La questione reale È necessario porsi quando sei Underperforming

Capita ai migliori di noi. Si inizia a scivolare un po 'di lavoro. You &'; re stanco tutto il tempo. Aren &'; t essere te stesso più produttivo. You &'; ve perso un paio di giorni a causa di malattia. You &'; re problemi rimanere concentrati. You &'; ve appena perso la motivazione

Fa nulla di tutto ciò familiare suono

Una spiegazione comune per questa sensazione è che si &';.? Re bruciato fuori e la necessità di fare un passo indietro per rilassarsi. E onestamente, ci &'; è un sacco di verità in questo. Quindi chiedetevi: Ti ho spendendo abbastanza tempo a prendersi cura di me

Come in un solco sul posto di lavoro può effettivamente essere un buon indicatore che si &'; re non mettere abbastanza tempo ed energia in te stesso?. Trovare modi per de-stress e concentrarsi di più sulla vostra salute personale e il benessere può essere di grande beneficio in molti modi, soprattutto nel vostro successo e la produttività sul lavoro.

Lo stress sul posto di lavoro

Lo stress è portando alla rovina il mondo delle imprese.

L'Organizzazione Mondiale della Sanità (http://www.who.int/occupational_health/topics/brunpres0307.pdf) ha scoperto che lo stress costa imprese americane circa $ 300 miliardi l'anno, e due -thirds (http://ehealthmd.com/content/what-stress#axzz2NZWc1S8s) del medico &'; s visite sono per condizioni legate allo stress. Lo stress è una delle principali cause di molti problemi di salute — come la pressione alta, diabete, e la cattiva gestione del peso — che, a sua volta, causa i costi sanitari società ad aumentare.

Indirettamente, lo stress aumenta i costi aziendali attraverso la perdita di produttività, assenteismo, e la motivazione diminuita. Tre professori riferito (http://hbswk.hbs.edu/item/5979.html) che i datori di lavoro degli Stati Uniti spendono 200-300 per cento in più sul costo indiretto della sanità di quanto non facciano i pagamenti sanitari attuali.

Attività commerciali stanno iniziando a riconoscere gli effetti dello stress sulla forza lavoro e apportare modifiche

Un movimento di concentrarsi sul benessere personale — diminuendo lo stress e aumentare la sana alimentazione, esercizio fisico, e relax — sta cominciando a diffondersi attraverso molte aziende. Più datori di lavoro stanno riconoscendo che il miglioramento del benessere personale (http: //www.huffingtonpost.com/arianna-huffington/corporate-wellness_b_29 ...) per sé e per i dipendenti in grado di ridurre il rischio di problemi di salute, aumentare e mantenere i livelli di energia, diminuire il frequenza dei giorni di malattia, ridurre il turnover dei dipendenti, e aumentare le prestazioni di lavoro e la produttività.

I vantaggi di Miglioramento Personale del Benessere

Al di là dei benefici sul posto di lavoro, mettendo più attenzione alla vostra salute personale e benessere sarà avere effetti durevoli in altre parti della tua vita. Migliorare la vostra dieta, fare esercizio regolare, prendendo tempo per rilassarsi, stare socialmente impegnato, e tenere il passo i tuoi hobby possono tutti beneficiare in modi seguenti:

• Meno stress: Spendere più tempo la cura per se stessi e fare le cose ti piacciono porterà la felicità e la pace, che contribuiranno a ridurre il livello di stress notevolmente. Quando si e' re meno stressati, è in genere più energia. Altri risultati di energia a fare di più di quello che ti piace, che crea un ciclo di feedback positivo di motivazione. Basta ricordarsi di avviare piccole e tenere sfidare se stessi

• Un impulso immagine di sé: Passare più tempo a te stesso può cambiare il modo di vedere e sentire su di te. Investire tempo nel vostro corpo, mente e spirito vi dirà il vostro cervello che &'; re importante, spostando il vostro atteggiamento e l'umore a uno stato più felice. Allo stesso tempo, si e' ll guadagnare più fiducia in se stessi, che consente di fare cose che normalmente wouldn &'; t. Un aumento di fiducia in se stessi può aiutare personalmente e professionalmente

• Una vita più lunga: Investire nella vostra salute personale e il benessere può aiutare a vivere più a lungo e migliorare la qualità della vita. E 'veramente un grande investimento per il futuro

Passi per Migliorare Personal Wellness

Prendere misure per migliorare il vostro benessere personale doesn &';. T deve significare una revisione di vita completo. Invece, provare ad avviare piccole e sviluppando nel contempo i miglioramenti gradualmente. Considerare questi cambiamenti facili:

1. Muoversi di più. Cercare di incorporare più movimento nella vostra routine quotidiana. Che si tratti di &';. S alzarsi dalla scrivania per allungare e camminare o andare a fare una passeggiata durante la pausa pranzo, semplicemente spostando e in piedi più farà miracoli per il vostro benessere

2. Bevi più acqua. L'acqua potabile regolarmente è un ottimo modo per rimanere in buona salute, regolare il peso, mantenere livelli di alta energia, e evitare la fame. Tenere una bottiglia d'acqua alla propria scrivania per aiutare a evitare soda o altre bevande zuccherate. Se si vuole un po 'di sapore, aggiungere un po' di limone; gli antiossidanti in limoni anche aiutare con l'infiammazione e sostenere il sistema immunitario.

3. La meditazione pratica. Lo stress provoca una serie di problemi di salute e ha uno degli effetti più importanti sulla salute a lungo termine, in modo da prendere tempo fuori della vostra giornata per de-stress è di vitale importanza. Iniziare a meditare al mattino o semplicemente chiudendo gli occhi alla scrivania e fare qualche respirazione profonda durante la giornata lavorativa. You &'; ll essere stupito di quanto meglio si sente

4.. Organizzare le vostre attività. Un'altra cosa semplice che potete fare per ridurre lo stress è quello di creare elenchi di cose da fare. Fate una lista dei vostri compiti per la settimana e poi suddividerle in attività quotidiane. Sarà ottenere le informazioni fuori di testa, permetterà di essere più produttivi, e ti fanno sentire compiuta quando si attraversa voci fuori ogni giorno.

5. Modificare il vostro ambiente cibo. Una grande parte di migliorare il benessere personale è migliorare le tue abitudini alimentari. Se la vostra azienda mantiene solo cibo spazzatura a portata di mano per gli spuntini, portare frutta fresca, barrette di cereali, frutta secca o misti come opzioni più sane. Optare per sani, pranzi fatti in casa invece di uscire al più vicino fast-food. Eliminare le tentazioni alimentari insalubri dal posto di lavoro vi aiuterà a fare le scelte migliori.

6. Ritagliare lo zucchero. Ottimizzare i livelli di zucchero nel corso della giornata con caffè zuccherato o bibite renderà i vostri livelli di energia e picco precipitare, diminuendo la vostra attenzione, la motivazione e la produttività. Don &'; t spuntino su alimenti trasformati o riempire il vostro caffè con lo zucchero. Invece, mangiare cibi integrali che si riempiono e vi darà più energia.

Se vi trovate in ritardo, perdere la motivazione, o la lotta al lavoro, potrebbe significare che dovete spendere più tempo a concentrarsi su se stessi. Diminuendo lo stress e migliorare il vostro benessere personale avrà effetti duraturi sulla tua vita a casa e sul posto di lavoro. Così che cosa &'; s arrestandoli Hotel  ?;