Superare Scuse (Part One)

“ Superare Scuse &"; (Prima parte):

Sei due settimane nel vostro nuovo programma di perdita di peso. Si sta seguendo un piano dietetico equilibrato e attività fisica. Poi, una notte, si sente un forte bisogno di rispolverare un sacchetto di patatine o una confezione di gelato. Come si testa per la cucina, c'è un dibattito in corso nella tua testa. Quali scuse farete per barare sul vostro programma?

Ecco alcuni esempi: Hotel “ I &'; ve stato buono; Mi merito una piccola ricompensa &";. Hotel “ Io don &'; t importa se mi insiemi posteriori; I &'; ve avuto modo di farlo e". Hotel “ I &'; ll rendono domani &";. Hotel “ Ho bisogno di cibo a confortare me &";. Hotel “ E &'; s le vacanze. &"; Hotel “ can &'; la t lo fanno comunque, quindi perché tentare &";? Hotel “ posso &'; t resistere a questa tentazione &";. Hotel “ E &'; s non equo; altre persone possono mangiare ciò che vogliono e "!;

Il problema con scuse è che hanno sempre un po 'di verità. Forse sono stato bene e meritano un premio. Forse potrei farlo domani. Forse è difficile e io &'; m scoraggiato i miei progressi. Sì, sono le vacanze e tutti intorno a me è eccesso di cibo.

Ma per ogni oncia di verità, tutte le scuse contengono parecchi chili di bugie. E &'; s il nostro lavoro per sradicare ed esporre tutte le bugie che esistono nelle nostre scuse.

Fare questo esercizio: Pensate a una zona della vostra dove si fanno scuse. Ti barare sulla vostra dieta? Ti procrastinare su compiti importanti? Si fa a mettere fuori a lavorare sulla tua tesi? Qualunque cosa sia, annotare tutte le scuse si fanno. Essere brutalmente onesti con voi stessi. Diamo &'; s esporre le vostre scuse alla luce del giorno

Ora, per ogni scusa scrivere la confutazione gentile ma fermo!. Ammettere a qualsiasi verità la scusa, ma essere sicuri di smascherare la menzogna. Qui &'; s un esempio:

Scusa: “ I &'; ve stato buono e me lo merito a mangiare che brownie &";
Confutazione:. &Ldquo; Sì, ho fatto bene e meritano una ricompensa, ma
I &'; ll sento in colpa se mangio che brownie. Ci &';. S modi migliori per farmi un regalo &";

Nel mio prossimo numero, io vi darà alcune più puntatori su come sviluppare confutazioni creative per alcuni dei vostri scuse più comuni.

Stanley E. Hibbs, Ph.D.
psicologo
Personal & Executive Coach
Telefono: 770-668-0350 x-224
E-mail: [email protected]
Sito Web:. Www.drhibbs.com Hotel