Ottenere mentalmente duro

Come una matricola della Duke, secondo cugino di mia moglie Ansley era un grande giocatore di tennis. Finì che anno come secondo classificato giocatore della NCAA ed è stato un prima squadra All-American. Ha inoltre effettuato un GPA di 3.8. Dopo di che anno, ha deciso di lasciare la scuola e unirsi tour femminile. Durante la coppia conseguente di anni, è riuscita a ottenere il suo posto più in alto 73 e anche giocato Venus Williams due volte al primo turno degli US Open.

Al college, Ansley sembrava un fuoriclasse. A dire il vero, era un fuoriclasse. Lei ha decimato la maggior parte dei suoi avversari. Guardando queste ragazze prima di una partita con Ansley, si poteva vedere dal timore sui loro volti che sono stati già battuti. Come un professionista, però, Ansley era in grado di penetrare in parte superiore del mondo del tennis e ha deciso, dopo qualche anno, di tornare a scuola e poi a perseguire una carriera nella finanza.

In una discussione con Ansley , ha condiviso che la differenza di capacità fisica tra i primi 100 giocatori professionisti era insignificante. La principale differenza – la cosa che distingue i giocatori che sono stati costantemente classificato tra i primi dieci – era la loro capacità di rimanere "nel momento." Potrebbero istantaneamente chiudere fuori l'ultimo punto, buono o cattivo, e concentrarsi sul prossimo. Senza passato … senza futuro … proprio lì … 100%. Erano la definizione stessa di tenace in azione.

Nel suo libro appena uscito Resistenza
, avvocato, NCAA analista basket e l'ex giocatore di basket Duke e allenatore Jay Bilas descrive Grant Hill di invocare il frase "gioco successivo" per ammonire i suoi compagni di squadra per rimanere "in questo momento."

"Dico 'prossimo gioco' tutto il tempo", dice Hill. 'E intendo per tutto il tempo. I miei compagni di squadra sentono che da me costantemente. Si tratta di una piccola cosa del genere; due parole. Ma è una cosa grande '. Hill utilizza 'gioco successivo' rimettere a fuoco se stesso ei suoi compagni di squadra, e di andare avanti e rimanere in questo momento. "Search

Come un quarterback collegiale, Russell Wilson era sottodimensionato. Al North Carolina State, tuttavia, ha raccolto molto numeri sgargianti. Ha poi trasferiti in Wisconsin e ha stabilito un record NCAA per voto quarterback in una stagione. Nello stesso anno dopo aver praticato con lui per un solo mese, suoi compagni di squadra hanno eletto lui Capitano di squadra. Dopo essere stato redatto nel terzo turno da Seattle Seahawks , Wilson sfollati altamente sollecitato, svariati milioni di dollari acquisizione free agent Matt Flynn come il Seahawks partire quarterback. Ha continuato a legare un record rookie NFL con 26 passaggi di touchdown e prendere il Seahawks per i playoff.

Tredici anni fa, dopo essere stato il "it" ragazzo tra i giovani lanciatori nei campionati più importanti, la carriera di Roy Halladay ha colpito i pattini. E 'stato relegato a leghe minori per riconquistare il suo mojo. Mentre era lì, la moglie gli ha comprato una copia del libro di HA Dorfman ( suona come un personaggio dei cartoni animati geniale!),
del Pitching di ABC Mentale. Ha poi iniziato a lavorare con Dorfman, che era /è un rinomato psicologo dello sport, e tutto è cambiato

Da Sports Illustrated: ". E questo è quando ho visto la più grande differenza", ha detto Halladay. "La prima parte stava cercando di ricostruire la fiducia, con una mentalità positiva La seconda parte è stato quello di semplificare le cose A volte si ottiene coinvolti nella foto grande –.. Le sette inning, i tre piste o meno, che si sta affrontando &ndash e ci si allontana da ciò che ti rende di successo, che sta eseguendo piazzole

