Ottenere il rilassamento attraverso la meditazione per aumentare la produttività

E 'ben documentato che gli aiuti di meditazione con sollievo dallo stress e ha altri vantaggi. Può sembrare impossibile a suggerire che il tempo dovrebbe essere annullata per la meditazione a far parte del vostro programma settimanale ma assegnando il tempo in realtà si può meditare per il vostro benessere. Nessun altro esercizio o medio può effettivamente lavorare per il miglioramento della salute come la meditazione e aumentare la produttività e la salute nel lungo periodo.

La meditazione elimina il disordine e lo stress che accumuliamo nella nostra mente. Eliminando questi pezzi di pensieri indesiderati, è possibile ordinare attraverso il disturbo di canalizzare i vostri pensieri in una direzione più positiva, aumentando così il flusso di lavoro. Chiunque può meditare; it &'; s solo una questione di trovare la forma di meditazione che fa per te e come dominarlo.

La meditazione non è necessario prendere un lungo periodo di tempo; un minimo di dieci-quindici minuti possono raggiungere i risultati. Un semplice mediazione respirazione può essere un buon punto di partenza. Ciò richiede solo un posto tranquillo, assicurando &'; re seduto in posizione che si può essere attraversato gambe o no, ma è necessario per mantenere la schiena in posizione diritta per evitare che la mente di diventare sonno. Poi, gli occhi sono leggermente chiusi e il meditante si concentra sulla respirazione, preferibilmente attraverso le narici. Così vi è un aumento nella consapevolezza di atto di respirazione che rende effettivamente più facile per il passaggio dell'aria attraverso il naso nei polmoni. Come i pensieri entrano nella mente, l'attenzione deve rimanere sulla respirazione in modo da concentrare sul rilassamento e per evitare distrazioni.

Ci sono diversi metodi di meditazione, tra cui meditazione guidata, meditazione mantra, meditazione di consapevolezza, Qi Gong, Tai Chi e Yoga. Alcuni hanno un elemento di esercizio fisico inerente alla loro, ma tutti i metodi di meditazione sono orientati per gli stessi benefici, che sono numerosi.

il benessere mentale è un vantaggio evidente, e questo include l'essere in grado di guardare situazioni stressanti percepite con la percezione, guadagnando distanza per essere in grado di agire di conseguenza in modo controllato piuttosto che reagire. Un altro vantaggio chiave è la gestione dello stress mentale generale e aumentando la consapevolezza del sé. È inoltre possibile ottenere una riduzione di emozioni negative e imparare a concentrarsi sul presente (soggiorno per ora) invece di essere preoccupati per quello che potrebbe o non potrebbe accadere.

Una certa ricerca iniziale top line è stata condotta che suggerisce che ci sono alcuni benefici fisici, ma questo deve ancora essere pienamente provata dalla professione medica. Questi benefici sono molteplici di allergie riducenti, disturbi d'ansia, asma, binge eating, cancro, depressione, affaticamento, malattie cardiache, pressione alta, dolore, disturbi del sonno e abuso di sostanze. .. Questo è certamente stimolante Hotel