Life Coaching - Taming the Befusselbug, Il demone interiore di preoccupazione

Il Befusselbug getta un'ombra enorme quando si affretta attraverso la vostra mente intervenendo pensieri preoccupanti per il futuro. Befusselbug è difficile da catturare e se si inseguono dopo, lei e'. Ll condurrà attraverso una giungla di congetture senza fine, causando notti insonni e le rughe, e rovinando il momento presente, che è l'unico tempo e la vita luogo realmente accade

Le preoccupazioni circa il futuro servono a uno scopo, se si considera problemi reali è necessario capire come affrontare. Quando Beffusselbug è equilibrato, aggiunge un senso intuitivo per il vostro pensiero … si &'; re in grado di prendere coscienza quando qualcosa ha bisogno di attenzione. Ma quando fuori equilibrio Befusselbug provoca una preoccupazione invasiva su future catastrofi che probabilmente ha vinto &'; t accada. E quando nelle grinfie di Befusselbug anche se don &'; t hanno tutto ciò che preoccupa, si potrebbe finire disteso sveglio di notte con ansia mettere in discussione quello che si potrebbe dimenticare di preoccuparsi o anche preoccuparsi di ciò che tutto questo preoccupante sta facendo per la salute . Befusselbug cerca di derubarti della gioia e vitalità a disposizione di voi in questo momento iniettando timore di incertezza per il futuro. Ma è mai possibile essere certi su tutto nella vita? E che cosa potreste mancare fuori proprio ora da preoccuparsi per il futuro

Ci sono molti modi per padroneggiare Befusselbug, ma lei &';? S in modo nefasto che &'; s spesso buono da utilizzare più tattiche. In primo luogo, fretting su tutte le cose che potrebbero andare male è un abuso di immaginazione. Così si può mettere la vostra immaginazione per lavorare per voi e usare il tuo corpo per portare indietro nel momento presente. Iniziare semplicemente chiudere gli occhi e chiedendoti cosa relax sento come nel mio corpo? Poi notare che il vostro corpo &'; s risposta. Quali parti del corpo sono rilassati? Che significano quei luoghi sentono come? Quali luoghi aren &'; t rilassato? Cosa quelli Feel Like? Che significano quei luoghi hanno bisogno per essere più rilassato? Che cosa sta facendo il tuo respiro? Come si può approfondire il respiro? Basta chiedere a mantenere il vostro corpo come ci si sente. Lasciate andare i pensieri sul futuro, come usate la vostra immaginazione per spostare la vostra consapevolezza attraverso il vostro corpo.

Un altro modo di lavorare con l'energia di preoccupazione è quello di scrivere le preoccupazioni che vengono in mente per la vostra, e designato un particolare momento della giornata - ma non prima di coricarsi - di sedersi e riflettere sulla preoccupazione. Quando la preoccupazione emerge in altri momenti, ricordare a te stesso che hai un momento speciale in modo da don &'; t bisogno di pensarci. Quando &'; s quell'ora del giorno, prendere in considerazione le seguenti domande, e scrivere le vostre risposte in modo da don &'; t andare su un Befusselbug-chase. In primo luogo, qual è la vostra preoccupazione? Qual è la probabilità che questa preoccupazione si avvererà? Se &'; s non probabile, quali sono i risultati più probabili? In secondo luogo, come è questo preoccupazione utile o meno utile? Che cosa è una prospettiva che è più utile? In terzo luogo, è quello che &'; re preoccupato per qualcosa che si può fare niente? Se sì, che cosa è che devi fare? Quali sono i passi che dovete prendere per realizzare questo obiettivo? Quale parte di te non avete bisogno di accedere al fine di gestire la cosa? Quando ti prenderà cura di esso? Effettuare una timeline. Infine, se ci &'; s niente che tu possa fare per la preoccupazione, semplicemente bruciare il pezzo di carta e lavare le ceneri il vostro gabinetto

Befusselbug è di valore per voi, aiutando a incanalare la vostra energia mentale e l'ansia in. qualcosa di creativo immaginando tutte le possibilità positive e negative. Se la vostra mente ama inventare versioni catastrofici del vostro futuro, perché non scrivere un racconto breve di esso al fine di permettere a te stesso per esplorare a fondo i vostri sentimenti riguardo la preoccupazione? Gli autori sono sempre abbattute loro personaggi con ogni sorta di calamità fantastici; altrimenti sarebbe difficile trovare con trame. Se &'; re visivo, perché non disegna un quadro di esso? Affermazioni per gestire Befusselbug: Io sono in pace. Io sono al sicuro. Scelgo di godere il processo della mia vita Hotel  .;