la propria professione /aumentare le vostre abilità /vostra attività di marketing che effetto avrebbe su di voi che hanno base di reddito /client /in piedi nella comunità.

3. Quando ho detto la famiglia e gli amici circa la mia idea la maggior parte di loro si mise a ridere e ha detto che è era inutile avviare così in basso /Ho davvero avuto il tempo di entrare tutto in quanto alla fine del mese si avvicinava /ho davvero bisogno di dimostrare niente /perché ecc Mio padre d'altra parte, che era 91 al momento e ha vinto medaglie per il ciclismo (di cui 24 ore di eventi endurance di ciclismo!) ha detto che era abbastanza basso per iniziare con ma quando si allenava ha usato per aumentare il tempo e la velocità su un livello giornaliero /settimanale per costruire la sua resistenza e ha funzionato per lui. Egli ha anche commentato che "al momento non lavorava a tempo pieno e così aveva più tempo a sua disposizione in modo da poter vedere la logica e buona fortuna!"

Ha anche fatto il punto molto buona che non importava dove ho iniziato fino a quando ho appena iniziato e ha fatto qualcosa!
E 'stato divertente come quelli che ci si aspetta per sostenere voi e stimolare voi su spesso non e che si può ottenere il sostegno di altri dove meno te lo aspetti. La persona che era in grado di mettere in ridicolo l'idea di fare un minuto su un bicicletta (sono con soggiorni fino a 1440 minuti sulla sua in qualsiasi momento) in realtà era a favore dell'idea e abbastanza favorevole, mentre altri membri della famiglia e amici weren 't.

Questo potrebbe essere che quelli più vicini a voi non vuole vedere non si riesce nei vostri sforzi in modo da cercare di convincere voi contro provare qualcosa. Potrebbe essere che non sono in grado di fare queste cose se stessi in modo non vogliono vedere il successo, ma spesso se si tenta di migliorare se stessi (in qualsiasi modo) è probabile che faccia la negatività e pessimismo da coloro che sono più vicini a voi. Essere preparati per negatività, ascoltare il loro ragionamento, ma non lasciare che ti fermi.

Un pensiero finale è che ci vogliono solo 21 giorni di tempo per creare una nuova abitudine quindi fare qualcosa costantemente per un mese significa che fa che il cervello /corpo connessione e diventa un'abitudine - in modo semplice e semplicemente senza alcuna difficoltà

Quali abitudini ti piacerebbe creare per una migliore voi!? Quando si dispone di un mese gratuito per così? Vai su di esso è davvero così semplice come un minuto al giorno Hotel  !;