Come FAT può farti più intelligente, sano e più sottile

Lo sapevate che il 60% del tuo cervello è grasso

LE FUNZIONI DI GRASSO:?

- Fonte di energia
- blocchi da costruzione per le membrane cellulari
- Costruzione blocchi per homones
- Aiuto di vitamine e minerali bsorption
- la pressione del sangue di controllo
- Regolare la temperatura corporea
- Boost sistema immunitario
- sviluppo ottimale del cervello &
prestazioni

​​grassi buoni V grassi cattivi:

- grassi monoinsaturi:

Noci (!) non arachidi noci pecan, mandorle, semi, avocado, olio di oliva vergine,

- I grassi polinsaturi (omega-6 e omega-amp; 3):

noci, nocciole, salmone, trota, tonno, sgombro, semi di girasole, flaxeed, kiwi

- grassi saturi :

Dairy *, pollame, salumi, olio di cocco, olio di palma, burro

- Grassi trans (grassi idrogenati):

Gli alimenti fritti, i cibi cotti in commercio, elaborati alimenti, rosticcerie, margarina

Il tuo cervello ha bisogno di grassi per la funzione ottimale. Non solo il grasso, però. Alcuni grassi vi farà più intelligente, più sano e più sottile, mentre altri grassi vi farà stupido, grasso e possono anche ucciderti.

grassi monoinsaturi

Uno studio pubblicato sulla rivista Diabetes Care nel mese di luglio 2007 ha rilevato che le diete ricche di grassi monoinsaturi impedito l'accumulo di grasso della pancia, senza neppure alcun ulteriore esercizio! Ricche fonti di grassi monoinsaturi sono frutta a guscio come mandorle, avocado, olio di oliva vergine.

OMEGA 3 acidi grassi

I tuoi cellule cerebrali bramano acidi grassi omega-6 e omega-3 acidi grassi. Noi di solito ottenere abbastanza omega-6 acidi, ma la maggior parte delle persone hanno bisogno di consumare più acidi grassi omega-3. Il corpo non può fare questi grassi di propria così omega-3s deve provenire da cibo. Questi rafforzano il cervello &'; s sinapsi, che forniscono i percorsi per la comunicazione neurale. Aiutano anche le molecole sulle sinapsi direttamente connessi con l'apprendimento e la memoria.

3 acidi grassi omega-si trovano in frutta secca, come noci pecan, noci e nocciole, semi di lino, verdure a foglia verde, kiwi e soprattutto , pesce. Le conseguenze di una carenza negli esseri umani includono disturbi cerebrali come la dislessia e la schizofrenia. I fisiologi hanno ipotizzato che il consumo di pesce per l'uomo primitivo è ciò che ha stimolato il cervello umano per ottenere così grande, in primo luogo!

Gli effetti positivi di Omega-3 consumo comprendono azioni di coagulazione del sangue anti-infiammatorie e anti, ipocolesterolemizzante e i livelli di trigliceridi, e ridurre la pressione sanguigna. Questi riducono anche i rischi e sintomi per altri disturbi tra cui il diabete, l'ictus, l'artrite reumatoide, asma, malattie infiammatorie intestinali, colite ulcerosa, alcuni tipi di cancro, e il declino mentale.

mantenere il cervello senza intoppi alimentando con il giusta energia è un passo per aumentare la tua intelligenza

GRASSI SATURI

grassi saturi è presente in natura grasso trovato prevalentemente in prodotti di origine animale, come carni e prodotti lattiero-caseari, e sono stati associati con colesterolo dannoso. L'olio di palma e olio di cocco sono ricchi di grassi saturi e sono davvero un bene per voi!

L'olio di cocco ha antivirali, antifungini, antibiotici, e le proprietà anti-infiammatorie. Aumenta anche il sistema immunitario, aumenta il metabolismo, fornisce energia rapida, e aiuta i livelli di colesterolo normalizzarsi.

Un falso mito è la convinzione che i grassi saturi aumenta il rischio di infarto. La verità è che, di grassi saturi di origine animale e vegetale fornisce una fonte concentrata di energia nella vostra dieta, e forniscono le basi per le membrane cellulari e una varietà di ormoni e ormoni come sostanze.

