Siete affetti da J.O.B Burnout?

Secondo una serie di studi completato, fino al 50% dei dipendenti ritiene spesso di smettere di loro posti di lavoro attuali. Perché così tanti dipendenti passare il tempo pensando di lasciare? Secondo un sondaggio Gallop, una grande maggioranza lasciare perché don &'; t hanno un buon rapporto con il loro diretto superiore. Altri lasciano perché sono bruciati.

Che cos'è il burnout? Si tratta di uno stato di esaurimento mentale, fisico e /o emotivo che possono minacciare la salute e le vostre relazioni. Si può anche influenzare il vostro lavoro. Essa può essere causata da lavoro o di stress correlato famiglia. Può essere il risultato di anni di condizioni di lavoro frustranti, oppure può essere causata da assunzione di troppo e non prendersi cura della propria salute fisica e mentale.

Come fai a sapere che stai bruciato? Se si risponde sì a un certo numero di queste domande, si può essere affetti da burn out

• Ti senti spesso fisicamente e /o emotivamente svuotato Hotel • Tendi a pensare o parlare male il vostro lavoro o il vostro capo Hotel • Ti senti meno sensibile o simpatico con gli altri di quanto si pensi si dovrebbe essere in Hotel • Ti senti sotto stimato e sotto apprezzato sul lavoro Hotel • Ti senti tutto funzionava e che don &'; t hanno abbastanza tempo per fare un lavoro di qualità, perché si sono sovraccaricati Hotel • Ti chiedi se siete nella professione destra o il lavoro giusto Hotel • Ti ritrovi a fantasticare su di pensionamento anche se sei anni da esso
• Ti senti vuoto o depressi al lavoro, o come se non sono in grado di contribuire qualcosa di valore Hotel • Avete perso la vostra motivazione per alzarsi e andare a lavorare Hotel • Hai perso interesse nelle attività sociali
• Ti ammali molto a causa di bassa immunità?

Molti dipendenti che vengono bruciati fuori sono mentalmente già smettere. In Risorse Umane ci si riferisce a questi dipendenti come “ si ritirò nel luogo, o RIP &" ;. Si può dire che questi dipendenti sono, perché sono quelli con il “ qualunque &"; atteggiamento. Sono coloro che svolgono appena sufficiente a mantenere il loro lavoro – ma non di più. Usano tutta la loro congedo per malattia, ferie o tempo personale di forza (PTO) ogni anno. Essi possono essere ritirati e don &'; t sembrano preoccuparsi del “ visione &"; per il futuro del gruppo di società o di lavoro; tutto ciò che riguarda loro è la loro visione di lasciare non appena riescono a trovare un modo.

Questo si descrive? Se è così, qui ci sono alcune cose che si possono provare:

1. Inizia con sempre più sonno. La mancanza di sonno abbassa la vostra immunità, e interferisce con la capacità di mettere a fuoco. Spara per almeno sette ore. Gli studi dimostrano che le persone che ricevono meno di cinque ore di sonno su base regolare, sono molto più inclini a entrambi malattie fisiche e mentali.

2. Migliorare la vostra dieta. Iniziare a mangiare più frutta e verdura fresca, carne magra, e tagliare i cibi fritti e carboidrati. Ridurre il alcol e caffeina e iniziare a bere molta acqua per irrigare le tossine dal vostro sistema.

3. Tempo ritagliarsi ogni giorno che è solo per te. Scollegarsi da tutto “ dispositivi &"; per almeno un'ora al giorno. Spegnere il computer portatile e telefono. Trascorrere il tempo in meditazione, la contemplazione, la lettura, diario, o su qualsiasi hobby rilassante.

4. Trova il tempo di esercizio. Sappiamo tutti che i benefici dell'esercizio fisico sulla nostra salute fisica, ma spesso don &'; t trovare il tempo per questo. Anche un 10 a 15 minuti a piedi a pranzo può ridurre lo stress e migliorare la vostra salute emotiva.