"Sapere quando vado in gioco che ho preparato il meglio che fosse possibile era un modo per aiutare a costruire la fiducia.. Non ho sempre bisogno di successo sul campo a sentire come stavo per essere buono. . Mi sentivo come se avessi potuto creare quella da solo il modo in cui ho preparato "search

dice Brandy (moglie di Halladay):" Dorfman davvero insegnato Ray di concentrarsi su una cosa alla volta. Quando ha dato un colpo, ha imparato a pensare alla prossima battitore. Egli lo ha aiutato a trattare con quegli ostacoli mentali ogni persona deve affrontare. Il libro e Dorfman ha aiutato la sua carriera pitching, il nostro matrimonio, il nostro modo di guardare la vita in generale … assolutamente salvato la sua carriera ".

Molti uomini d'affari (forse ?!) pensando così occupato circa la prossima promozione, preparazione della presentazione al CEO in tre settimane, o il controllo i loro telefoni intelligenti per il tempo 100 in un giorno che si dimentica di "essere presente". Si dimentica che l'unica cosa che possono controllare è quello che stanno facendo in un dato momento. Si dimentica che, concentrandosi su essere il meglio che possono essere in questo momento, in questo istante , fare quello che stanno facendo oggi, tutte le altre cose – il denaro, le responsabilità più ampie, la traiettoria di carriera, il successo finale – saranno tutti prendersi cura di sé

Molti imprenditori con i quali. Io lavoro sottostima o respingere il potere delle loro menti per il controllo (o almeno influenzare in modo significativo) i loro risultati. Operano pur essendo completamente distratti da ieri e domani. Fanno un buon lavoro di imparare dal passato e pianificare il futuro, ma da parte "vivere il momento", non lo capiscono

Ho sempre stato un "atleta", e tutta la mia attività è orientata ad aiutare i leader di sviluppare la forza mentale e la disciplina; di conseguenza, la storia di Halladay, così come di Ansley, Grant Hill e Russell Wilson, intrighi e mi entusiasmano. Inoltre dovrebbe istruirvi.

Uno dei miei interessi principali è il potere della mente umana per spingere o siluro successo. Ho due librerie nel mio ufficio pieno di libri sul tema, molti dei quali di rinomati, scienziati accreditati. Attraverso il mio apprendimento, ho trovato che l'applicazione selettiva di alcuni principi mi ha aiutato nella mia vita, soprattutto negli ultimi anni.

Dopo aver fatto alcune ricerche, tra cui parlando con un certo numero di atleti professionisti, ufficiali delle forze speciali e neuroscienziati, ho deciso che l'approccio di Dorfman agli atleti di consulenza mi potrebbe aiutare nel mio lavoro con i dirigenti. Ho ordinato e leggere le copie di due dei suoi libri: Coaching il gioco mentale Comprare e Il gioco mentale di Baseball: Guida alla Peak Performance
. Ho trovato entrambi i libri del tutto pertinente e ampiamente utile. Di seguito sono riportati alcuni bocconcini che possono contribuire alla vostra efficienza e magari incitare il vostro interesse sufficientemente a leggere i libri di Dorfman:

Dorfman cita uno studio di Albert Ellis in cui si documenta 10 credenze irrazionali che ha trovato ad essere comune nella nostra società . Mentre Dorfman ne parla in un contesto di baseball, che hanno tanto significato in altri settori della vita, compresa la gestione aziendale e leadership:

* È necessario avere l'approvazione per tutto il tempo da parte dei cittadini che si trovano significativo

* È necessario essere estremamente competente, "produrre" ogni volta.

* Le cose devono andare nel modo che desidera, ed è terribile se non lo fanno.

* Altri, particolarmente "superiori" di rango, devono trattare il vostro "abbastanza" e "giustizia", ​​ed è terribile se non lo fanno.

* Quando minacciosi e /o situazioni di "frizione" si presentano, è necessario diventare preoccupato per loro e le conseguenze (come li percepite).

* E 'terribile quando non si trova immediatamente le soluzioni ai vostri problemi, dentro e /o fuori dal campo.

