Trasforma le tue ritmi naturali in un ciclo di successo

Trasforma i tuoi ritmi naturali in un ciclo di successo

Keynote Speakers Inspirational

Operiamo meglio quando permettiamo ai nostri corpi e le menti di tempo per recuperare dopo intensi periodi di sforzo. Se cerchiamo di operare ad alti livelli di intensità per lunghi periodi di tempo senza che il tempo per il riposo, diventiamo fodere piatti mentali ed emozionali. Le nostre menti e corpi semplicemente abbattere e smettono di funzionare in modo ottimale.

Le nostre menti e corpi funzionano meglio quando operiamo con un rapporto di lavoro di riposo che è stato progettato più di 1800 anni fa da un greco di nome Flavio Filostrato. Egli ha elaborato una serie di manuali di formazione per gli atleti greci che dettagliano attentamente i rapporti di lavoro di riposo che permetterebbero agli atleti per offrire il massimo delle prestazioni.

Le sue teorie sono stati resuscitati nel primi mesi del 1960 &'; s dalla squadra olimpica russa. Hanno goduto di un livello senza precedenti di successo alle Olimpiadi di quell'anno. Questa teoria veramente efficace, afferma semplicemente che ogni periodo di attività intensa, deve essere seguito da un periodo di riposo. Questo permette al corpo e la mente per reintegrare e recuperare.

Ci sono due modi per influenzare negativamente il rendimento

1) Formazione ad alti livelli di intensità per periodi prolungati senza un adeguato riposo. (Over Formazione)
2) Non formazione sufficiente (Under Training)

sovrallenamento causi un pregiudizio, indolenzimento, abbattere del sistema immunitario, l'ansia, negatività, la perdita di passione e stantio mentale ed emotiva. Formazione ad alta intensità senza riposo adeguato consente tossine si accumulano nei nostri corpi. Questo porta al burnout e la ripartizione delle nostre prestazioni.

Andrea è uno dei Presidenti Inspirational keynote più informativi e divertenti, che ha evidenziato quanto segue. Se vogliamo migliorare, crescere più forte e costruire il muscolo. Dobbiamo mettere i nostri muscoli sotto stress e quindi consentire loro il tempo sufficiente per recuperare prima che li sottolineiamo di nuovo. E 'durante il recupero che i nostri muscoli ricostruire e diventare più forte. Se continuiamo mettendo i nostri muscoli sotto stress e non permettiamo il tempo necessario per loro di recuperare, vedremo le nostre prestazioni scendere.

Lo stesso vale per le prestazioni mentali e la vostra capacità di essere creativi ed efficaci ogni giorno. Se si lavora a livelli estremamente elevati di prestazioni per periodi prolungati, senza consentire un tempo adeguato per il recupero, vedrete il vostro rendimento costantemente cadere. È necessario costruire tempo di recupero nei vostri programmi giornalieri, settimanali, trimestrali e annuali. Senza un adeguato tempo di recupero progettato e costruito nel vostro programma potrete arrestare la vostra crescita e danneggiare le vostre prestazioni.

Consigli da uno dei migliori Speakers Inspirational Keynote su come assicurarsi di eseguire al vostro
massima

Rompere il vostro anno fino in 4 parti uguali di 90 giorni ciascuno. Assicurarsi che si ottiene cristallo fuoco chiaro intorno a esattamente ciò che si vuole raggiungere, individuando le priorità e selezionando accuratamente un tema per quello che si vuole raggiungere durante il trimestre. Rompere i 90 giorni ancora più indietro e selezionare i progetti specifici che sono allineati con questo tema. Mettere a fuoco tutte le vostre energie su realizzazione di questo progetto unitario per le prossime due settimane o 30 giorni.

Applicare il mio codice di realizzazione personale, selezionando cinque attività quotidiane che sono allineati con il raggiungimento di questo progetto e svolgere queste attività ogni giorno. La testa non deve colpire il cuscino prima di aver svolto queste azioni.

Per esempio: se era gennaio e volevo migliorare la mia salute e perdere peso entro la fine dell'anno. Vorrei rompere il mio anno di nuovo in 4 parti uguali di 90 giorni ciascuno. Vorrei quindi scegliere un progetto che è allineato con questo obiettivo e cioè a perdere 3 kg. Vorrei spezzare questo ancora più indietro in tre periodi di trenta giorni ciascuno. Vorrei ora solo bisogno di perdere 1 kg per i prossimi 30 giorni.

Il codice di realizzazione personale che io sceglierei potrebbe essere la seguente:

1) mangiare sei piccoli pasti al giorno
2) Esercizio per 30 minuti ogni giorno Pagina 3) Solo Scegli basso contenuto di grassi alimenti sani
4) Bere 2 litri di acqua al giorno
5) A piedi le scale al lavoro ogni giorno

Si tratta di azioni che prenderà ogni giorno. Essi saranno rinchiusi nel mio programma ogni giorno. La mia testa non ha colpito il cuscino fino a quando ho svolto queste azioni.

Ecco Andrew Inspirational altoparlanti raccomandati formula per il successo

1) Scegliere un tema ogni 90 giorni che è allineato con il generale risultato che si sta cercando di raggiungere tale anno.
2) Rompere ogni periodo di 90 giorni in cicli più brevi. Questi cicli possono essere qualsiasi cosa, da un paio di giorni a sei settimane ciascuno. A seconda dei risultati che si sta tentando di raggiungere. Pagina 3) Scegliere un codice di realizzazione personale. Scegliere cinque attività che si svolgeranno tutti i giorni. Queste attività devono essere congruenti e in linea con il risultato che si sta tentando di realizzare.
4) Investire i primi giorni di ogni ciclo di sforzo davvero intenso. Davvero ottenere cose in corso, avviare il nuovo progetto con gusto. Applicare una quantità di intenso sforzo mirato ad ogni progetto.
5) Inserisci il tempo di riposare ogni giorno, alla fine di ogni settimana, dopo aver completato ogni ciclo e sicuramente alla fine di ogni trimestre e la fine di ogni anno.

Keynote Speakers Inspirational
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