Come stare a dieta - 3 punte per rimanere motivati ​​

Stare con un programma di dieta abbastanza a lungo per ottenere e mantenere benefici può essere difficile anche per le persone più auto-disciplinato. Dieta spesso comporta rinunciare vostro snack preferito, di apportare modifiche al lungo abitudini in piedi, e investire più tempo e denaro in preparazione dei pasti sani.

A dispetto di tutte le pretese là fuori che si può mangiare qualsiasi tipo di alimenti che vogliono e ancora perdere peso, in fondo dentro di noi riconoscono che il mantenimento di una dieta sana è necessario sia per la nostra salute, così come l'aspetto del nostro fisico. Anche se si riduce il peso senza "andare su una dieta," si sta andando ad avere per mantenere sempre le vostre abitudini alimentari sotto controllo se si desidera avere un corpo in forma per tutta la vita.

Ma se capite come si può lavorare con la vostra psicologia e stile di vita, vedrete che non solo è possibile cambiare le vostre abitudini alimentari, ma bastone con le vostre nuove abitudini più sane per tutta la vita.

I seguenti suggerimenti sono alcuni degli stessi ho utilizzato per modificare le mie abitudini alimentari da mangiare pasti di fast food ogni sera a mangiare una dieta sana ed equilibrata. Non solo, ma ho mantenuto questo per 9 anni consecutivi.

1 - Cambiare il modo di approccio Diete

L'idea più importante per uscire dalla tua testa sarebbe che si sta "andando in" una dieta. Sei già a dieta! Anche se non tutti aderisce a una dieta rigorosa, tutti non hanno le loro abitudini alimentari che hanno acquisito nel corso degli anni.

A volte la gente semplicemente andare su una dieta, ottenere i risultati che vogliono, e poi tornare a le loro vecchie abitudini e perde tutto hanno lavorato per. Questo approccio non ha molto senso per me!

Ma quando si sposta l'attenzione cambiare le vostre abitudini, si sta affrontando i comportamenti che determineranno i risultati a lungo termine. Concentrarsi sul miglioramento progressivo del modo in cui si mangia normalmente. In altre parole, far mangiare bene la forza dell'abitudine.

L'approccio migliore per fare questo è quello di prendere semplicemente una singola modifica alla volta.

Per un mese, selezionare una sola area del vostro programma di dieta che desideri cambiare. Ad esempio, è possibile ridurre o escludere qualsiasi bibite zuccherate e sostituirli con acqua pura. Perché hai solo bisogno di dare la priorità facendo solo un cambio, sarà più che probabile possedere la disciplina per avere successo.

A seguito di un mese o due, quando l'acqua potabile si trasforma in tua nuova routine, si può continuare a cambiare un'altra abitudine che avete. Ma anche quella di regolazione nel corso di un anno è sufficiente per molte persone per iniziare spargimento di grasso in più e aumentare la loro salute generale notevolmente

2 - Discover Your
"perché"

La chiave per rimanere motivati ​​è quello di riconoscere esattamente il motivo per cui si sta facendo quello che stai facendo. Quindi chiedere te stesso, "perché devo desidero dieta per cominciare?" Search

Per un sacco di persone è al fine di ottenere più in forma, e anche occasionalmente, al fine di ottenere una salute migliore e più energia. Ma anche se a capire il motivo è quello di ottenere in forma migliore, avete preso in considerazione perché si desidera ottenere in forma migliore?

Mantenere chiedendo "perché?" per qualsiasi tipo di spiegazione che offrite, e vedere se è possibile scoprire le ragioni più profonde irresistibile di cambiare la vostra dieta.

E 'per vivere più a lungo a giocare con i vostri bambini? E 'così che si può avere l'energia per portare avanti le tue passioni preferite? Qualunque siano le vostre ragioni, c'è spesso una ragione più profonda "perché" si vuole queste cose. L'ulteriore si può scavare verso il basso, più si ottiene ai fattori "core" che dirigono la vostra motivazione.

Quindi, ogni volta che sei di fronte a una tentazione, ricordare a te stesso delle tue motivazioni.

Diciamo che si sta determinare o meno di mangiare un trattamento che potrebbe spesso essere troppo da evitare. Si può dire, "ho scelto di mangiare una mela al contrario di questo trattamento perché ..." e poi mettere nelle vostre spiegazioni per mangiare meglio dopo la parola "perché". Ciò mantiene concentrati regolarmente ragioni per le quali si sta facendo queste regolazioni

. 3 - sottolineare il processo Invece di risultati

Le persone sono molto più felice quando godono quello che fanno invece di solo fare le cose per un risultato particolare. Anche se può sembrare difficile da credere, è possibile allenarsi a godere dieta per la sua stessa fine a se stessa invece di vederlo come un modo per un fine.

Se si potesse identificare ciò che è intrinsecamente buono per quanto riguarda mangiare meglio, sarete molto più propensi a mangiare meglio ogni giorno, indipendentemente da qualsiasi obiettivo che avete in mente.

Un metodo fantastico per fare questo è quello di essere regolarmente educare te stesso su i numerosi vantaggi di cibi integrali sani, e anche le conseguenze dannose di mangiare alimenti trasformati.

Un altro modo per raggiungere questo obiettivo è quello di imparare ricette sane ti piace. Se avete continuamente nuovo di zecca e pasti emozionante di guardare l'ora di provare, che rende il processo di dieta qualcosa che può essere goduto invece di temeva.

Ad un certo punto, si inizia ad apprezzare mangiare bene per fine a se stessa, non importa eventuali "effetti collaterali", come la perdita di peso e una salute migliore

Queste diverse strategie sono i punti di inizio eccezionali per ottenere e rimanendo incoraggiati per qualsiasi programma di dieta che si desidera utilizzare Hotel  !.;