Scuse Superare (parte seconda)

Il superamento Excuses: (seconda parte)

In una recente newsletter, ti ho insegnato la tecnica di scrivere le vostre scuse in anticipo, trovando la menzogna in loro, e la scrittura di una confutazione gentile ma fermo per ognuno .
Ho poi suggerito che si scrive ogni confutazione su una scheda, portare le carte in giro con voi, e memorizzare le confutazioni. Se &'; re disposti a fare questo po 'di lavoro, si e'. Vedrete grandi aumenti nella vostra capacità di seguire con ciò che si è prefisso di fare

Ecco alcuni esempi che hanno a che fare con seguito attraverso con un programma di esercizi:

Scusa: “ E &'; s troppo freddo per eseguire oggi &";
Confutazione:. “ Sì, &'; s freddo, ma posso fascio in su ed essere
bello e caldo. I &'; ll sento grande quando ho &'; m finito &";

Scusa:. &Ldquo; Io don &'; t hanno il tempo di camminare due miglia &";
Confutazione:. &Ldquo; Se il tempo è limitato, a piedi per tutto il tempo che posso permettermi. Anche se &'; s pochi minuti, ogni piccolo aiuto &";

Scusa:. &Ldquo; I &'; m non solo fino a oggi. I don &'; t hanno la motivazione. I don &'; t voglia it &";
Confutazione:. &Ldquo; Finché mi siedo qui e penso, mi ha donato &'; t ottiene la motivazione. Ma se vado avanti e faccio, io &'; sarò felice di averlo fatto e"

Ecco alcuni esempi per eccesso di cibo:

Scusa: “ E &'; s le vacanze &";
Confutazione:. “ Sì, &'; s le vacanze, ma ci &'; s nulla che dice che devo mangiare troppo. Se voglio raggiungere il mio obiettivo, ho bisogno di seguire il mio piano di mangiare originale &";

Scusa: “ I &'; m solo morendo di fame, devo avere il gelato &";
Confutazione: “ Un desiderio non è un segno che io “ necessità &"; niente. La maggior parte delle voglie passano se mi danno un po 'di tempo. Qualcosa nel mio piano può darmi alcuni degli stessi soddisfazione &";

Suggerimenti:
+++ Scrivi scuse e confutazioni in prima persona presente. Che ti dà un senso di appartenenza di ciò che si &'; re dicendo.

+++ Sii gentile con te stesso. Don &'; t fare le vostre confutazioni critico o duro (Eg “ You &';. Re solo di essere pigro e"). Essere in grado di riconoscere la verità in ogni scusa.

I miei clienti giuro a questa tecnica, ma poi giurano da esso. In modo da provare! No excuses!

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Stanley E. Hibbs, Ph.D.
psicologo
Personal & Executive Coach
Telefono: 770-668-0350 x-224
E-mail: [email protected]
Sito Web: www.drhibbs.com
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