GET specifiche sulla tua VITA SANA

Abbiamo avvolto l'ultima volta con voi a scrivere alcuni passaggi di azione che si è disposti a impegnarsi al fine di rendere la vostra salute una priorità nella vostra vita. Il suo tutto parte della nostra Costruire il tuo serie Legacy. Oggi, stiamo andando per ottenere ancora più specifico con alcuni suggerimenti e strumenti per aumentare il vostro muscolo, diminuire il grasso, e aumentare la flessibilità.

Per modificare il vostro risultato, è necessario innanzitutto cambiare l'afflusso. Mindset era di prima si dovrebbe essere lì, ormai. La vostra vita sana non dovrebbe essere una sorpresa per voi 90 giorni da oggi. Si sta creando tutto questo nella vostra mente ora, in modo da poter vedere e andare inseguirlo volutamente. A partire da ciò che si mangia.

Da oggi in avanti, vogliamo di pagare semplicemente attenzione a ciò che si mangia, e quanto di esso. Buone notizie per voi … Ci piace il cibo. Così non siamo mai chiederemo di avere fame. Noi, tuttavia, vi chiedo di prestare attenzione a ciò che significa ogni boccone a voi. Oggi è il giorno in cui Mindless eating va via. Alcune cose da considerare:

1. Mangiare quando si ha fame. Pasti piccoli e frequenti.

2. Capire quanto proteine, fibre, carboidrati e calorie si sta consumando. Ricordate, per perdere peso, è necessario bruciare più di quello che mettete dentro. Al fine di ottenere i nutrienti necessari e rimanere all'interno della vostra gamma di calorie del caso, è fondamentale che a massimizzare le sostanze nutrienti per caloria. Questo ci porta alla prossima punta &hellip ;.

3. Il valore delle calorie è la chiave. Spara per meno del 15% delle calorie a provenire dai grassi. E farli “ buono &"; grassi. Pensate grassi sani il cuore, quali avacado, olio d'oliva, noci e burro di mandorle.

4. Contrariamente alla credenza comune, i carboidrati sono buoni. Hanno solo bisogno di essere il giusto tipo di carboidrati, e in quantità appropriate. Se non avete abbastanza grassi (Omega /grassi buoni) o non abbastanza carboidrati complessi, il vostro corpo farà ricorso ad altre fonti proteiche per la sua energia e terrà al grasso si dispone già di un meccanismo di difesa. Non lasciate che il vostro stress sistemi di organi non avendo l'assunzione di proteine ​​/carboidrati /grassi /fibra destra.

5. Niente più soda. (i denti anche grazie). Aumenta la tua acqua per rendere più facile. Se si deve avere sapore, provare un sapore acqua come Neuro miscelati in

&';. Sa tonnellata più dove questo viene, ma la linea di fondo quando si tratta di salute è che si deve essere apposta su esso. E deve essere legato al tuo PERCHE che abbiamo parlato in precedenza. Per essere veramente successo nel raggiungimento della salute e benessere che desideri, devi essere il primo chiaro il motivo di andare anche attraverso lo sforzo per arrivarci, e come incide la vostra eredità. Ogni punta sopra e qualsiasi suggerimento che vi diamo qui in avanti è solo che- una mancia. Sta a te per renderlo misurabile e significativo nella vostra vita. Pronto? Vai.

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Un abbraccio e sostegno
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