Sei Abitudini coltivare Felicità

La gente è in cerca di felicità. Vogliamo essere felici eppure felicità sfugge molti di noi. Noi diciamo a noi stessi, e" I &'; sarò felice se ottengo che la nuova auto &"; o “ I &'; ll essere felice quando ho ri-fare la cucina e" Mentre queste cose nuove aumenteranno la nostra felicità per un tempo, la loro novità svanisce e torniamo alla nostra linea di base.

Tuttavia, ci sono pratiche concrete che possiamo incorporare in per la nostra vita, qui ed ora, che contribuirà a rendere più felici sia nel breve e lungo termine. Qui ci sono 6 abitudini di felicità Worth Coltivando da The Good Science Center Maggiore:

1. Fai attenzione. Le persone che notano che cosa sta accadendo intorno a loro, ciò che sentono, come il loro corpo risponde, e che cosa stanno pensando, hanno meno probabilità di essere ostile o ansiosi. Questa consapevolezza si ripaga in un altro modo; persone che sono consapevoli hanno un sistema immunitario più forte.

2. Tieni i tuoi amici su Chiudi. Doesn &'; t importa quanti amici una persona ha, ma è importante coltivare relazioni. Trascorrere del tempo con le persone più vicine a voi. Non tutti noi hanno avuto esperienze positive nella fase iniziale, e quindi non può aver imparato come avere rapporti di appoggio. Psicoterapia e consulenza può aiutare a imparare a coltivare stretti rapporti che possono nutrire felicità.

3. Rendere grazie. Le persone sono più ottimisti, in migliori condizioni di salute, e più soddisfatti con la vita quando esprimono gratitudine regolarmente. C'è davvero qualcosa per il vecchio adagio: Count Your Blessings. Secondo il ricercatore, Sonja Lyubormirsky, è importante annotare tre cose che è andato bene durante la settimana utilizzando il seguente formato:

• Titolo dell'evento

• Annotare esattamente quello che è successo; quello che hai detto, quello che gli altri dicevano

• Includere come ti sei sentito in quel momento e poi

• Scrivere nel vostro stile, con tutti i dettagli che ti piace, non preoccuparsi di grammatica o di ortografia.

4. Let Go di Rancori. Quando troviamo un modo per lasciare andare i nostri rancori verso qualcuno che ha ferito o offeso noi, ci sentiamo meglio. In realtà, siamo in grado di provare emozioni più positive, si sentono più vicini agli altri, e sentirsi meglio con noi stessi. Tutte formidabile per il nostro benessere. Alcuni modi di lasciare andare la rabbia e risentimento includono tenere un diario o di scrivere una lettera. Psicoterapia e consulenza può aiutare, anche.

5. Fare regolarmente esercizio fisico. Hai bisogno di una soluzione rapida della felicità? Esercizio. Di tutte queste idee, l'esercizio fisico è probabilmente il miglior richiamo felicità immediata di tutti. Nel corso del tempo, l'esercizio fisico migliora l'autostima e riduce lo stress e l'ansia.

6. Gentilezza pratica. Ci sentiamo bene quando &'; re gentile con gli altri. Una situazione win-win. In realtà, l'altruismo illumina gli stessi centri del piacere del cervello, come il sesso e il cibo! E lo sapevate che la gentilezza è contagiosa?

Sonja Lyubomirsky, nel suo libro, La Come di felicità, aggiunge un po 'di più. Sempre bene avere più opzioni tra cui scegliere per trovare quelli che meglio si adattano alle tue esigenze. Qui ci sono alcune idee da Dr. Lyubomirsky &'; s risultati della ricerca:

• Fare attività coinvolgenti. Trova il tuo flusso di al lavoro ea casa. Fare attività che sono impegnativi e coinvolgente, dove “ perdersi &";

• Coltivare ottimismo. Pratica guardando il lato positivo di una situazione. Si può anche tenere un diario in cui si scrive su la migliore vita possibile per te.

• Impegnarsi a vostri obiettivi. Scegli uno a tre cose che sono significative per voi e dedicare tempo ed energie per lavorare su di essi Hotel  .;