* La tua miseria emotiva viene da pressioni esterne, ed a meno che queste pressioni cambiano, si può fare nulla per farsi "migliore" (vale a dire, più efficace come giocatore e /o di persona).

* E 'più facile evitare la responsabilità (essere passivi o uscire) che di prendere in carico la tua vita e /o di una situazione.

* Sei incapace di far fronte alle influenze imperative del passato.

* È possibile ottenere la felicità e /o l'efficacia per inerzia o per "divertirsi" in un modo &ndash non commesso e indisciplinato; aspettando /sperando per le cose giuste per accadere a voi.

Eseguire una di questi punti (forse tutti) anello vero per te?

Dorman aggiunge molti altri della sua stessa alla lista di Ellis : altalena di emozioni; pensare negativo; pressione e ansia; crolli; dolore; rabbia. Nella mia esperienza, mentre le questioni sulla lista di Dorfman sono derivato di quelli nella lista di Ellis, sono altrettanto rilevanti.

In che modo Dorfman aiutare i giocatori a superare questi problemi? Si chiama "disciplina" per un motivo. Aiuta i giocatori impiegano regolarmente pratiche che meglio consentano loro di rimanere "nel momento" ed essere produttivi. Egli dice: "l'atleta sa che direzione vuole prendere e come prendere Ora si disciplina di prenderlo Egli controlla la sua mente.. Che disciplina esso." Search

Dorfman chiama il suo approccio "ciclo controllo ", e contiene quattro passaggi. Eccoli insieme con descrizioni complete di Dorfman. Valutare se questi passaggi, impiegati in modo coerente, ti fa ancora più efficace di quello che già sono. Per motivi di esempio, immaginate voi stessi preparando per dare una presentazione al Consiglio di Amministrazione della società.

Il ciclo di controllo

* Controllo attraverso la consapevolezza
: Il controllo della capacità di riconoscere quello che stai pensando, sentendo e facendo, e ciò che sta accadendo a voi. Questo controllo vi dà la comprensione di dove l'attenzione è rivolta e, se non è dove si vuole che sia, il motivo non è. . Siete quindi in grado di seguire gli indizi si sa che può aiutare a concentrarsi sul compito

* di controllo attraverso i pensieri
: Questo controllo viene esercitato dopo la concentrazione si è rotto verso il basso o è stato "dato una pausa." Questi pensieri dovrebbero essere razionali e pertinenti al compito del momento. Essi reindirizzare fuoco

* Controllo attraverso l'auto-sociale (self-talk)
:. Se la qualità dei tuoi pensieri si è deteriorata, è possibile controllare le parole che parlano di se stessi internamente o esternamente. Queste parole sono direttive per arrivare di nuovo ad un atteggiamento generale positivo e di concentrarsi sulla funzione positiva

* di controllo attraverso il comportamento
:. Questo controllo è di comportamento fisico, guidati da razionale, piuttosto che emotivo, direttiva; le "istruzioni finali" fornite dal self-talk. Esempi: "Vedere la palla." "Essere facile." "Trovare l'uomo libero." "Resta basso." Indipendentemente da come ci si sente, si agisce su ciò che si sa, quello che hai ricordato. Dopo di che l'azione, a valutare il vostro comportamento, e il linguaggio che lo diresse. Tu vieni a ciclo completo e prevede un maggiore successo nel ciclo successivo

Più di Dorfman:.

"Certo che ci saranno molte sfide esterne e interne L'estensione della disciplina applicata determinerà il. successo che hanno in esecuzione il vostro compito in modo efficace disciplina mentale richiede un grande sforzo Vale la pena avere,... la pena di questo sforzo Una persistenza inflessibile è una parte di quella disciplina che alla fine permetterà di concentrarsi sul proprio compito nel più duro dei tempi "..

Io lo chiamo durezza mentale; Dorfman chiama disciplina mentale. Qualunque sia, è una premessa fondamentale per il successo in qualsiasi campo di attività, tra cui il sottoscritto. Un impegno concreto per sviluppare e sostenere queste pratiche, o quelli come loro, spingerà la vostra efficacia.

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