Eliminare auto-sabotaggio con la PNL

Hai mai detto o pensato che una delle seguenti affermazioni è vera su di te?

“ Come mai can &'; t perdere peso &"; (controllare il mio temperamento /alzarsi in tempo /o qualsiasi altra cosa)

“. Che &'; s non va in me? So che shouldn &'; t fare che &";

“ io devo essere sabotare me (di nuovo) e".

Quando chiedo agli studenti nelle mie classi se e quanto sopra è vero per loro, io di solito ottenere una grande varietà di simile modelli di self-talk.

Ciò che colpisce in ogni classe che ho insegnato in giro per gli Stati Uniti e all'estero, è che ogni persona alza la mano quando ho prossima chiedere loro se hanno mai, almeno una volta, impegnati in auto-sabotaggio.

Auto-sabotaggio (scuro, profondo forze interiori sui quali non abbiamo alcun controllo) è un concetto che è stato creato da Sigmund Freud, il &'; padre della moderna Mental Health &' ;. Solo per la cronaca, Freud sbuffò un sacco di cocaina e davvero didn &'; t come le donne così, trovo il suo &'; salute mentale &'; teorie solo un sospetto po '.

Il punto qui è che un numero spaventoso di persone sottoscrivere la convinzione che sono stati creati con un terrorista interiore che li costringe a &'; auto-sabotaggio &' ;. Che modo terribile di vivere

Pensateci:. Se una persona crede veramente in auto-sabotaggio, allora che possibilità fanno veramente devono cambiare ed essere felice? Questo &'; SS &'; forza (forza di auto-sabotaggio) ha tutte le caratteristiche di un qualcosa che realmente can &'; di controllo t. E, questa forza incontrollabile doesn &'; t anche come la persona in cui si trova

Ecco &'; s la verità su auto-sabotaggio:! Non esiste. Semplicemente non c'è cosa come auto-sabotaggio.

Ora, quando dico questo nelle mie classi, c'è sempre un “ vivace &"; dibattito che ne consegue. Sembra che alcune persone sono inferno piegato stanno mantenendo i loro limiti e come qualche buontempone una volta ha detto:. &Ldquo; Se si sostengono per i tuoi limiti, si arriva a tenerli &";
Tuttavia, per quelle persone che sono di mentalità aperta, i loro cervelli cadere. Ah ah. Scherzo. Volevo vedere se steste davvero leggendo questo.

Seriamente, però, per quelli di voi che sono curiosi di conoscere impegnativo e modificare una dannosa, credenza di lunga data, quindi la seguente idea può essere prezioso per voi: Auto-sabotaggio non esiste perché in realtà, si tratta solo di un nome terribile e non corretto per “ problemi di comunicazione interna &" ;. Vedete, l'auto-sabotaggio è un &'; etichetta &'; per essenziale, indegnità immutabile. E noi tutti viviamo alto o in basso per, le etichette che abbiamo di noi stessi.

A proposito di etichette dannosi e imprecisi, pensi che voi (o qualcun altro) ha difetti?

La maggior parte delle persone risponde, “ Certo. Noi &'; re solo un essere umano in modo che &'; s normale di avere difetti &";

Ecco &'; s il difetto di avere difetti:. Pensare che siano reali è molto dannoso, perché così facendo è l'equivalente emotivo di fissare il sole in che acceca una persona a cambiare.

Pensare di avere difetti rafforza l'idea di una profonda indegnità perché un difetto è intrinseco e, di conseguenza, molto difficile se non impossibile, per cambiare.

Il punto è questo:. Pensando che si ha difetti è emotivamente paralizzante perché perpetua l'intero modello di auto-sabotaggio convinzione

Che cosa succede se, invece, voi (o qualcun altro) aveva &' ; le opportunità di crescita e ' ;? Doesn &'; t che si sentono meglio? Si può vedere come l'etichetta che rende molto più senso?

Molte persone si sentono questo nuovo significato clicca in luogo perché profondamente senso (a dispetto di una voce critica interiore) che “ opportunità di crescita &"; è una vera e propria descrizione della realtà

Isn &';. t è vero che i difetti sono limitanti? Tuttavia, &'; opportunità di crescita &'; ben invitare una persona ad accettare che il loro comportamento attuale è quello che è e che non deve essere permanente. Il bello di questa percezione più precisa della realtà è che dà una persona una reale opportunità di crescere e cambiare.

Ora, &'; s get indietro di auto-sabotaggio. Come ho detto, si tratta di uno stato di cattiva comunicazione interna sulla base di un messaggio impreciso di merito che ha avuto origine da qualche tempo nel nostro passato. In altre parole, abbiamo imparato a parlare in modo non corretto a noi stessi del nostro Sé.

E mantenere questo fatto importante in mente: Da bambini, ci sono nati con la tendenza a come noi stessi. Tuttavia, “ come il ramoscello è piegato, così cresce l'albero &"; e la maggior parte di noi impara a parlare con noi stessi in modi che non affermano la nostra autostima.

In effetti, alcuni di noi hanno imparato a un'età molto giovane che, per qualche ragione inspiegabile, siamo nati con difetti terribili e, quindi, siamo indegni. (Esperienze Womb sono molto importanti, ma al di là della portata di questo articolo.)

Tuttavia, la verità è che i bambini si creano simpatia se stessi. Per quanto li riguarda, non c'è niente di sbagliato con loro e che naturalmente danno e si aspettano l'amore sano, perché questo è il modo in cui sono fatti.

