Come Impegnarsi a esercizio fisico regolare per bene e buon divertimento!

Identifica la vostra visione personale per essere in forma

Così si &';.?. ve deciso di impegnarsi per un regolare esercizio fisico
Come mai
La risposta a questa domanda è una chiave per il successo
Se si dovesse ottenere esattamente quello che volevi fuori di mantenere il corpo in movimento su base regolare, quale sarebbe? Un corpo sano? Più energia? Forza? La perdita di peso?
Ottenere davvero chiare su ciò che si sta puntando, e assicurarsi che suona e si sente bene a voi. Questo aumenterà notevolmente le vostre probabilità di successo
chiave:. Invece di pensare in termini futuri, vale a dire “ Voglio essere in forma e forte. Voglio essere più sottile &"; Descrivere ciò che si desidera al tempo presente: Hotel “ Io sono in forma e agile. Io sono veloce. Io sono forte. Guardo grande nei miei vestiti. Sono sana e luminosa. Ho un sacco di energia. Sono fiducioso sulle piste &";..
Crea il tuo descrizione di ciò che si sta muovendo verso, e lascia che ti eccitare
Dopo tutto, &'; s non solo di l'abitudine di esercizio, perché &'; s buono per le persone. Ciò che rende importante per voi in particolare? Qual è la sua visione di uno stile di vita in forma? Ottenere chiaro su questo e rivendicare come tuo diritto personale
.

Andando per le prestazioni vi aiuterà a mantenere il vostro obiettivo

Ci sono così tanti vantaggi di uno stile di vita attivo, e alcuni di loro si rivolge distintamente a voi.
Iniziate sulla strada giusta identificando perché questo impegno è importante per voi personalmente. Prendete un pezzo di carta e una penna e fare due colonne: Colonna
1- Se faccio
Colonna 2- Se io don &'; t
Lista tutte le cose che ci si aspetta da guadagnare se non esercita regolarmente .
Elencare cosa accadrà se don &';. t

Conservare questo foglio inviato dove si trova ogni giorno. Ricordate a voi stessi di ciò che è importante per voi su questo impegno e ha vinto &'; t essere il più facile da slough fuori. Fate un ulteriore passo avanti utilizzando un blocco di post-it e la scrittura di un beneficio per foglio. Se siete artistico, disegnare piccole immagini di voi che godono i benefici. Posta questi benefici in tutto il vostro ufficio, il vostro bagno, o dovunque ti verrà ricordato più, e la tua motivazione saranno sostenute.

Crea Grand-Scala Accountability – dire alla gente.

&'; s niente di meglio per bloccare in un impegno di responsabilità. Si può avere fatto questa promessa a te stesso, ma se dite altri su di esso, si hanno maggiori probabilità di attenersi ad esso e salvare la faccia.
Dopo aver individuato la vostra visione per il fitness, condividerlo con persone che vogliono vederti contento. Dire alla gente ciò che la vostra scelta di fare questo cambiamento è tutto, ciò che si sta muovendo verso. Condividi la tua visione per un cambiamento positivo con gli altri, e invitare il supporto.
Preparare le persone che sono nella vostra vita quotidiana (casa o ufficio) informando loro che si farà un cambiamento. Il cambiamento può disturbare le persone intorno a noi, in modo da dare loro un testa a testa, e spiegare perché è così importante per te.
Essere sicuri di tenere gli altri concentrati sul vostro progresso, piuttosto che insidie. Chiedere ad altri di aiutarti &'; stop &'; fare qualcosa può creare un terreno fertile per la ribellione e il risentimento, però, condividere una visione positiva con le persone che si prendono cura di te, e saranno naturalmente inclini a incoraggiare voi, invece di &'; polizia &'; . si
Nome: incoraggiamento e risposte positive aggiungere benzina sul fuoco di slancio. Se vi sentite bene con il vostro progresso … condividerlo con qualcuno che si preoccupa per te!

Make Room per il vostro nuovo abitudine.

