Il principio "Just One Thing"

Quando ho guidato gite in canoa per vivere,
una delle prime cose che abbiamo insegnato è che non c'è bisogno di mettere più di tanto la pressione nei vostri colpi per cambiare la direzione si sta andando. Un po 'fa un sacco. E la stessa cosa vale per gli obiettivi.

Hai preso una risoluzione o un obiettivo per questo nuovo anno?
La maggior parte delle risoluzioni fallire perché hanno troppe regole per il successo. Ecco un classico: per perdere peso è necessario esercitare cinque volte o più alla settimana, smettere di mangiare carboidrati dopo pranzo, tagliati formaggi e grassi saturi, bere molta acqua, non bere caffeina, il cioccolato è fuori, solo un pasto gratuito a settimana, non mangiare alcun amidi, evitare cibi bianchi, evitare cibi elaborati, evitare cibi non biologici, evitare i prodotti di origine animale, e la lista potrebbe continuare a lungo.

Non c'è niente di intrinsecamente sbagliato con questi suggerimenti, e in effetti se avete fatto seguire attraverso tutte le regole non c'è dubbio che ci si rilascia il pluriball supplementare.

Ma se avete bisogno di invertire tutto ciò che si sta facendo solo di osservare, poi si sentono come la liposuzione su tutta la tua vita, o backpaddling monte con uno stuzzicadenti.

E questo è normale 'ugh'.

E inutile.

Non c'è bisogno di applicare tale troppa pressione quando si rema una barca per cambiare la sua direzione.

Facendo una piccola modifica è spesso sufficiente per inviare il percorso desiderato.

Questo è quello che io chiamo il Principio "Just One Thing".
Si tratta di underwhelm invece di sopraffare. Si tratta di fare promesse che si possono tenere. Si tratta di dimostrare il proprio potere personale.

Quindi questo è quello che la mia mamma e io abbiamo fatto.
Dopo una settimana di indulgenze Natale (biscotti, vino, zuppa inglese, croissant, formaggio, cioccolato, e per fortuna nessun allenatore di riferire a) avevamo bisogno per ottenere la nutrizione e fitness di nuovo in pista. Cercando di scendere dal carrozzone indulgenza non è facile, come tutti i miei compagni di mostri biscotto vi dirà. Così abbiamo fatto un passo - solo una cosa sull'oggetto - e attuato le 2 litri (2 litri) di acqua per programma giorno. Questo è tutto. Basta incentrato su come ottenere l'acqua torna lassù per la giusta quantità. Ognuno di noi aveva una brocca che ha mostrato quanto avevamo bevuto quel giorno.

Le voglie calati via, mi sono sentito più sano e più vigorosa, le occhiaie sotto i miei occhi sono scomparsi.

Mi sentivo Bene. E quando ci si sente bene, si vuole di più stare bene. Simile attira il simile, giusto? Così ho iniziato a esercitare di nuovo. Che sembrava buono. E questo mi ha portato a più sano pasti leggeri. Che sembrava buono. E questo mi ha guidato alla meditazione e alla creatività. E che sembrava buono.

Solo una cosa.
Questo è tutto. Solo una cosa che si sente bene. Questo è tutto ciò che serve per guidare la vostra barca nella giusta direzione. [Big Suggerimento qui: è avuto modo di essere qualcosa che in realtà si sente bene, non qualcosa che è 'buono per voi'. Quest'ultimo è un obbligo e che agirà come un'ancora, invece di un timone in vostro flusso)

Sfida Allenatore:.
Che una cosa hai intenzione di scegliere questa settimana che si sente bene? !. Solo una cosa