COME PUOI FARE TUTTO? - PRENDENDO una mini-vacanza OGGI

Vi siete mai chiesti come si può eventualmente realizzare tutto sulla vostra lista? Prendendo una vacanza mentale. Questo tipo di vacanza doesn &'; t coinvolgere tutte le spese, la pianificazione, la collaborazione di membri della famiglia o accordo dal vostro datore di lavoro

Dare il permesso di prendere almeno un 3-10 minuto mini-vacanza ogni giorno.. Tornare riposati, rilassati e felici di poter continuare con il vostro lavoro

Ecco cinque modi per prendere una mini-vacanza solo per voi:.

1. Fantasy Journey
Ti ricordi Mary Poppins e la sua capacità di saltare in una foto e vagare in un mondo diverso? Immaginate uno dei tuoi paesaggi preferiti, saltare a destra e iniziare il viaggio di fantasia. Si può andare a fare una passeggiata sulla spiaggia, una passeggiata nel parco, visita un isola esotica, o semplicemente sedersi sotto un albero e godere il canto degli uccelli – tutto nella tua immaginazione.

2. Respirare Tempo
Il nostro respiro è un riflesso del nostro livello di stress. Spesso il nostro respiro è superficiale in mezzo alle esigenze quotidiane. Rallentare e approfondire il respiro è un modo semplice e potente per rilassarsi.
A) Iniziare notando il respiro. Chiudete gli occhi e notare il respiro che scorre dentro e fuori del vostro corpo in modo naturale.
B) il conte due battute mentre si sta respirando in e due battute mentre si sta respirando fuori.
C) Poi lentamente aumentare i numeri su ogni respiro. Tre battute, quattro battute, cinque battiti fino a otto battiti al respiro.
D) Continuare a respirare a questo ritmo lento per almeno altri cinque respiri.

3. Rilassamento muscolare
Tense un gruppo di muscoli e contare fino a 7. Poi rilassarsi questo gruppo di muscoli conteggio a 14. Noi riteniamo che un sacco di tensione nel nostro corpo; consapevolmente tendendo un gruppo di muscoli è più facile rilassarsi quest'area. È possibile lavorare attraverso il corpo dalla testa ai piedi, o viceversa, o scegliere una specifica area che si sente stretto.

4. Eye Care
I nostri occhi sono costantemente assorbire informazioni e gran parte del tempo in una posizione: guardando lo schermo del computer. Dare loro una pausa
a) giro Roller coaster: Rotolando i tuoi occhi nei circoli da sinistra a destra e poi viceversa
b) Guardarsi dentro:. Chiudere gli occhi e immaginare fino a guardare il soffitto dietro le palpebre.

5. Lavare via le vostre preoccupazioni
Quando abbiamo &'; re teso e ansioso, il flusso di sangue alla nostra estremità è ridotto. Acqua calda ripristina la circolazione, convincendo il corpo, &'; s sicuro e che è bene per rilassarsi. Lasciare scorrere l'acqua calda sopra le mani fino a sentire la tensione comincia a defluire.

i tempi di inattività intenzionale è vitale per prestazioni ottimali e una vita sana. Se don &'; t concedetevi questo tempo di recupero su base regolare, le prestazioni si deteriora e vi sentirete logorato
Don &';. T aspettare per la vostra prossima vacanza; fare una mini-vacanza oggi!
Questi suggerimenti hanno suscitato la tua immaginazione? Crea i tuoi mini-vacanze speciali. Godetevi Hotel  !;