5. Imparare a dire “ no &" ;. Se hai un problema assumendo troppo imparare come gestire il vostro “ impegno &"; carico. Prendete una classe in comunicazione assertiva. Quando viene chiesto di fare volontariato per qualcosa, dire qualcosa di simile, e" Mi piacerebbe aiutare in questo, purtroppo ho un altro impegno in quel momento (nessuno ha bisogno di conoscere l'impegno è a te stesso). O “ mi piacerebbe farlo per voi, ma dato il mio carico di lavoro in questo momento non ho potuto fornire la qualità desiderata. Grazie per avermelo chiesto se &"; Anche con il tuo capo, imparare come impostare i limiti. Dire qualcosa di simile, e" sarò felice di farlo per voi, ma qui è quello che sto lavorando in questo momento. Quale di questi vorresti che metta in secondo piano, così posso farlo per voi &";

Se veramente odiate il vostro lavoro, e anche questi suggerimenti don &';. t di aiuto, forse è il momento per misure drastiche, come vedere un professionista della salute mentale o cambiare lavoro

La mia storia

ho sofferto di burnout in una grande strada a pochi mesi fa. Dopo che ho perso mio figlio, nipote, e la madre all'inizio di quell'anno, ho perso ogni motivazione al lavoro. Era tutto quello che potevo fare per trascinarmi a un lavoro avevo davvero perso interesse. Ho messo nelle ore, ma non stava dando la mia azienda il valore ero stato abituato a dare loro. Mi sono svegliato ogni mattina contando i giorni per il fine settimana. Mi ritrovai a guardare l'orologio per tempo &ndash smettere; qualcosa che non avevo mai fatto prima.

Dopo alcuni mesi di questo ho deciso che era il momento di prendere fare alcuni cambiamenti drastici. Ho cominciato a vedere un professionista della salute mentale per depressione e il dolore. Ho fatto un impegno di tagliare fuori tutti i viaggi e cibo spazzatura a tarda notte a Dairy Queen per lenire il mio dolore e tornare alle sane abitudini alimentari che avevo sviluppato in precedenza. Ho iniziato un programma di esercizi. E finalmente ho deciso di trovare un modo per spostare gradualmente me stesso dal lavoro ero cresciuto a risentirsi a lavorare per me.

Sono entrato Ricchezza creazioni di rete e ho iniziato a imparare a fare soldi online. Dopo poco più di due mesi, ho imparato a guidare un sacco di traffico al blog che avevo iniziato un paio di anni fa. Sto riscoprendo la mia passione per la scrittura, e ho imparato a pubblicare articoli on-line per aiutare commercializzare il mio blog e altre iniziative online.

io non sono facendo un sacco di soldi ancora, ma hanno iniziato a guadagnare qualche reddito di affiliazione, e sono il mio modo di creare un business che può integrare il mio ritiro. Ora posso vedere che c'è una fine a questo J.O.B. e rende più sopportabile. Posso onestamente dire che sono sul mio modo di recupero da burnout che stavo affrontando.

Non sto suggerendo che il mio percorso è lo stesso percorso si dovrebbe prendere, ma posso dirvi che c'è un modo fuori. Se si soffre di burnout e mancanza di motivazione sul posto di lavoro, può essere un sintomo di qualcosa che accade altrove nella vostra vita, o può essere il risultato del fit lavoro sbagliato. Capire che cosa si tratta e fare un piano per cambiare le cose. Don &'; t appena sedersi ed essere miserabile! Si può fare qualcosa al riguardo burnout.

Trovare il modo di prendersi cura di se stessi, imparare a dire di no, migliorare la vostra salute fisica e mentale con i cambiamenti dello stile di vita, e trovare la vostra passione. Se si ritiene di essere nel lavoro sbagliato, prendere il destino nelle proprie mani e iniziare a creare una via d'uscita. Anche con questa economia, ci sono modi per trasformare la tua passione in un reddito in grado di supportare in pochi anni. Potrebbe non essere in grado di ottenere istantaneamente da una situazione di lavoro male, ma come me, forse si può trovare qualcosa che lo rende più sopportabile fino a quando si può trovare un modo permanente fuori.

Tieni duro e mantenere la fede! Con un po 'di ricerca di anima si può migliorare la vostra vita e ridurre l'impatto del burnout Hotel  .;