Fitness: Definizione degli obiettivi

Quando si avvia un programma di fitness a casa è necessario impostare alcuni obiettivi. Senza alcuna impostazione non sarà possibile realizzare i tuoi obiettivi di fitness obiettivo.

domande da porsi

Perché stai iniziando il tuo programma di allenamento? Vuoi perdere peso? Vuoi aumentare la vostra forza? Vuoi abbassare qualcosa come il colesterolo? Devi scegliere qualcosa che si può misurare.

Scegliere un obiettivo di per sentirsi in forma, non è qualcosa che si può misurare. E 'astratto e solo tu puoi decidere se avete compiuto questo tipo di obiettivo di idoneità.

Un obiettivo misurato è meglio. Buon è quanto velocemente si può eseguire un miglio? Se inizialmente ci vogliono 10 minuti per eseguire 1 miglio è possibile impostare un obiettivo per l'esecuzione 1 miglio in 9 minuti. L'esecuzione di un miglio in un certo periodo di tempo è un ottimo tipo di obiettivo.

non può essere troppo facile

Ogni volta che si imposta un obiettivo che deve essere impegnativo e spingere. Allo stesso tempo, l'impostazione obiettivo deve essere realistico. Come nell'esempio precedente, se si esegue attualmente 1 miglio in 10 minuti la fissazione di un obiettivo per eseguire uno miglia in 5 minuti nel prossimo mese non è realistico. Se avete deciso di impostare il lasso di tempo per essere nei prossimi 6 mesi per l'esecuzione a 5 minuti a miglio, si potrebbe raggiungere tale obiettivo.

obiettivi di fitness devono essere una progressione di sempre meglio.

teniamoci utilizzando l'obiettivo di idoneità di correre uno miglia in 5 minuti, ma è attualmente a 10 minuti. La tua prossima volta dovrebbe essere quello di eseguire uno miglio in 9 minuti. Non si può pretendere al vostro corpo di correre veloce proprio perché lei ha detto che si desidera eseguire quel momento.

Ecco un buon piano fitness

È necessario eseguire o in treno ogni giorno. È necessario addestrare il vostro cuore e il corpo di abituarsi a correre. Se è stato anni da quando impegnati in questo tipo di esercizio si consiglia di eseguire solo un quarto di miglio e la passeggiata il prossimo quarto di miglio. Per il giorno questo può essere tutto ciò che fate.

Ogni giorno è necessario eseguire un po 'più e un po' più a lungo. Alla fine della settimana o all'inizio della settimana, va eseguito un miglio e vedere quanto velocemente si può eseguire un miglio. Il tempo dovrebbe essere in diminuzione con l'aumento del tempo di esercizio.

Rimanendo sul vostro piano di fitness sarà la parte più difficile di definizione degli obiettivi. È necessario continuare ad allenamento per compiere l'esecuzione del miglio 9 minuti. Una volta che si conquista questo momento avete bisogno di guardare l'esecuzione di un miglio 8 minuti.

Tenere sempre meglio ogni giorno

Il tempo in continuo miglioramento vi aiuterà a mantenere sul vostro programma di fitness e realizzare il tuo obiettivo.

Ora ho usato esecuzione come esercizio per misurare il vostro successo. Tuttavia, è possibile utilizzare qualsiasi tipo di obiettivo di idoneità, come la perdita di peso o dimensione di vita per vedere come si sta procedendo.

Mi piace usare un certo tipo di programma di esercizio, perché può aiutare a realizzare due o più gol in una sola. Ricordate l'esecuzione di un certo tempo anche potenzialmente abbassare il mio colesterolo e abbassare il mio peso. Sono una sorta di multi-tasking i miei obiettivi di funzionare più velocemente, perdere peso e abbassare il mio colesterolo tutto in un esercizio:. Corsa

Si può fare lo stesso con gli altri programmi di fitness. Siate creativi e divertirsi impostazione con il vostro programma di fitness obiettivo Hotel  .;