Come utilizzare Guided Imagery per contribuire a migliorare la vostra salute

Gli atleti fanno, uomini d'affari fanno e gli sportivi non sarebbe senza di essa. Sono naturalmente a parlare usando il potere della vostra mente per aiutare a migliorare la vostra salute e il benessere.

Naturalmente, ci sono molte tecniche competenze mente a disposizione per aiutarti a migliorare la guarigione e creare il cambiamento, ma l'uso di therpeutic immaginazione guidata è probabilmente il mio preferito.

La ripetizione mentale, la visualizzazione e le tecniche di immaginazione guidata, l'utilizzo imagary come una forma di 'linguaggio' di fare appello a quella parte del cervello che puo 'comunicare' con il tuo corpo per aiutare portare cambiamenti fisici, o per aiutarvi a cambiare un modello interiore di sentimenti o credenze inutili. Di tutti loro, l'immaginazione guidata è probabilmente il più facile da praticare da soli.

Quindi, qui sono i miei primi 10 consigli per aiutarvi ad iniziare.

1. Per iniziare, assicurarsi che siete veramente chiari su ciò che si desidera che il risultato sia. Ad esempio, si potrebbe desiderare di accelerare la guarigione di una ferita o lesione. Aggiungi quanti più dettagli per il vostro obiettivo, come si può, come questo aiuterà il vostro subconscio chiaramente capire che cosa è che si vuole raggiungere.

2. Prendetevi il tempo per mettere nero su bianco e scrivere quello che si vuole ottenere da questo esercizio. Questo ti dà un modo molto pratico di ottenere informazioni dal 'posteriore della vostra mente' o la mente inconscia (dove è abbastanza inutile), nella vostra consapevolezza cosciente in cui può essere utilizzato.

3. Quindi, scegliere un luogo tranquillo, dove non sarà disturbato, da qualche parte dove si può riposare profondamente e entrare in uno stato d'animo più tranquille, da qualche parte dove si può anche cadere addormentato in seguito se si desidera.

4 . Quando si è pronti, fare in modo di avere un posto comodo per sedersi o sdraiarsi e iniziare con qualche respirazione profonda. Questo vi aiuterà a rilassarvi e concentrare la vostra attenzione nel mondo interiore della vostra immaginazione.

5. Diventa il tuo regista e visualizzare tutto ciò che si desidera per se stessi in dettaglio grafico. Includere quante più informazioni sensoriali possibili. Questo è importante perché il vostro cervello di solito non può dire la differenza tra qualcosa che è vividamente immaginato o realmente vissuta per davvero.

6. Impostare la vostra intenzione per ciò che si vuole, per venire a voi con facilità e di offrire gratitudine per aver già questa cosa nella vostra vita. Agendo 'come se' è un altro potente tecnica per contribuire a portare avanti il ​​cambiamento.

7. Imparare dagli altri. Un modo semplice per iniziare è quello di prendere una visualizzazione esistente o uno script immaginazione guidata e riscriverlo per le proprie esigenze personali e privati. Questo è un modo semplice per imparare a dare il vostro script un po 'il ritmo e la struttura.

8. Registrare la propria voce, se possibile. La vostra mente subconscia riconoscerà la 'autorità' della propria voce, rendendo la vostra immaginazione e suggerimenti ancora più potente. Non hai bisogno di costose attrezzature per fare questo, ma ricordate di parlare lentamente e dolcemente e l'utilizzo di parole che sono del tutto positivo.

9. se stai facendo le tue registrazioni ricordare che non dovrebbero mai essere riprodotti mentre si è alla guida, o di effettuare qualsiasi attività che richieda la vostra consapevolezza cosciente esterna, in quanto sarà necessario mettere a fuoco tutta la vostra attenzione nel mondo interiore della vostra immaginazione.

10. Infine, mantenere le cose semplici. Non cercare di fare troppo sul vostro prima sessione. Basta scegliere un aspetto di che cosa è che si vuole raggiungere. Ciò contribuirà a rendere i risultati più misurabili e vi darà la fiducia necessaria per andare avanti.

Proprio come con qualsiasi altro strumento per il cambiamento è davvero importante che si può misurare i propri progressi, nel corso del tempo. In modo da assicurarsi che i vostri obiettivi sono sia misurabili e realistici.

Quanto tempo ci vorrà per vedere i risultati dipende da cosa si vuole raggiungere e se avete convinzioni profondamente radicate che potrebbero essere ti impedisce di ottenere ciò che tu vuoi. Idealmente si dovrebbe consentire 2- 3 settimane di pratica regolare prima di valutare i vostri progressi

Dopo tutto il cambiamento può avvenire molto rapidamente la non cambia che richiede molto tempo Hotel  .!;