Abitudini prendono tempo per svilupparsi. La creazione di una nuova abitudine prende la ripetizione per un certo numero di giorni, e perché è qualcosa che si aren &'; t utilizzato per, dovrai promemoria
Benvenuti vostro impegno a regolare esercizio fisico per fare il tempo e lo spazio per questo.. Questo isn &'; t solo qualcosa che si sta gettando sul tuo to-do list. Si tratta di una partenza dalla routine regolare, e la sua intenzione di prendere alcune risorse per sostenere.
Avrete bisogno di mettere da parte il tempo. Ora per impostare e rivedere i vostri obiettivi, e, naturalmente, il tempo per l'esercizio. Sarete più successo se si trattano esercizio come il tuo numero uno di tutti i giorni la priorità e lo slot in tempi speciali per esso e proteggere quegli appuntamenti come l'oro.
Fate spazio fisico per l'esercizio nel vostro mondo. Designare punti speciali nella vostra casa o sul posto di lavoro per ospitare i vostri canali e gli altri attrezzi che aren &'; t nascosto (lontano dagli occhi lontano dal cuore =). Se si sta esercitando all'aperto in caso di pioggia, hanno una zona di asciugatura designata, e mantenere la vostra attrezzatura e vestiti in un luogo che vi ricorderà di alzarsi e andare. Se aiuta a postare segni, immagini o altri promemoria visivo, quindi farlo. Circondatevi di quanto ci vuole per tenervi concentrati su questa nuova abitudine, e ben presto diventerà una seconda natura per voi.
Per la prima po 'di tempo, sono i ricordi coerenti che contribuiscano a infondere la tendenza in il tuo cervello. Gli esperti hanno concluso che ci vogliono 21 giorni di ripetizione per fare un cambiamento duraturo. Armatevi per la sfida di 30 giorni con i ricordi e la vostra nuova abitudine diventerà una parte del vostro stile di vita

Come motivare voi stessi a Esercizio: E &'; s Tutti nella
Presentazione

Dopo il primo! emozione di un nuovo impegno svanisce, it &'; è tutto troppo facile scivolare in vecchi schemi confortevoli. Un segreto per rimanere motivati ​​è quello di rimanere in contatto con i benefici positivi del vostro obiettivo. A volte uscire per il vostro allenamento può sembrare un lavoro di routine … ma se si descrivono l'attività dai suoi risultati … voi siete molto più probabile per sostenere il vostro prezioso nuova abitudine
Che è più energizzante &hellip ;.. “ Io sto andando a fare una passeggiata /run /corsa /allenamento perché devo a &"; … .o “ Io sono la creazione più gioia nella mia vita attraverso il movimento &"; ? E &'; è tutto nel modo in cui la incorniciate
Hai fatto la scelta di impegnarsi per se stessi, e la scelta è venuto da un intento positivo.. Qual è stata l'intenzione di nuovo
Dopo aver deciso su quello che ti piacerebbe uscire di esercizio quotidiano, trovare un modo per descrivere il vostro impegno quotidiano in un modo che ricorda quello che hai trovato fuori di esso:? Ie “ Sono fuori per andare a prendere la mia dose di energia &"; &hellip ;. “ Io sono sempre la mia parte superiore del corpo pronto per la stagione migliore mai bike &"!; … &"; sto solo uscire per assicurarsi che io guardo caldo nel mio vestito preferito il mese prossimo e"
Tu sei responsabile. Invece di prendere su ciò che si &'; ha &'; fare …. .talk -circa quello che si sceglie di prendere in carico della vostra vita

rassegnarsi a un po 'di disagio, tuttavia rimanere impegnata a confortare

Fare un cambiamento comporta uscire della vostra zona di comfort. Come il famoso proverbio, “ Tutte le cose sono difficili prima che diventino facile &"; Se si aren &'; t, impiegate per l'esercizio, alcune delle cose che si tenta può essere scomodo o imbarazzante. Tuttavia, non vi è alcuna necessità di fare qualcosa oltre la vostra capacità e renderlo davvero scomodo! Diventare una persona attiva è un atto di equilibrio di stretching se stessi pur rimanendo fedele al proprio corpo &'; s limiti
Riconoscere se stessi per la volontà di dare nuove attività una prova, per tutto il tempo mantenendo le &';. &Rsquo antenne; fuori per quello che ti piace di più. Una volta trovato il tuo solco in palestra, sia che si tratti a piedi, yoga, corsa, nuoto, ciclismo, sci di fondo o una combinazione che si sente giusto per voi, allora si e' re set. Da quel punto in poi, e' s sullo stretching oltre la vostra zona di comfort un po 'ogni giorno … sfidare se stessi un po' ad andare oltre, più velocemente o più difficile, ma anche sapere quando semplicemente buttarsi nella mischia e farlo è stato un successo per il giorno <. br> La vostra zona di comfort oscilla ogni giorno. Alcuni giorni si può essere troppo stanchi per andare quel qualcosa in più, mentre altri si sarà eccitato e per una sfida.
Infine, riconosce che fino a questo diventa una seconda natura, ci sarà disagio e familiarità. Il semplice atto di fare qualcosa che aren &'; t utilizzato per è un tratto di per sé, in modo da dare voi stessi la possibilità di abituarsi a vostro esercizio di routine durante la navigazione il vostro senso attraverso questo mese di infondere una nuova sana abitudine. Nel corso del tempo, il disagio sarà andato. Garantita Hotel  .;