Una nuova ricerca mostra che è un chiaro legame tra le persone e il' s assunzione di grassi saturi e il rischio di sviluppare malattie cardiache o ictus

Prendere una bistecca e un pezzo di torta. Quale pensi che sta andando a fare ingrassare? Quale pensi sia andando ad incidere negativamente sulla vostra salute?

Quando si mangia i grassi saturi con i vostri pasti, rallenta l'assorbimento in modo che si può andare più a lungo senza sensazione di fame. Agisce anche come vettore per importanti vitamine liposolubili A, D, E e K. Il grasso è necessaria anche per la conversione di carotene in vitamina A, per l'assorbimento di minerali, e per una serie di altri processi biologici.

Quando si invecchia spesso consumiamo più grasso di quelle che bruciamo, e otteniamo grasso. Quando siamo in sovrappeso, entrando scorso anno &'; s Jeans dovrebbe essere l'ultima delle nostre preoccupazioni! Il grasso in eccesso contribuisce alla malattia coronarica, che può causare infarto o ictus. Memorizzazione troppo grasso aumenta anche il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2, malattie della colecisti e persino il cancro.

TRANS-ACIDI GRASSI

Trans acidi grassi come quelli trovati in fast food e cibo spazzatura , può diminuire la capacità cognitiva, aumentare il rischio di diabete e cancro. Grassi trans sono fabbricati grassi creati durante un processo chiamato idrogenazione, che mira a stabilizzare oli polinsaturi per impedire loro di irrancidimento e tenerli solidi a temperatura ambiente. Essi sono particolarmente pericolose per il cuore e rappresentano un rischio per alcuni tipi di cancro. Questi grassi, grassi a volte chiamato idrogenati sono utilizzati nella margarina, fast food, prodotti da forno commerciali (ciambelle, biscotti, bar caramelle, cracker, pasta della pizza …)., Prodotti alimentari trasformati, e cibi fritti

Grassi trans aumentano colesterolo (lipoproteine ​​a bassa densità) a livelli pericolosi, al punto in cui le arterie vengono induriti e ostruiti. Questo tipo di grasso si accumula come la placca sulla parte interna del vostro arterie, e &'; s non molto stabile. Un giorno, un piccolo pezzo di quella placca si rompe, il corpo cerca di coagulare il nick nell'arteria, e hanno prodotto con successo un attacco di cuore!

La Food and Drug Administration consiglia di mangiare meno di 2 grammi di grassi trans al giorno. Per mettere le cose in prospettiva, una ciambella può avere fino a 5 grammi di grassi trans!

Se gli ingredienti degli alimenti che acquistano contengono accorciando, olio parzialmente idrogenato o olio di soia parzialmente idrogenato, rimetterli sul mensola

Se si vuole veramente migliorare la vostra salute mentale e fisica, e'! s vitale che si avvia la scansione delle etichette degli alimenti acquistati. Come si esegue la scansione gli ingredienti e le informazioni dietetiche si potrebbe rendersi conto che alcuni dei prodotti che si pensava fossero innocui, non sono in realtà

&';. Re tutti andando a morire prima o poi. Abbiamo potuto ottenere investito da un autobus domani o essere girato da un pazzo. Ho sentito questa scusa per tutto il tempo. La vita è per vivere davvero. Ma, qual è il punto di vivere in un letto d'ospedale? Qual è il punto di popping pillole pieno di sostanze chimiche ogni giorno per il trattamento di disturbi corpo e la mente si può facilmente prevenire? Qual è il punto di spendere i vostri soldi guadagnati duri su pillole per la dieta, o cure dimagranti quando tutto quello che dovete fare è mangiare a destra? Qual è il punto a ottenere attraverso la vita sensazione di stanchezza, confuso o depresso quando si può essere pieno di energia e gioia di vivere, e vivere la vostra vita al massimo?

grasso può essere la differenza tra che conduce una mediocre la vita o una vita grande Hotel  !;