Una lezione rapida su come essere più intelligenti

Questa è la rapida lezione su come essere più intelligente: fare qualcosa che ha dimostrato di migliorare la funzione cerebrale fino a farlo diventa un'abitudine. Poi fare un'altra cosa che aumenta le capacità intellettuali, fino cioè un'abitudine. Poi mangiare qualcosa che fa bene al cervello. Quindi mangiare un altro cibo per la mente. . Con abbastanza di questi cervello aumentando le pratiche e le sostanze e le abitudini sarete decisamente più intelligente

Per il bene di questo articolo userò un esempio: l'esercizio fisico. Recenti studi riportati in occasione della riunione annuale della Società di ricerca psicofisiologica a Montreal mostrano recentemente benefici immediati di esercitare, così come gli effetti a lungo termine. Sembra che l'esercizio fisico aiuta il lavoro di cervello in modo più efficiente in questo momento e in realtà ti rende più intelligente nel lungo periodo.

I soggetti sono stati testati in anticipo, al fine di misurare le loro abilità di pensiero. Poi correvano su un tapis roulant per trenta minuti. Quando le loro frequenze cardiache tornati ai normali livelli di riposo hanno preso test di follow-up a confrontare con il primo set. I partecipanti sono stati anche collegati ad un elettroencefalogramma (EEG), al fine di monitorare le onde cerebrali durante la prova.

Esercizio aveva aumentato la velocità del loro processo decisionale per una frazione di secondo in media. E 'stato sufficiente per essere considerati significativi. Segnando i test hanno mostrato che i soggetti hanno risposto con maggiore precisione dopo l'esercizio di prima. Naturalmente, più veloce, decisioni migliori potrebbe essere considerato un segno di più veloce, i cervelli più intelligenti.

Anche se i soggetti erano ventenni, i ricercatori pensano che i risultati saranno valere per altre fasce d'età. Altre ricerche che coinvolgono esercizio ha dimostrato che a soli dieci minuti di moderato esercizio fisico ogni giorno può migliorare l'umore e ridurre l'affaticamento. L'intelligenza non è stato specificamente testato, ma sembra probabile che meno la stanchezza può significare pensiero più chiaro. Fare dell'esercizio una abitudine e ti verrà aiutando il vostro corpo e la mente.

Il miglior esercizio per essere più intelligenti?

La scienza si è concentrata principalmente sul fare jogging, ma è probabile che la corsa, ciclismo, nuoto, danza e tutti gli altri esercizi aerobici avranno un effetto simile sulle funzioni cerebrali. Dieci minuti di esercizio fisico è abbastanza evidentemente avere effetti sul cervello, e non è chiaro quanto più vantaggio ci possono essere con periodi più lunghi. È interessante notare che, anche se probabilmente gli scienziati dovrebbero confermare la loro ricerca che ha dimostrato che otteniamo meglio la funzione del cervello da programmi di esercizio a lungo termine, lo studio con tapis roulant ha mostrato un effetto immediato anche. Alzati e esegue in giro in questo momento, e si può essere più intelligente in dieci minuti. Fatelo più volte alla settimana e l'effetto sarà più duraturo.

Come si determina il miglior esercizio da fare se si vuole essere più intelligente? Si può attendere ulteriori ricerche, ma nella mia esperienza, a piedi è uno dei migliori. Ogni esercizio aerobico aumenta il flusso di sangue e quindi di ossigeno e la consegna glucosio al cervello, che può aiutare a spiegare i risultati riportati negli studi, ma penso che ci sia qualcosa di più a camminare. Forse è la natura ritmica e rilassante, ma io e molti altri trovano che il nostro pensiero più chiaro e più creativo accade quando una passeggiata.

Turismo, come altri esercizi aerobici, ti dà un sonno migliore, un immunitario più sano sistema, più facile il controllo del peso, e un minor rischio di malattie cardiache, cancro e diabete pure. La ricerca suggerisce ora che è possibile aggiungere più funzioni cerebrali a quella lista. Perché non uscire e fare una passeggiata oggi? Poi, in conformità con il piano predisposto all'inizio di questo articolo, darsi da fare con la prossima intelletti richiamo Hotel  .;