Informazioni nutrizionali per Fast food

Mentre molti di noi stanno pagando più attenzione a ciò che è nei nostri alimenti, stiamo ancora schiacciati per tempo quando si tratta di preparazione dei pasti. Spesso fast food è la scelta di mangiare un boccone veloce. Sappiamo che &'; s facile e abbiamo i nostri preferiti familiari. Abbiamo anche ci conosciamo &'; s probabilmente più calorie e sodio di un pasto fatto in casa, ma che &'; s il modo in cui le cose vanno poi.

La cosa grande circa i tempi in cui viviamo è che abbiamo un maggiore accesso alle informazioni nutrizionali per la maggior parte dei fast food e ristorazione veloce. Alcuni di essi hanno assunto sia o contratti i servizi di un dietista per aiutarli con una selezione di cibo, analisi di nutrizione e l'etichettatura.

Quando si tratta di cibo veloce, let &'; s un'occhiata a come si può fare alcune selezioni mentre godendo occasionale (suggerimento) esperienza. Un modo è quello di pianificare in anticipo e controllare alcune delle voci di menu prima di andare.

Un suggerimento per i pasti è quello di sparare per circa 300-500 calorie per pasto, e lo stesso per il contenuto di sodio (questo è dove si può ottenere difficile durante una cena fuori, e francamente ci &'; modi sa di andare con la riduzione di sodio nei suddetti istituti e con alimenti trasformati in generale). Se lo fai consumare questi pasti, è possibile compensare il sodio per tutto il resto della giornata o, eventualmente, il giorno successivo dal consumo di frutta fresca, verdura, latticini ridotto contenuto di grassi e carni non trasformati, insieme con l'acqua potabile.

Qui ci sono un paio di link per quelle operazioni che hanno alcune opzioni semplici per la visualizzazione on-line. I suggerimenti sono circa la gamma 300-500 calorie e non offrono alcune chicche per chi ha un debole per i dolci.

McDonald &'; s

Ecco alcuni campioni da loro menu:
Breakfast

Suggerimento 1
Sausage Burrito – 300 calorie
1 cartone 1% latte- 100 calorie

Calorie totali: 400

Suggerimento 2
frutta e farina d'avena senza Maple Brown Sugar – 260 calorie
Piccolo Caffè Nero (12 fl oz tazza..) &Ndash; 0 calorie
Calorie totali: 260
Egg McMuffin ® panino – 300 calorie
Orange Juice (12 fl oz cup-piccolo) – 150 calorie calorie
totali: 450

Pranzo /Cena

Suggerimento 1
Hamburger – 250 calorie
Piccole Fries &ndash francesi; 230 calorie
Piccolo Diet Coke ® (.. 16 fl oz tazza)
Calorie totali: 480

Suggerimento 2
Chicken McNuggets ® (6 pezzi) – 280 calorie
Salsa barbecue, 1pkg. – 50 calorie
frutta e yogurt Parfait -150 calorie
Acqua in bottiglia
Calorie totali: 480

Suggerimento 3
Honey Mustard Snack Wrap ® (Alla griglia) - 330 calorie
di Apple Dippers - 35 calorie
1 cartone 1% latte - 100 calorie
Calorie totali: 435

Chick Fil A

Ecco &'; s alcune informazioni dal Chick Fil Un sito web:

Prima colazione

Suggerimento 1
Chick-fil-A ® Pollo biscotto – 450 calorie
100% del caffè colombiano (medio) – 5 calorie Calorie
totali: 455

Suggerimento 2
Sunflower multicereali Bagel – 220 calorie
Yogurt Parfait con Harvest Nut Granola – 290 calorie Calorie
totali: 510

Suggerimento 3
Pollo Burrito colazione – 450 calorie
Diet Coke ® (medio) – 0 calorie Calorie
totali: 450

Pranzo /Cena

Suggerimento 4
Chick-fil-A ® Chargrilled Chicken Sandwich – 300 calorie
Side Salad – 70 calorie
Dasani ® Bottled Water – 0 calorie
Calorie Totali: 370

Suggerimento 5
Chick-fil-A ® Pollo di Chargrilled Garden Salad – 180 calorie (senza condimento)
Fat Dressing italiano Free – 15 calorie
Hearty Seno di Chicken Soup (piccolo) – 140 calorie
Dieta Lemonade (medio) – 20 calorie Calorie
totali: 355

Wendy &'; s

Ecco &'; s alcune informazioni da Wendy &'; s sito:

Suggerimento 1
Wendy &'; s finale Pollo Grill - 390 calorie
Garden Side insalata con luce Ranch Dressing – 75 calorie
Water - 0 calorie
Calorie Totali: 465 calorie

Suggerimento 2
Cheeseburger Deluxe – 300 calorie
pasto per bambini Fries – francesi 230 calorie
Diet Coke – 0 calorie
Calorie totali: 530 calorie

Suggerimento 3
Piccola Chili – 210 calorie
Piccolo Cioccolato Frosty – 250 calorie
2 confezioni saltines – 50 calorie
Calorie totali: 510

Panda Express

Ecco alcuni suggerimenti sulla base delle informazioni nutrizionali sulla Panda Express sito:

Suggerimento 1
Kung Pao di pollo - 280 calorie
mezza porzione di riso cotto a vapore a 190 calorie per 4 once (un pieno 8 once arriva a 380 calorie)
Calorie totali con mezza porzione di riso al vapore: 470

Suggerimento 2
Broccoli Beef - 150 calorie
mezza porzione di riso fritto a 265 calorie per 4,5 once (Un completo di 9 once regolare arriva a 530 calorie) per i 9 once
Fortune Cookies – 32 calorie
totale calorie con mezza porzione di riso fritto: 447

Suggerimento 3
Pollo Egg Roll - 200 calorie
lato di verdure miste - 70 calorie
calda ed acida Soup - 100 calorie
non zuccherato tè o acqua = 0 Calorie
Calorie totali: 370

Per ulteriori informazioni per quanto riguarda l'alimentazione, ricette e la salute, vanno a www.susanpiergeorge.com Hotel .