Solo qualche tempo dopo fanno molti di noi si fermano in attesa di amore sano e /o sviluppiamo idee strane su ciò che dare amore è (per noi stessi e gli altri). E 'a questo punto, quando dannoso problema di comunicazione interna diventa radicata.

Ma c'è un modo per cambiare questa frantumazione processo di consultazione interna. PNL (programmazione neuro-linguistica) è un ottimo modo per iniziare a riparare se stessi. PNL è unicamente efficace perché si concentra su come noi facciamo qualcosa piuttosto perché.

Risposta “ come &"; invece di “ perché &"; è molto importante perché a volte “ perché &"; domande sono quello che io chiamo “ cielo blu &"; domande. Una volta imparato il motivo per cui il cielo è azzurro, sarà che cambiare il suo colore? No. Allo stesso modo, ci sono alcuni emotivo “ cielo blu &"; domande che anche se rispose semplicemente non effettuare il cambiamento.

Mi permetta di rivolgerle una domanda: se un cuoco segue la stessa ricetta ogni volta per la loro famosa torta mondo, &'; ll ottenere i risultati famosi stesso mondo, giusto? E, se qualcuno dovesse chiedersi perché questo particolare cuoco ottiene sempre gli stessi risultati, la risposta è semplice, isn &'; t esso? Seguono la stessa ricetta.

Tuttavia, se questo cuoco dovesse cambiare un passo quindi i loro risultati sarebbe molto probabile cambiamento. Questa è l'essenza della PNL — cambiare la (comportamentale /cognitiva) ricetta in qualche modo e si cambierà i risultati ottenuti.

NLP è anche molto potente in questo caso ad aiutare le persone a cambiare perché evita accuratamente una distorsione cognitiva particolarmente potente che è fondamentale per il processo di problemi di comunicazione interna.

Nel mio libro su ansia, disturbo ossessivo compulsivo e l'ipnosi, elenco di dieci distorsioni cognitive e quello mi riferisco a qui è “ ragionamento emotivo &" ;. Per citare:

“ Le persone che operano con il ragionamento emotivo fondamentalmente ritengono che “ Se lo sento, deve essere vero e". Il punto essenziale è che questo tipo di stati distorsione cognitiva che “ I sentimenti sono fatti e per l'inferno con la verità e il". &Rdquo;

Il punto finale qui è che i sentimenti diventano realtà per molte ragioni e fatti emotivi assolutamente guidare il comportamento.

Così, quando una persona si sente un sentimento irresistibile, potente e familiare, si avvia subito una regressione ipnotica al passato in cui alcuni eventi inizialmente ha causato loro di sperimentare e credo che lo stesso sentimento come verità --- anche wasn &' ; t vero.

e sentimento (quindi credere) che si è difettosa e indegna è una ricetta universale per l'acquisto di successo in e di agire sul mito di auto-sabotaggio.

Che cosa tutto questo significa è che credere in sé -sabotage è una ricetta famosa nel mondo per sentire e vivere le stesse sensazioni senza speranza, e risultati danneggiati ancora e ancora e ancora.

E prendere questo punto successivo a cuore prego: Si dice che anche le persone di maggior successo e felice hanno critico, voices-- interno hanno appena don &'; la t li sentire molto bene.

Con la precedente in mente, vi invito a visitare la seguente tecnica NLP semplificato con una mente aperta, perché il cervello potrebbero cadere e poi si può lavarle pulita di vecchie credenze. Vi esorto a utilizzare questo metodo in questo momento per cominciare a cambiare il vostro oi vostri clienti &'; interno ricetta di auto-comunicazione /autostima

Devin &';. s breve processo PNL per eliminazione Self-Sabotage
(. Si prega di notare questa tecnica è solo un adattamento della tecnologia NLP esistente)

Ottenere un posto tranquillo.

Ricorda un momento in cui si batte su te stesso o solo sentito male su di te.
Focus su quella voce interiore che ti sta criticando. Porsi queste domande:

Dove nella mia testa è questa voce? (Anteriore, posteriore, centro, sinistra, destra)
Che suona come? (Forte, stridente, ghiaia, ecc …)
cosa assomiglia? (Lasciare le risposte solo flusso)

Tieni presente che si sta per dare solo un ipotesi migliore a queste domande.

Ora che avete individuato qualcosa circa il modo non-ingegnosamente parli a te stesso, di modificare una delle cose che avete notato.

Per esempio, se la voce è strillando e acuta, modificarlo alla voce più sexy che si possa immaginare. Tenete a mia Franz Kafka &'; s consigli: “ Ci sono alcune cose che si possono raggiungere solo con un salto deliberatamente nella direzione opposta &";

Certo che si può analizzare il “ perché &";. del perché parli a te stesso in quel modo, ma a volte, è solo meglio di fare qualcosa di positivo e di evitare il “ paralisi dell'analisi &"; creato da cielo blu domande.

La cosa che è assolutamente importante per questo profondamente semplice tecnica è che si interrompono (in senso positivo), il modello della vostra risposta di solito automatico e l'acquiescenza di una dannosa suggestione post-ipnotica.

Questa dannoso post-ipnotica di solito va qualcosa come “ È avvitato in su di nuovo e questo dimostra siete irrimediabilmente viziata perché si può sentire il &'; giustezza &'; del vostro scorrettezza (indegnità) &"!;

Così la prossima volta che si inizia a picchiare su te stesso, cambiare positivamente qualcosa sul processo e vi farà scoprire il vero significato di questa citazione: “ La paura bussò alla porta e quando Faith (azioni positive) aperto , non c'era nessuno lì e".

C. Devin Hastings Hotel “ parlare bene di te stesso, perché la vostra mente è sempre in ascolto profondo e".
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